كيف تتغلب على صدمة الطفولة بنجاح

هل تشعر أن شيئًا من ماضيك يمنعك ولا يسمح لك بالاستمرار؟ ما الذي يمنعك من المضي قدمًا في عيش حياة كاملة ومرضية؟ ما هي أفضل النصائح لأولئك الأشخاص الذين عانوا من صدمة في طفولتهم لم يتمكنوا من التغلب عليها بعد؟

كثيرا ما يقال أن صدمات الطفولة تستمر مدى الحياة. أن أولئك الذين فقدوا شيئًا ما ، أو الذين تعرضوا لسوء المعاملة أو الذين تم إهمالهم ، غالبًا ما يعانون من اضطرابات نفسية وعاطفية تغير شخصياتهم إلى الأبد.

يمكن أن تحفز صدمة الطفولة على تشييد الجدران التي تصلب على مر العقود. يمكن أن يكون التئام تلك الجروح القديمة تحديًا حقيقيًا ، لكنه في بعض الأحيان يكون الطريقة الوحيدة لبناء حياة نشعر فيها بالرضا والسعادة.

الخطوة الأولى للتغلب على صدمة الماضي؟ واجهه بشجاعة وصبر.

ما هي صدمة الطفولة؟

أي موقف مخيف للغاية أو خطير أو ساحق يمكن أن يؤدي إلى صدمة لدى الأطفال.

أي حدث يجعل الطفل يشعر بالعجز والخوف بما يتجاوز قدرته على المعالجة العقلية والعاطفية يمكن أن يؤدي إلى أعراض الصدمة العاطفية والنفسية ، والتي يمكن أن تطارد الفرد في بعض الأحيان لسنوات لاحقة في حياة البلوغ.

يمكن أن تختلف صدمات الطفولة من شخص لآخر ، ولكن هناك بعض الأحداث التي يمكن أن يكون لها تأثير دائم على أولئك الذين يعانون منها.

يمكن أن يؤثر الإساءة الجسدية أو الإهمال النفسي أو الإساءة العاطفية أو الاعتداء الجنسي أو فقدان مقدم الرعاية أو الإهمال العاطفي أو حتى الكوارث الطبيعية على عقول ونفسية الصغار لسنوات.

8 طرق للشفاء الناجح لصدمات الطفولة

تعلم تقنيات لإدارة عواطفك

يتجلى الإجهاد في مثل هذه الطريقة التي تجبرنا على تكرار نفس الشيء الات دفاعية وسلوكيات التأقلم السلبية التي طورناها كأطفال متضررين.

إذا تعلمت تقنيات بسيطة وفعالة ، مثل التنفس اليقظ، أو الاسترخاء والتأمل ، يمكنك أيضًا أن تتعلم تحمل هذا الألم الذي لا يزال يربطك بماضيك المؤلم.

تعتبر اليوجا والتأمل آليتين مباشرتين لتعلم أن تظل هادئًا مع الأشياء التي تدفعك إلى الحافة. على الرغم من أنه ليس العلاج النهائي ، إلا أنه طريقة رائعة للبدء في تركيز نفسك والتركيز على الأشياء التي تجعلك تشعر بتحسن.

الابتعاد عن الأشخاص السامين

إذا كنت قد قبلت بالفعل أن هناك صدمة من طفولتك لا تزال تطاردك ، فإن الخطوة الأولى هي الخروج من حياة هؤلاء الأشخاص الذين يعيقون عملية التعافي.

الابتعاد عن أي شكل من أشكال التوتر والتنافر. لكي تشفي نفسك تحتاج إلى البقاء في بيئة هادئة وسلمية تسمح لك بالنمو.

للتغلب على صدمة الطفولة هو معرفة ذلك يجوز الابتعاد عن كل من يضغط عليك. افعل ذلك قبل أن يستمروا في إلحاق الضرر بشعورك بالهوية والرفاهية.

طلب المساعدة

أحيانًا يكون الأمر بسيطًا بقدر ما يكون من المستحيل شفاء تلك الصدمة من الماضي التي تمنعك من الشعور بالسعادة. في الواقع ، ضحايا صدمات الطفولة غالبًا ما يجعلونهم معزولين. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه العزلة إلى نتائج عكسية لتحقيق العلاج الكامل.

ابدأ في البحث عن الدعم الذي تحتاجه ، فهذا سيمنحك القوة اللازمة لإعادة بناء الحياة التي تحلم بها.

من المهم أن تشعر بأنك جزء نشط وملتزم ومتواصل من هذا العالم.

اعتني بنومك

يمكن لليلة أو اثنتين من النوم المريح أن تقطع شوطًا طويلاً نحو التغلب على صدمة الطفل المبكرة. قم بإدارة روتين نومك للشفاء من تلك الجروح القديمة من ماضيك في أسرع وقت ممكن.

مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك

هناك علاقة قوية بين الحالة العصبية الحيوية للشخص والطريقة التي يتعامل بها مع الإجهاد ومعالجته.

التوتر يلهب أجسادنا ويمكن معالجته بنجاح تعديل النظام الغذائي والتركيز على الحفاظ على توازن صحي التي تمنح عقلك الوقود اللازم للتغلب على هذا الألم الرهيب.

تسمح لنفسك بالاقتراب من شخص ما

الصدمة تضع الناس في "وضع البقاء على قيد الحياة". هذه الحالة تمتص كل الطاقات.

يمكن أن يمنعك هذا من الاقتراب من الناس ، ولكن للتغلب على أي صدمة ، من الضروري أن تسمح لنفسك بالشعور بأنك شخص محبوب ، يقدم نفس الشيء تمامًا. ابدأ في بث الحب في حياتك وسترى بسرعة أن هذا هو ما يأتي إلى حياتك مضروبًا بالمئة.

اعلم أنك الآن في مكان آمن

طفلك الداخلي الآن آمن. يمكن أن يؤدي ذلك الأذى الذي تسببه الصدمة التي لم يتم حلها إلى مشاكل جسدية ونفسية أكبر بكثير على المدى الطويل.

حاول أن تسامح طفلك الداخلي لحل الجروح التي عانيت منها أثناء الطفولة. لا يمكنك المضي قدمًا إلا عندما تستعيد القوة لإدراك أنك الآن في مأمن من الأشياء التي كانت تؤذيك كثيرًا في السابق.

اتصل بأخصائي صدمات الطفولة

يمكن أن يكون حل صدمة الطفولة أحيانًا مهمة لا يمكننا إكمالها بمفردنا.

قد تحتاج إلى الاتصال بأخصائي مناسب لمساعدتك في حل تلك المشكلات من الماضي.

نظرًا لأن كل فرد فريد من نوعه ، فقد يكون كذلك تحتاج إلى إيجاد معالج ذي خبرة في حالات مشابهة لحالتك.

خذ الوقت الذي تحتاجه ولا تفعل أي شيء لا يجعلك تشعر بالرضا. يمكن أن يكون المحترف مفتاحًا لمساعدتك في العثور على مصدر مشاكلك ، ولكن لهذا يجب أن تمنح الثقة للانفتاح وفهم الاتجاه الذي يجب أن تستمر فيه.

يمكن لأحداث الطفولة أن تغيرنا إلى الأبد ، ولكن يمكننا بسهولة تقليل آثارها إذا كنا قادرين على العمل بنشاط على عقابتها.