يغسل الوجه في الصباح والمساء
ل تفتيح البشرة يمكنك أن تبدأ يومك يومًا بعد يوم باتباع روتين لغسل الوجه ، سواء في الصباح أو في الليل.
يعد الاتساق جزءًا مهمًا من الحفاظ على المستويات العامة للصحة ، لذلك من المهم التأكد من قيامك بما يلي كل صباح ومساء:
- اغسل وجهك بمنظف معتدل. تجنب الفرك القاسي أو استخدام الصابون القاسي ، حيث يمكن أن يهيج جلدك ويسبب ندبات طويلة الأمد. إذا كنت ترغب في التقشير ، استخدم صابونًا أو منظفًا مصممًا لهذا الغرض ، أو يمكنك أيضًا الاستثمار في فرشاة تنظيف الوجه.
- استخدام مستحضرات ترطيب الوجه (Opcoinal). يُنصح دائمًا باستخدام المستحضرات الخالية من الكحول واختيار اللوشن وفقًا لنوع بشرتك. مع هذا سوف تساعد على شد بشرتك وإزالة الأوساخ من المسام.
- الهيدرات. ينظم الترطيب توازن رطوبة بشرتك ويمنع إنتاج الدهون الزائدة. اختر مرطبًا بناءً على نوع بشرتك. إذا كانت بشرتك دهنية ، استخدمي مرطبًا بتركيبة خالية من الزيوت. إذا كنت عرضة للإصابة بحب الشباب ، فمن الأفضل أن تختار منتجًا مرطبًا يحتوي على مكونات فعالة لمكافحة حب الشباب ، مثل الشاي. رطب بشرتك في كل مرة تغسل فيها وجهك أو تحلقه أو تحتاج ببساطة إلى ترطيب إضافي.
- قومي بإزالة مكياجك كل ليلة. قد يكون من الصعب القيام بذلك إذا كان التعب كبيرًا ، ومع ذلك ، من الممكن شراء مزيل مكياج زيتي أو كريم (أو خليط) ، مع وضع القليل من الماء على وسادة قطنية ، ستكونين قادرة على إزالة بقايا المكياج، والتي يمكن أن تصبح كاشطة من سطح الجلد.
يعالج حب الشباب
جرب العلاجات المختلفة لتخليص بشرتك من حب الشباب. ضع في اعتبارك بشكل خاص ما يلي:
- غسول أو جل بحمض الساليسيليك. يتسبب حمض الساليسيليك في تقشير طبقات الجلد بشكل أسرع ، وبهذه الطريقة ستساعد بشرتك على التخلص من حب الشباب ، بالإضافة إلى ذلك ، سوف تمنع تكون البثور الجديدة. استخدمه يوميا.
- علاج البقع أو غسول البنزويل بيروكسايد. إذا كان حب الشباب لديك معتدلًا أو شديدًا ، يمكنك العثور على مستحضرات الترطيب البنزويل بيروكسايد التي يمكنك وضعها بالتساوي على وجهك ، عادة في وقت النوم. يمكنك أيضًا العثور على بيروكسيد البنزويل في تركيبات علاج البقع.
- قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية. هناك علاجات فعالة للغاية لعلاج حب الشباب. ومع ذلك ، يجب استخدام هذا النوع من العلاج تحت إشراف الطبيب ، مما يعني أنه لا يمكنك القيام بذلك بنفسك بدون وصفة طبية. إذا كنت مهتمًا حقًا ، فحدد موعدًا مع أخصائي.
- جربي أقنعة الوجه أو منظفات المسام. وهو ما يعرف عادة بالتقشير ، وهو ينظف الجلد الميت من سطح وجهك. في حالة أقنعة الوجه ، استخدمها مرة واحدة فقط في الأسبوع. اشتر مقشرًا من أقرب صيدلية أو اصنع مقشرًا بنفسك في المنزل.
لا تفرقعي البثور. عادة لا يكون خدش البثور فكرة جيدة. قد يكون من المغري أن تظل تلك البثور هناك لمدة يوم أو يومين ، لكن الأمر لا يستحق ذلك في الحقيقة. يمكن أن يؤدي تفجير البثور إلى آثار ضارة فقط.
- انفجار الحبوب يسبب ظهور البقع. هذه البقع عبارة عن التهابات في الأدمة والبشرة ، الطبقات الداخلية والخارجية من جلدك. تستغرق هذه الأنواع من البقع وقتًا طويلاً للشفاء ، لذلك من الأفضل دائمًا مقاومة ذلك.
- يمكن أن يترك تفرقع البثور ندوبًا. على الرغم من أن البثور مؤقتة ، إلا أن الندبات دائمة. إذا كنت تريد بشرة ناعمة ، فلا تفعل ذلك.
- لا تلمس وجهك. سوف ينتقل الزيت والأوساخ من يديك إلى وجهك بطريقة تسد مسامك بسهولة أكبر. يساعد إبعاد يديك عن وجهك أيضًا على التخلص من عادة تفرقع البثور.
استخدم فقط الماكياج الجيد والفُرَش
المكياج ، مثل الطعام ، يجمع البكتيريا التي يمكن أن تكون ضارة في بعض الأحيان. إذا كنت تستخدمين نفس البودرة وأحمر الخدود وظلال العيون والماسكارا لمدة 6 أشهر تقريبًا ، فقد حان الوقت للتخلص منها وشراء أخرى جديدة. بشرتك ستشكرك!
- الاستثناء الوحيد لهذا هو الفرش.حيث يمكن تنظيفها بدلاً من التخلص منها. اختر تركيبة تنظيف مضادة للبكتيريا لفرش المكياج من أي صيدلية واستخدمها كل شهر أو نحو ذلك بعد الانتهاء من روتينك الصباحي. اتركي الفرشاة في الهواء الطلق نهارًا وليلاً.
اشرب كمية كافية من الماء
يوصي الخبراء بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا لبدء ملاحظة مظهر مختلف للبشرة. يجعل السائل الزائد من السهل طرد السموم والفضلات التي لا يريدها الجسم.
- فتيات: ينصح بشرب حوالي 2 لتر ونصف من الماء يومياً. إذا كنت تواجه صعوبة في شرب الكثير ، فتخلص من المشروبات السكرية من نظامك الغذائي اليومي. في الواقع ، يجب أن تحاول استبعاد المشروبات السكرية من نظامك الغذائي لتحسين الصحة العامة.
- شباب: ينصح بشرب ما يقرب من ثلاثة لترات من الماء يوميا.
- إذا كان لون البول خفيفًا جدًا ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى شرب كمية أقل من الماء. عندما يتحول لون البول إلى اللون الأصفر ، فهذا يعني أنه يجب عليك شرب المزيد من الماء.
نم بذكاء
قد تولد بشرتك الأوساخ والزيوت أثناء النوم دون أن تدرك ذلك. جرب هذه الحيل لتقليل المخاطر:
- قم بتغيير غطاء الوسادة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. أكياس الوسائد تجمع الغبار واللعاب والأوساخ الأخرى التي تلطخ وجهك في كل مرة تنام فيها. ضعي وسائدك في الغسالة أو قومي بتغييرها بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
- اسحب شعرك للخلف. يمكن أن يكون جديلة لمن لديهم شعر طويل حلاً جيدًا. يمكنك أيضًا تجنب إبقاء شعرك بعيدًا عن الانفجارات باستخدام رباط أو شريط. سيساعد ذلك على منع شعرك من التسبب في تهيج وجهك أثناء النوم.
- احصل على نوم أحلامك! يمكن أن يظهر الحرمان من النوم والتوتر في الجلد السيئ ، لذلك تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة للحصول على راحة جيدة.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس الرياضة يوميًا
سيساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والألياف جسمك وبشرتك على البقاء بصحة جيدة. تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة للتخلص من التوتر والحفاظ على ضغط الدم المناسب وضمان الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
- حاول أن تأكل الأطعمة التي تمنحك النوع المناسب من الطاقة.. تم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة بظهور البثور أكثر من الأنظمة الغذائية الأخرى الغنية بالبروتينات والخضروات والحبوب الكاملة ، على الرغم من عدم موافقة المجتمع العلمي بأكمله على ذلك. من الواضح أن تناول الخضار (الباذنجان ، والقرنبيط ، والجزر) أكثر صحة بالنسبة لك. وما هو صحي بالنسبة لك هو على الأرجح صحي لبشرتك أيضًا.
- يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والهرمونات مميتة لأمراض الجلد. على سبيل المثال ، يمكن تغذية الأبقار بالهرمونات من أجل إنتاج المزيد من الحليب. هذا لا يعني أنه يجب عليك استبعاد الحليب من نظامك الغذائي تمامًا. فقط ثقّف نفسك بما يدخل جسمك.
- تناول المكسرات والأطعمة الغنية بالدهون الصحية. تم العثور على فيتامين هـ وأوميغا 3 والمكونات الدهنية الأخرى في الأطعمة مثل المكسرات والبذور والسلمون والأفوكادو. إنها مهمة جدًا للحصول على بشرة ناعمة ونظيفة وثابتة.
- اركض ، انطلق ، لا شيء! قم بأي نوع من التمارين هذا يجعلك تشعر بالرضا. يعد المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا تحسنًا كبيرًا لتبدأ به. ستساعدك ممارسة الرياضة بشكل عام على تقليل مستويات التوتر في جسمك ، والتي تتولد على مدار اليوم. والإجهاد يسبب البثور ، لذلك للحصول على الجلد الذي يستحقه جسمك ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، واضغط على جهاز الجري ، أو اضرب الماء. جسمك سوف شكرا لكم.
اشرب الشاي الاخضر
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد جسمك على محاربة حب الشباب تساعد في عملية الهضم (التي تعتبر مرتبطة بحب الشباب). اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
لا تغسل وجهك بالشامبو أو صابون اليد
تحتوي هذه الأنواع من المنتجات على مركزات عالية يمكن أن تلحق أضرارًا بالغة ببشرة وجهك الرقيقة للغاية. صابون اليدين مصنوع للبشرة السميكة (أكثر سمكا من بشرة الوجه مرتين إلى ثلاث مرات) ، للبشرة المليئة بالبكتيريا. هذا هو السبب في أنها يمكن أن تحتوي على أحماض يمكن أن تحرق وجهك حرفيًا وتتسبب في أضرار جسيمة لفترة طويلة (في بعض الحالات ، أكثر من 12 شهرًا). لا تنسي أن بشرة الوجه رقيقة ، لذلك ليست كل المنتجات ، حتى تلك ذات الجودة العالية ، غير متوافقة مع وجهك.
