Glauben Sie, dass Sie eine soziale Phobie haben und möchten Sie diese bestätigen? Denken Sie daran, zu einem Spezialisten zu gehen, um Ihre Panik in sozialen Situationen zu behandeln? Was ist zu tun, um die soziale Angststörung zu überwinden, und welche Erwartungen sollten wir haben?
Soziale Phobie kann ein sehr ernstes Problem sein. Manche Menschen erleben extreme Schüchternheit – das ist soziale Angst auf einem milderen Niveau, die es nicht verdient, als Angststörung betrachtet zu werden, aber dennoch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen kann. Andere Menschen erleben eine stärkere Angst, wenn der Gedanke, sich sozialen Situationen auszusetzen, sie vor Angst lähmt.
Egal, womit Sie es zu tun haben, soziale Angst kann es Ihnen viel schwerer machen, Aktivitäten im Zusammenhang mit Glück und Freude zu genießen, und das ist der wichtigste Grund, warum Sie eine Lösung für Ihre soziale Angst finden sollten.
Was ist der Unterschied zwischen Schüchternheit und sozialer Angststörung?
Soweit die meisten Psychiater wissen, gibt es keinen Unterschied zwischen Schüchternheit und sozialer Angststörung, abgesehen von ihrer Schwere. Schüchternheit kann für diejenigen, die sich leicht in der Öffentlichkeit amüsieren wollen, quälend sein, aber sie kann ziemlich leicht behandelt werden. Soziale Angststörung ist oft so belastend, dass die Person keine gute Lebensqualität genießen kann, während sie darunter leidet.
Wenn Sie feststellen, dass Sie an sozialer Phobie leiden, müssen Sie die grundlegenden Richtlinien dafür kennen einer psychologischen Therapie unterziehen erfolgreich und die Schritte, die Sie befolgen müssen Auswahl eines guten Angstspezialisten .
Wie kann man eine soziale Angststörung heilen?
Möglicherweise denken Sie darüber nach, zu einem Psychologen zu gehen oder eine Hypnosetherapie gegen soziale Phobie zu erhalten. Die kognitive Verhaltenstheorie ist eine wirksame Ressource zur Bekämpfung der sozialen Angststörung. Für viele Menschen ist es jedoch besonders teuer oder sie fühlen sich nicht bereit genug, sich sofort darauf einzulassen.
Aus diesem Grund suchen viele Menschen nach Techniken, die ihnen helfen, ihre soziale Phobie ohne Therapeuten und ohne den Einsatz unnötiger Medikamente zu heilen.
Fangen Sie nicht an, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie anfangen sollten
Die soziale Phobie kann etwas verwirrend sein, da eines ihrer Hauptzeichen die Vermeidungsstörung ist. Menschen mit sozialer Angststörung können alles tun, um soziale Situationen zu vermeiden oder sie so schnell wie möglich zu verlassen. Diese Verhaltensweisen erzeugen eine sogenannte negative Verstärkung: Soziale Situationen werden vermieden oder aufgegeben, wenn sie stressig werden. Dem Gehirn wird gesagt, dass es etwas Beängstigendes hinterlassen soll, und wenn Sie sich fernhalten, sind Sie sicher. Aus diesem Grund ist es logisch, dass Sie in Zukunft sozial isoliert bleiben und immer mehr Situationen finden werden, in denen Sie sich so fühlen.
Aus diesem Grund ist es zwar wichtig, eine gute Lebensqualität aufrechtzuerhalten, die auf Ihre soziale Angststörung anspricht, aber es ist genauso wichtig, sicherzustellen, dass Sie sich ihr genug verpflichtet fühlen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund versuchen, die notwendigen Änderungen zu vermeiden, verstärken Sie diese Ängste möglicherweise noch mehr. Hier sind einige wirksame Schlüssel zur Bekämpfung der sozialen Phobie.
Achtsamkeit
Du kannst es mit Achtsamkeit versuchen. Es ist keine Behandlung, sondern eine Möglichkeit, sich seiner selbst bewusst zu werden. Sie müssen sicherstellen, dass Sie über Ihre eigene Angst hinaus trainieren, damit Sie verhindern können, dass sie in Zukunft wiederkehrt.
Angst verursacht negative Gedanken und hilft oft bei ihrer Entwicklung. Sie müssen wissen, was mit Ihnen passiert, um zu lernen, Ihre Angst dafür verantwortlich zu machen, wie Sie sich fühlen, anstatt sich selbst die Schuld zu geben. Je mehr Sie in der Lage sind, Angstsymptome zu erkennen, wenn sie auftreten, desto einfacher wird es für Sie, die Behandlung durchzuführen.
Ändere deinen Denkprozess
Eines der Dinge, die der Therapeut Ihnen sagen wird, ist, zu versuchen, den Denkprozess in Frage zu stellen, der Ihre Angst antreibt. Wenn du siehst, dass du etwas fühlst, das dich ängstlich macht, frage dich einfach, warum du das denkst, welche anderen Alternativen es gibt, was die Folgen sein könnten und wie wichtig es für dein Leben ist, wenn das passiert.
Desensibilisierung gegenüber Ängsten
Soziale Phobie kann viele spezifische Ängste hervorrufen. Eine der häufigsten Ängste ist die der Verlegenheit, andere umfassen die Angst, beurteilt zu werden, oder die Angst, die soziale Unterstützung zu verlieren. In einigen Fällen haben Sie möglicherweise Angst vor Angstzuständen, weil Sie befürchten, dass andere herausfinden, dass Sie an einer sozialen Phobie leiden.
In einigen Fällen können Sie diese spezifischen Ängste nehmen und sie in Teilen ansprechen. Dies wird als Desensibilisierung bezeichnet und bedeutet, dass Sie lange Zeit ohne Konsequenzen mit einer Angst konfrontiert sind, bis Sie es schaffen, sie zu überwinden.
Freunde
Eine der am meisten empfohlenen Ressourcen, um die Angst aufgrund sozialer Phobie zu beenden, besteht darin, zu versuchen, Freunde zu finden und denjenigen näher zu kommen, die Sie bereits haben. Unterstützende Menschen zu finden, die eine positive Einstellung bewahren, wird es dir ermöglichen, auszudrücken, wie du dich über deine Angst fühlst.
Ablenkungen
Das Wort Ablenkung wurde schon immer mit etwas Negativem in Verbindung gebracht. Aber wenn es darum geht, Angst zu heilen, geht der Begriff um. Ein großer Teil der Überwindung von Angst basiert darauf, die Anzahl negativer Gedanken zu reduzieren, die Sie während und nach der Angst haben.
Ablenkungen nähren die Sinne und machen es der Angst schwerer, Ihre Gedanken zu erreichen. Sie können Sport treiben, Online-Hypnose betreiben, mehr Zeit mit Ihrer Familie und Freunden verbringen, interessante Inhalte im Internet lesen, Musik hören oder andere Hobbys ausüben, die Sie interessieren.
Denken Sie daran, dass die Überwindung der sozialen Phobie ein Prozess ist, bei dem es keine Abkürzungen gibt. Oft geht es darum, jede Angst einzeln langsam abzubauen und die negativen Gedanken immer neutraler zu machen. Es erfordert auch etwas Mut, da es bedeutet, dass Sie sich dazu verpflichten können, die soziale Phobie zu überwinden, bevor sie beginnt.
