هل عدت لتوك من الإجازة ولكنك تشعر بحزن غير عادي يجعلك تسحب قدميك على الأرض؟ لماذا تنشأ هذه المشاعر السلبية إذا كان من المفترض أن تعود الإجازات ببطاريات معاد شحنها؟ ماذا تفعل للتغلب على قلق ما بعد العطلة بسرعة ودون ألم؟
بحلول هذه المواعيد ، استمتع معظم الناس ببعض الوقت للاسترخاء ووقت الفراغ بعيدًا عن العمل ، بمفردهم أو مع الآخرين ، حيث يستمتعون بأنفسهم ويستمتعون. لكن ، إذن ... لماذا تظهر تلك المشاعر غير السارة بمجرد عودتك إلى الروتين؟
على الرغم من أن مشاعر القلق بعد العطلة لم يتم التعرف عليها بشكل كامل على أنها متلازمة ، إلا أن الحقيقة هي أن كل شخص تقريبًا يعود إلى العمل من إجازاته يمر به.
«أحد العوامل الرئيسية في الشعور بالضيق العام بعد فترة الإجازة هو الشعور بعدم وجود موارد»- مايكل بايجنت
نظرًا لأن الناس لديهم المزيد من الوقت ، فإنهم يميلون إلى قضاءه في القيام بأنشطة أكثر إمتاعًا من تلك التي يمارسونها خلال الأيام الروتينية.
على الرغم من أن أيام العمل مليئة بالأنشطة المفيدة ، إلا أن المتعة التي يتم تلقيها ليست بهذه الروعة في الواقع.
الاخبار الجيدة؟ هذا القلق بعد العطلة لن يستمر إلى الأبد. لكنك لن تضطر إلى التعايش مع هذا الشعور لفترة طويلة أيضًا.
هل هو اكتئاب؟
عادة ما يكون الشعور بالكآبة بعد العطلة عابرًا. مما يعني أنك ستستمر في النوم والأكل والتركيز كالمعتاد.
على الرغم من مدى شعورك بالسوء ، ستظل ترى مستقبلًا لنفسك.
ومع ذلك ، إذا كانت هذه الآراء السلبية غزت أفكار انتحارية ولا تذهب بعيدًا في فترة قصيرة ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك.
ابحث عن الجانب المشرق للأشياء
أعلم أنك سمعت العبارة المذكورة أعلاه آلاف المرات ، لكن هذا الحزن بعد الإجازة يرجع إلى حقيقة أن الكثير من الناس يعيشون فقط لقضاء الإجازات. أي أنهم ينتظرون طوال العام أيام المتعة والراحة.
لكن كيف تتغلب عليها؟ سهل جدا. يمكنك البدء بالبدء في التخطيط لمشاريع للأسابيع والأشهر القادمة والتي ستساعدك على استعادة حماسك وإلهامك.
سيكون من الصعب جدًا أن تضطر إلى الانتظار لمدة عام كامل للاستمتاع بإجازة تستحقها مرة أخرى. لذلك ، يمكنك الاستفادة من العودة إلى يومك ليوم التخلي عن بعض العادة غير المرغوب فيها وأن تتبنى سلوكيات جديدة تساعدك على تحسين طريقة تفكيرك أو مهاراتك المجهولة أو التعلم الذي يثرك. فقط تذكر الشيء المهم: ليس بالضرورة أن تكون مشكلة كبيرة.
لمساعدتك ، يمكنك استخدام قائمة حيث تقوم بتدوين الأشياء التي تستمتع بفعلها وتحديد موعد بدايتها. قريبا ستبدأ في الشعور بتحسن كبير!
غير طريقتك في رؤية الأشياء
المفتاح هو أن يكون لديك موقف جيد من آخر يوم في إجازتك. بمجرد وصولك إلى المنزل ، فكر في مدى إثارة أن تكون قادرًا على تغيير الكثير من الأشياء. إنه يفهم أن تلك الإجازات هي وقود للعودة أقوى.
ومع ذلك ، فإن الخيار الآخر هو التأسف على المدة التي ستستغرقها حتى عطلتك القادمة. ماذا تفضل ان تختار؟
بمجرد إضافة نشاط يومي إلى روتينك ، سيبدأ قلقك بعد الإجازة في التراجع. يمكنك الاستماع إلى أغنيتك المفضلة أو الاشتراك في دروس الرقص أو مقابلة أصدقائك. فقط تأكد من تحقيق ذلك.
صحيح أنه بعد الإجازات تتغير أنماط تفكيرنا. لذا ، في موقفك تكمن قدرتك على الشعور بتحسن. ألقِ خطابًا لطيفًا ولطيفًا مع نفسك وسوف تتغير الأشياء بطريقة سحرية.
افكر فيك
تمتلئ عطلة عيد الميلاد أو رأس السنة الجديدة بالحفلات والتواصل الاجتماعي.
إلى ماذا تترجم؟ في الأكل والشرب أكثر مما هو طبيعي وصحي. لهذا السبب ، فإن العودة إلى الروتين يساعد في التخفيف من مشاعر الحزن والقلق بعد العطلة.
إذا قمت بتضمين بعض التمارين البدنية في روتينك اليومي، ستكون قادرًا على الحفاظ على معنوياتك في حالة جيدة دون صعوبة. يمكنك البدء بالجري ، ولكن المشي مفيد أيضًا.
تؤدي التغيرات الكيميائية التي تحدث في الدماغ إلى زيادة الغدد الصماء ، والتي تمنحك هذا الشعور بالهدوء.
إيجاد بعض الوقت لذلك سهل.
المفاتيح الأربعة للتغلب بسرعة على قلق ما بعد العطلة
اعتنِ بنفسك
احصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح واشرب باعتدال. أضف أيضًا بعض التمارين البدنية إلى يومك ليومك. حتى المشي مفيد.
تجنب الروتين
تحمل مسؤولية حياتك وتجنب الوقوع في أكثر ما تكرهه. توقف عن كونك مجرد متفرج وكن بطل حياتك.
خطط لعطلتك القادمة
يمكن أن تولد حقيقة التفكير في الأمر قدرًا كبيرًا من الرضا مثل تحقيقه.
تحمس لشيء قادم
سيسمح لك التخطيط لأيامك وأسابيعك القادمة بدمج أنشطة ممتعة جديدة. اصنع أسبوعك الملهم من خلال تخيل عطلتك القادمة واستمتع بتحقيقها.
حافظ على روح إجازاتك الماضية حية
ابذل قصارى جهدك لاستعادة المشاعر التي شعرت بها أثناء انسحابك. لن يساعدك تصفح صورك أو كتابتك في إحدى المجلات على الشعور بالتحسن فحسب ، بل سيوفر لك أيضًا ذكرى رائعة عن الوقت الرائع الذي قضيته.
