هل هناك من تحب يحاول الإقلاع عن التدخين وتريد أن تعرف أفضل طريقة لدعمه؟ ما هي التحديات التي يواجهها الشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين ، وكيف يمكنك التحفيز؟ كيف تتعاون مع شخص يحاول أن يقول وداعًا للسجائر؟
التدخين إدمان خطير ومعقد يجعل من الصعب على الكثيرين الإقلاع عنه. من الطبيعي أن يتمكن كل من يريد الإقلاع عن التدخين من القيام بذلك بعد عدة محاولات.
ومع ذلك ، فإن مساعدة العائلة والأصدقاء ضرورية لتسريع العملية واليوم ستتعلم ما يمكنك فعله لمساعدة ذلك الشخص المحبوب على التخلي عن إدمانه.
[wpsm_toplist]
احترم التخلي عن إدمانهم
افهم أن هذا الشخص يواجه التغيير ، وأن كل ما يحتاجه منك هو الدعم والتفهم. اهتم بمعرفة كيف يتغلب على هذا التحدي: كيف يشعر ، كيف يدرك التقدم. لا يقتصر كل شيء على الإقلاع عن التدخين بل تعلم كيفية الإقلاع عن التدخين بشكل طبيعي.
تكون كلمات التشجيع الخاصة بك قوية جدًا عند التحدث إلى شخص يحاول قطع التبغ عن حياته. حاول مرافقته بالقيام بأنشطة تملأ حياته: اعمل رياضة معًا ، اذهبوا إلى السينما معًا ، واذهبوا في نزهة على الأقدام ، وتناولوا وجبة خفيفة في الكافتيريا ...
فكر في الأمر بهذه الطريقة: يمكن للمدخن أن يشعر بالتبغ كرفيق له في المغامرات في الأوقات الصعبة. كيف تتخلى عن ذلك بين عشية وضحاها؟
اجعل منزلك خاليًا من التدخين
القاعدة الذهبية: لا أحد يستطيع أن يدخن في ذلك المنزل. لذا حاول التخلص من أي عنصر يثير التبغ. أبعد كل الولاعات ومنافض السجائر عن الأنظار. أزل أي شيء يذكرك بالتدخين.
اغسل الملابس والسجاد والستائر ... واستخدم معطرات الجو في المنزل وفي السيارة للقضاء على رائحة التبغ.
تكون بعض المهام رائعة عندما يريد شخص ما الإقلاع عن التبغ: رعاية الأطفال ، والطهي ، والحرف ...أي شيء يزيل التوتر من المفيد الإقلاع عن التدخين!
احتفل بتقدمك
يعد الإقلاع عن التدخين تحديًا طموحًا للغاية. الاخبار الجيدة؟ أن أي شخص لديه القدرة على فعل ذلك. والطريقة الرائعة لتذكيرهم هي الحفاظ على إيمانهم بهم.
حاول تجنب الأحكام القيمية أو اللوم أو السخرية أو التحذيرات. هذا يضر فقط بالمدخن ويعيق تقدمه نحو هدف الإقلاع. إذا كنت تريد أن يقلع أحد أحبائك عن التدخين ، فلا تجعله يلجأ إلى التبغ لتهدئة مشاعره المتضررة.
اجعل مزاجك السيئ نسبيًا
من الطبيعي أن يتغير مزاجك خلال مرحلة الانسحاب. عبر بوضوح عن فهمك لأعراض انسحاب النيكوتين. إنها حقيقية ، لكنها لا تدوم إلى الأبد.
في غضون أسبوعين تقريبًا سوف يختفون. تجنب النصائح. فقط كن مهتمًا بكيفية المساعدة في خطة العلاج أو الإقلاع عن التدخين.
افهمي عملية إزالة السموم
من الشائع جدًا بالنسبة للمدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين أن يأخذوا سيجارة أو تدخين سيجارة أو اثنتين. هذا السلوك طبيعي جدًا عندما يحاول شخص ما الإقلاع عن التدخين.
فقط ذكره بالمدة التي قضاها بدون تدخين قبل أن تبدأ من جديد. يساعدك تذكر جميع الأسباب التي دفعتك للإقلاع عن التدخين في الحصول على فكرة الإقلاع عن ذهنك.
الانتكاس ليست نهاية العالم
من الشائع أن يحتاج الشخص عدة محاولات قبل الإقلاع عن التدخين بنجاح. الانتكاسة هي العودة إلى التدخين كما كان من قبل عندما حاولت الإقلاع عن التدخين. إذا حدث هذا ، فقط اعتبره اختبارًا في المرة القادمة.
ثابر على تشجيع ودعم من تحب. اعترف بشجاعتك حاول الإقلاع عن التبغ وامتدح كل الوقت الذي قضيته بدونه ، سواء كان أيامًا أو أسابيع أو شهورًا.
يحتاج من تحبهم إلى فهم أنهم لم يفشلوا ، لكنهم ما زالوا يتعلمون الإقلاع عن التدخين ، وأنه يُسمح لهم بالإقلاع عن التدخين عدة مرات حسب الحاجة.
شجعه على الاستمرار في المحاولة
إذا لم يكن شخص ما مستعدًا للإقلاع عن التدخين ، فذلك لأنه مستعد للمحاولة مرة أخرى قريبًا. شجعه على التعلم من المحاولة لأنه سيكون قادرًا على الاستفادة من كل هذا في المرة القادمة. من المهم اكتساب مهارات معينة لتعلم عدم التدخين.
دخن بعيدًا عن الشخص الذي يقلع عن التدخين. احتفظ بالسجائر وجميع أدوات التدخين الأخرى بعيدًا عن الأنظار. لا تعرض أبدًا التدخين أو أي شكل آخر من أشكال التبغ.
ضع في اعتبارك الانضمام إلى من تحب في خطة للإقلاع عن السجائر. سيؤدي ذلك إلى تحسين صحتك ، ولكنه سيجعل كل شيء أسهل أيضًا إذا تعاونت مع شخص لديه نفس هدفك.
