متى تذهب الى عالم النفس؟ كيف تتعامل مع الاستشارة الأولى وكيف تحقق أقصى استفادة من الزيارات اللاحقة وماذا تفعل لإكمال علاجك بنجاح؟ ماذا تتوقع من أخصائي وماذا يجب أن نعرف قبل مواجهة العلاج مع معالج نفسي؟
عادة ما يعتمد العلاج النفسي أو العلاج النفسي على التفاعل الشخصي بين المريض والمهني كجزء من علاج للتغلب على بعض الانزعاج أو لإحداث بعض التغيير الشخصي بالطريقة المرغوبة.
العلاج النفسي مفيد ضد الاضطرابات ذات الطبيعة المختلفة ويمكن استخدامه ضد الاضطرابات مثل الاكتئاب ، مشاكل القلق، ل حل الإدمان، أو حتى لتعديل الأفكار أو السلوكيات أو السلوك.
يركز العلاج النفسي بشكل أساسي على تحسين الرفاهية والصحة العقلية للفرد من خلال العلاج المباشر والسري بين المهني والمريض.
عادة ، يتم العلاج النفسي وجهاً لوجه بين المريض والمتخصص ، ولكن في بعض الأحيان يمكن إجراؤه عن بعد ، عن طريق الفيديو أو ، في بعض الأحيان ، في مجموعات.
هناك أنواع عديدة من العلاج. قد يكون لدى البعض اختلافات طفيفة بينهما ، بينما قد يكون البعض الآخر مفاهيم نفسية أو أخلاقية أو استخدام تقنيات معاكسة تمامًا.
متى تذهب إلى العلاج النفسي؟
على الرغم من أن معظم العلاجات اليوم تركز على أفكارك الحالية ، إلا أن هذا لا ينبغي أن يقودك إلى الاعتقاد بأن الذهاب إلى العلاج النفسي هو مجرد "الحديث عن مشاكلك". سيوفر لك المحترف أيضًا أدوات للعمل بها بحيث لا يكون تحقيق أهدافك ممكنًا فحسب ، بل أيضًا أسرع وأقل تكلفة.
يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على فهم حالة صحتك العقلية بشكل أفضل ، لتحديد الأهداف والغايات وتحقيقها بنجاح ، ولكن من المفيد أيضًا مواجهة تلك المخاوف التي تزعجك كثيرًا ، والمخاوف ، تنظيم الإجهاد أو التغلب على التجارب الصادمة من الماضي.
يمكن أن يساعدك المعالج النفسي أيضًا في التمييز بين ما هو متأصل في شخصيتك وما هو مجرد موقف قابل للتعديل ؛ ستكون قادرًا على فهم ما هي منشطات تلك السلوكيات التي ترغب في تعديلها أو إنشاء روتين صحي له تأثير إيجابي على جوانب أخرى من صحتك.
لكن العلاج النفسي مفيد أبعد من ذلك إذا اكتشفت أن شريكك يخونك أو إذا فقدت الثقة في بعض جوانب حياتك. حتى إذا كنت تتطلع إلى تحسين مهاراتك الاجتماعية لإنشاء صداقاتك أو تقويتها ، مع شريكك أو مع عملك ، يمكن أن يساعدك العلاج النفسي.
ما هي أنواع العلاج الموجودة؟
بشكل أساسي ، ينقسم العلاج النفسي عادةً إلى مجموعتين كبيرتين من الأهمية بمكان معرفتهما من البداية:
- علم النفس القائم على الأدلة. إنه يستخدم الأدلة ، نتاج بحث دقيق من حيث التصميم والتنفيذ ، لتحسين عملية صنع القرار من وجهة نظر الممارسة الطبية.
- علم النفس كعلم زائف. غالبًا ما يتم تقديمها على أنها علم حقيقي. إنه يستخدم الجمل أو المعتقدات أو الممارسات التي يُزعم أنها علمية ولكنها في الواقع لا تتوافق مع المنهج العلمي.
على سبيل المثال ، تعتمد المنهجية التي يتبعها العديد من علماء النفس على 4 أبعاد علمية رئيسية: التقييم ، وشرح الفرضيات ، والعلاج ، والمتابعة.
تقييم. الخطوة الأولى لنجاح العلاج هي معرفة القضايا المهمة للمريض. يتم استخدام أدوات مختلفة (المقابلات والاختبارات والاستبيانات ...) التي تساعد المحترف على الخوض في جذر المشكلة.
فرضية. بمجرد الانتهاء من التقييم الأولي ، تكون هذه خطوة لنقل النقاط الرئيسية حول طبيعة استشارته إلى المريض. عادة ما يكون الجزء الأكثر شدة بالنسبة للمريض ، لأنه ينطوي على مواجهة مخاوفه أو مخاوفه الرئيسية ، ولكن من الضروري فهم ما سيتكون علاجهم.
علاج او معاملة. من خلال العلاج الفعال ، يكون المريض قادرًا على تحسين معرفته بنفسه ، وكذلك ما هو موجود في بيئته والذي قد يكون سببًا للأحاسيس التي دفعته لطلب المساعدة من طبيب نفساني. عمل يدوي ، بين المحترفين والمريض ، حيث تتم مناقشة الاستراتيجيات والنهج المختلفة وتحليلها ، والتي من خلال عدد متغير من الجلسات ، تساعد على حل أي مخاوف قد تكون لدى المريض.
متابعة. بمجرد أن نبدأ أو ننتهي من العلاج ، من المهم أن نحافظ على الاتصال بالأخصائي للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام. من خلال هذه الجلسات الإضافية ، من الممكن فهم ما إذا كنا قد اتخذنا الخطوات الصحيحة في الاتجاه الصحيح. تهدف المتابعة المناسبة إلى التحكم في الأدوات المقدمة في النقطة السابقة وتحسينها.
كيف تجد معالج نفسي جيد؟
إذا لم يكن لديك تأمين صحي يتضمن المساعدة في العلاج النفسي ، فستحتاج إلى العثور على و اختر طبيب نفساني لوحدك. للقيام بذلك ، يجب أن تكون على دراية ببعض الاعتبارات:
- اسأل أفراد عائلتك وأصدقائك.
- اسأل طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأسرة أو طبيب الأسرة.
- ابحث على الإنترنت.
- اتصل بمركز الصحة العقلية في منطقتك.
- تحقق مع قسم علم النفس في كليتك أو جامعتك المحلية.
- حدد موقع جمعية نفسية في منطقتك الجغرافية.
عند اختيار معالجك النفسي ، سيتعين عليك أيضًا مراعاة بعض الأسئلة التي ستتيح لك الاختيار الأفضل اعتمادًا على ما تحتاج إلى حله والتوقعات التي حددتها.
سوف تحتاج إلى معرفة ما إذا كان معالجك النفسي المحتمل:
- قبول المرضى الجدد.
- إذا كنت تعمل مع رجال أو نساء أو أطفال أو مراهقين أو أزواج أو عائلات.
- إذا كنت مرخصًا.
- كم سنة كنت في المهنة؟
- ما هي مجالات خبرتك.
- تجربتهم في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من أعراض مشابهة لأعراضك.
- نهج العلاج الخاص بك. فعالية نهجهم لنوع الاستعلام الخاص بك.
- ما هي رسومها وما هي طرق تحصيلها.
- ما نوع السياسات المطبقة ، مثل عندما يفوتك موعد.
هذه ليست سوى بعض المشكلات التي يُنصح بتوضيحها قبل اختيار مهني أو آخر. ومع ذلك ، يجب عليك التشاور معه حول أي مسألة تهمك قبل الاختيار.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار البحث عن محترف يشاركك أي نوع من النقاط المشتركة ، مثل الدين أو الثقافة ، على سبيل المثال. صحيح أن بعض المتخصصين أكثر استعدادًا من غيرهم لمشاركة هذا النوع من المعلومات الشخصية ، ولكن يُنصح دائمًا بمحاولة التعرف على الشخص الذي سيعاملنا جيدًا.
