Verbringen Sie die Nacht wach und beeinträchtigt das Ihren Tagesablauf? Glauben Sie, dass Ihre Schlafprobleme schlimmer werden und suchen Sie nach einer effektiven Lösung? Was kann Hypnose für Ihre Schlaflosigkeit tun und welche Alternativen haben Sie, um sie anzuwenden?
Hypnose ist bei denjenigen sehr beliebt geworden, die nach einem wirksamen Mittel gegen Schlaflosigkeit suchen.
Für beides wird seit Jahren Hypnosetherapie eingesetzt Sucht behandeln, wie Rauchen oder Alkoholprobleme; wie für angstbezogene Probleme behandeln oder Stress.
Das Hypnose bei Schlaflosigkeit Teil der Idee, dass dieser abnormale Schlafmangel eine erlernte Gewohnheit ist, die Teil des gewohnheitsmäßigen Verhaltens des Individuums ist ... und genau hier setzt Hypnose an.
Wirklich? Heilt Hypnose Schlaflosigkeit?
Schlafprobleme haben Es kann als eine Reihe von erlernten Verhaltensweisen angesehen werden, deren Natur in Themen wie der Zeit, zu der Sie ins Bett gehen, oder der Qualität Ihres Schlafs liegt.
Wenn Sie denken, dass gelegentliche Schlaflosigkeit zu einem chronischen Problem wird, genau wie Sie können Hypnose gegen Schüchternheit einsetzen oder Angst, aber Sie können es auch verwenden, um Ihre Einstellung zu dem, was Sie daran hindert, normal zu schlafen, neu anzupassen.
Wie man Hypnose bei Schlafproblemen anwendet
Zunächst sollten Sie wissen, dass Hypnose nur dann ein zufriedenstellendes Ergebnis erzielt, wenn Sie sich wirklich darauf einlassen.
Durch die Hypnosetherapie durchlaufen Sie eine Kombination von Zuständen, in denen Entspannung, Schlaf und Suggestion eine sehr wichtige Rolle spielen.
- Entspannung erlaube dir, dich so zu beruhigen, dass du deinen Geist und Körper zulässt in einen hypnotischen Zustand gehen, eingeschlafen oder schläfrig.
- der Trancezustand es ist jeder andere Bewusstseinszustand als der Bewusstseinszustand. Trance kann entweder freiwillig oder unfreiwillig auftreten.
- Anregung Es ist der Prozess, durch den ein Gedanke oder eine Idee einen bestimmten mentalen oder physischen Zustand beeinflusst.
Viele Menschen verwechseln Hypnose mit Meditation. Obwohl beide Begriffe verwechselt werden können, gibt es einen Unterschied, der sie einzigartig macht.
Obwohl beide Entspannung beinhalten, wann Du meditierst Sie versuchen nicht, einen Zweck zu erreichen oder versuchen, ein Ziel zu erreichen, indem Sie einen Gedanken oder ein Muster modifizieren oder ändern.
Selbsthypnose oder Hypnotherapie?
Es gibt einige Unterschiede zwischen dem Praktizieren von Selbsthypnose und dem Besuch bei einem Hypnotherapeuten.
Die beste Lösung ist, zu Ihrem Arzt zu gehen und Ihre Schlaflosigkeitssymptome zu erklären. Anschließend können Sie über mögliche Therapien und insbesondere über Hypnose sprechen.
Eine der heute am weitesten verbreiteten Therapien sind solche kognitiv-behavioraler Natur.
Hypnose bei Schlaflosigkeit gehört zu dieser Therapieform. Es ist eine medikamentenfreie Behandlung. Durch kognitive Verhaltenstherapie zur Änderung Ihrer Verhaltensmuster können Sie möglicherweise Ihre Schlafprobleme lösen.
Das Aufkommen des Internets und die Entwicklung der Telekommunikation haben es ermöglicht, viele psychologische Probleme auch aus meilenweiter Entfernung zu behandeln. Das Online-Hypnose von zu Hause aus ist eine Alternative, um jedes emotionale Problem nicht von Angesicht zu Angesicht zu behandeln, ohne zu einer Beratung gehen zu müssen.
3 Möglichkeiten, mit Selbsthypnose einzuschlafen
Tief durchatmen
Ein tiefer Atemzug lässt unseren Geist langsamer arbeiten. Konzentrieren Sie sich dabei auf Ihren Herzschlag, und wenn Sie es richtig machen, schlafen Sie vielleicht in weniger als 30 Minuten ein.
Setzen Sie Ihren inneren Dialog auf Pause
Etwas, das wir alle lieben, ist ins Bett zu gehen und an alles zu denken.
Was wir an diesem Tag getan haben, was wir morgen gerne sehen würden, was wir in einer bestimmten Situation hätten tun können oder wie alles gewesen wäre, wenn wir anders gehandelt hätten.
Für eine Person mit Schlaflosigkeit ist es unmöglich, diese innere Stimme zu stoppen, die zu uns spricht.
Wie kann man den internen Dialog zum Schweigen bringen?
Sehr leicht. Stellen Sie sich vor, dass seine Augen geschlossen sind und er versucht zu schlafen.
Verwenden Sie Ihr peripheres Sehen
Wenn Sie es unmöglich finden, das innere Gespräch zu stoppen, dann können Sie dies versuchen.
Konzentrieren Sie sich auf einen Punkt an der Decke und versuchen Sie, während Sie ihn betrachten, die Objekte zu sehen, die sich in Ihrem peripheren Sichtfeld befinden. Jetzt müssen Sie sich anstrengen, Ihre Wahrnehmung so zu verändern, dass der Bereich auch das mit einschließt, was sich hinter Ihnen und im restlichen Raum befindet.
