هل تقضي الليل مستيقظًا وهل يؤثر ذلك على روتينك اليومي؟ هل تعتقد أن مشاكل نومك تزداد سوءًا وتبحث عن حل فعال؟ ما الذي يمكن أن يفعله التنويم المغناطيسي لأرقك وما البدائل المتاحة لك لاستخدامه؟
أصبح التنويم المغناطيسي شائعًا جدًا بين أولئك الذين يبحثون عن علاج فعال ضد الأرق.
لسنوات ، تم استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي لكليهما علاج الإدمان، مثل مشاكل التدخين أو الكحول ؛ أما بالنسبة لل علاج القضايا المتعلقة بالقلق أو الإجهاد.
ال التنويم المغناطيسي للأرق جزء من فكرة أن هذا النقص غير الطبيعي في النوم هو عادة مكتسبة وهي جزء من السلوك المعتاد للفرد ... وهذا هو المكان الذي يعمل فيه التنويم المغناطيسي.
حقًا؟ هل التنويم المغناطيسي يعالج الأرق؟
لديك مشاكل الأرق يمكن اعتبارها سلسلة من السلوكيات المكتسبة التي تكمن طبيعتها في قضايا مثل الوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش أو نوعية نومك.
إذا كنت تعتقد أن الأرق العرضي أصبح مشكلة مزمنة ، تمامًا مثل يمكنك استخدام التنويم المغناطيسي ضد الخجل أو القلق ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامه لتعديل موقفك تجاه ما يمنعك من النوم بشكل طبيعي.
كيفية تطبيق التنويم المغناطيسي على مشاكل النوم
بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن التنويم المغناطيسي لن يكون له نتيجة مرضية إلا إذا التزمت به حقًا.
من خلال العلاج بالتنويم المغناطيسي ، تمر بمجموعة من الحالات ، حيث يلعب الاسترخاء والنوم والاقتراح دورًا مهمًا للغاية.
- استرخاء اسمح لنفسك بالهدوء بطريقة تسمح لعقلك وجسدك ادخل في حالة منومة، نائما أو نعسان.
- حالة نشوة إنها أي حالة وعي بخلاف الحالة الواعية. يمكن أن يحدث النشوة إما طوعا أو كرها.
- اقتراح إنها العملية التي تؤثر بها فكرة أو فكرة على حالة عقلية أو جسدية معينة.
كثير من الناس يخلطون بين التنويم المغناطيسي والتأمل. على الرغم من إمكانية الخلط بين المصطلحين ، إلا أن هناك اختلافًا يجعلها فريدة من نوعها.
على الرغم من أن كلاهما يشمل الاسترخاء ، ومتى أنت تمارس التأمل لا تسعى إلى تحقيق غرض أو محاولة تحقيق هدف بتعديل أو تغيير فكرة أو نمط.
التنويم الذاتي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي؟
هناك بعض الاختلافات بين ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي ورؤية معالج التنويم المغناطيسي.
أفضل حل هو الذهاب إلى طبيبك وشرح أعراض الأرق لديك. بعد ذلك ، يمكنك التحدث عن العلاجات الممكنة ، وعلى وجه التحديد ، عن التنويم المغناطيسي.
واحدة من أكثر العلاجات المستخدمة على نطاق واسع اليوم هي تلك ذات الطبيعة السلوكية المعرفية.
التنويم المغناطيسي للأرق ضمن هذا النوع من العلاج. إنه علاج خالٍ من المخدرات. من خلال العلاج المعرفي السلوكي لتغيير أنماط سلوكك ، قد تتمكن من حل مشكلات نومك.
سمح ظهور الإنترنت وتطور الاتصالات السلكية واللاسلكية بمعالجة العديد من المشكلات النفسية حتى على بعد أميال. ال التنويم المغناطيسي على الإنترنت من المنزل هو بديل لعلاج أي مشكلة عاطفية بطريقة غير وجها لوجه ، دون الحاجة إلى الذهاب إلى استشارة.
3 طرق لاستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي للنوم
خذ نفس عميق
أخذ نفسا عميقا سيجعل عقولنا تعمل بشكل أبطأ. ركز على دقات قلبك أثناء القيام بذلك ، وإذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فقد تغفو في أقل من 30 دقيقة.
أوقف حوارك الداخلي مؤقتًا
الشيء الذي نحبه جميعًا هو النوم والتفكير في كل شيء.
ما فعلناه في ذلك اليوم ، ما نود رؤيته يحدث غدًا ، وما كان يمكن أن نفعله في موقف معين أو كيف كان كل شيء سيكون إذا تصرفنا بشكل مختلف.
بالنسبة لشخص يعاني من الأرق ، من المستحيل إيقاف هذا الصوت الداخلي الذي يتحدث إلينا.
كيف يتم إسكات الحوار الداخلي؟
سهل جدا. فقط تخيل أن عينيه مغلقة وأنه يحاول النوم.
استخدم رؤيتك المحيطية
إذا وجدت أنه من المستحيل إيقاف الحديث الداخلي ، فيمكنك تجربة ذلك.
ركز على نقطة في السقف ، وأثناء النظر إليها ، حاول أن ترى الأشياء الموجودة في رؤيتك المحيطية. الآن عليك أن تبذل جهدًا لتغيير تصورك بحيث تشمل المنطقة أيضًا ما هو خلفك وفي باقي الغرفة بأكملها.
