Sie haben eine anstehende Aufgabe, aber mangelnde Konzentration hindert Sie daran, sie zu erledigen? Reagiert unsere Konzentrationsfähigkeit wirklich auf ein genetisches Problem oder können wir etwas tun, um sie zu verbessern? Wie vermeiden wir es, unsere Konzentration zu verlieren, um länger produktiver zu sein?
Konzentration ist wie ein Muskel, daher scheint es logisch zu denken, dass wir ihn trainieren müssen, um ihn funktionsfähiger und produktiver zu machen, aber wie machen wir das einfach, schnell und ohne zu müde zu werden?
Die gute Nachricht ist, dass wir alle sofort damit beginnen können, unsere Aufmerksamkeitsspanne zu trainieren, indem wir einfach eine Reihe von Techniken befolgen, die unsere Konzentration und damit unsere Gesamtleistung sofort dramatisch verbessern.
Wie wir jedoch bereits wissen: mehr bedeutet nicht besser, so dass eine dauerhafte hohe Belastung unseres Gehirns nicht nur nicht die gewünschte Wirkung hat, sondern auch die Ergebnisse verringert werden. Unser Geist braucht Ruhe, um sich zu erholen und zu seinem optimalen Funktionsniveau zurückzukehren.
Genau wie Ihre Muskeln oder andere Organe können Sie nicht lange Zeit in Bestform sein.
Wenn wir längere Zeit ununterbrochen arbeiten, lässt die Konzentration nach, Störungen nehmen zu und die Produktivität sinkt unmittelbar. Mehr Stunden zu arbeiten bedeutet daher nicht, produktiver zu sein, da dies an der Anzahl der erreichten Ziele und nicht an der aufgewendeten Zeit gemessen wird.
8 ultra-effektive Wege, um maximale Konzentration zu erreichen
Wir alle wollen die größtmögliche Konzentration haben, um unsere Arbeit bestmöglich zu erledigen. Hier hinterlassen wir Ihnen eine Reihe von Strategien, mit denen Sie Ihre Konzentration üben und eine kompetente und effektive Person sein können.
1. Holen Sie sich ausreichend Ruhe
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
Habe auch einen regelmäßigen Schlafrhythmus. Es werden mindestens 7-8 Stunden pro Tag empfohlen. Konzentration erfordert einen ruhigen Geist, und ohne Ruhe ist dies nicht möglich. Dies kann der Schlüssel zur Fokussierung sein.
2. Ohrstöpsel
Dies hilft Ihnen, Außengeräusche auszublenden und sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun.
Wir leben in einer Welt, die von mehreren Geräuschen umgeben ist, sowohl von Fahrzeugen als auch von Menschen, also müssen wir lernen, nicht auf das zu hören, was draußen ist, und anfangen, auf die Stille zu hören.
3. Meditieren Sie von Zeit zu Zeit
Die Praxis der Meditation erfordert Konzentration, um den Geist zu trennen.
Eine tägliche Meditationsphase gibt uns die Möglichkeit, gezielt an Konzentrationstechniken zu arbeiten. Der Geist ist wie ein wildes Tier, in dem wir die Rolle des Dompteurs spielen und wenn wir erfolgreich sind, wird der Löwe zu einem süßen Kätzchen.
4. Essen Sie ausgewogen und gesund
Leichte, gesunde Mahlzeiten können dir dabei helfen, deine Konzentrationsfähigkeit zu maximieren.
Es ist wichtig, die Nährstoffe aufzunehmen, die Ihr Körper für ein reibungsloses Funktionieren benötigt. Denken Sie daran, dass der Körper eine Maschine ist, die in ständiger Aktivität ist, daher ist es wichtig, ihm den Treibstoff zu geben, den er braucht.
5. Planen Sie Ihre Boarding-Routine
Planen und ordnen Sie die Aufgaben, die Sie erledigen müssen.
Ordnen Sie sie nach Priorität und wählen Sie die wichtigsten und die am wenigsten relevanten aus. Wenn wir genau wissen, was wir tun müssen und wie, wird die Aufgabe einfacher. Eine gute Planung hilft uns, Stress, Eile und Hindernisse zu vermeiden, die auftreten können. Unser Ansatz wird besser geeignet sein, wenn wir jede Aufgabe erfolgreich bewältigen.
6. Trainieren Sie moderat
Die Konzentrationsfähigkeit hängt stark von Ihrem körperlichen Wohlbefinden ab.
Wenn wir gesund sind und über Ausdauer und körperliche Stärke verfügen, wird es uns leichter fallen, uns auf eine Sache zu konzentrieren, als wenn wir uns im Gegenteil müde, krank oder gestresst fühlen. Übung ermöglicht es uns, unseren Geist zu klären und uns freier zu fühlen, und das wird uns helfen, unsere Aufmerksamkeit zu erhöhen, wenn wir sie brauchen.
7. Eins nach dem anderen
Wenn Sie von einem Ort zum anderen gehen und eine Aufgabe beginnen, bevor Sie die vorherige beendet haben, sagen Sie Ihrem Gehirn, dass es in Ordnung ist, von einem Thema zum anderen zu wechseln und keines davon zu beenden.
Wenn Sie etwas anfangen, machen Sie damit weiter, bis Sie es beenden, es spielt keine Rolle, ob es nur eine Aktion ist, das Wichtigste ist, dass Sie ihm 100% Ihrer Aufmerksamkeit widmen.
8. Raus aus dem Bett
Arbeite an einem Arbeitsplatz.
Der Bereich, in dem Sie arbeiten, ist der Ort, an dem Sie sich konzentrieren, und wenn Sie dies im Bett tun, da es der Ort ist, an dem Sie schlafen, werden Sie unbewusst assoziieren, dass es Zeit zum Schlafen ist. Das wird dir nicht helfen, dich zu konzentrieren, aber es wird dich schläfrig machen.
Die Realität ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, ein höheres Konzentrationsniveau zu erreichen. Obwohl jeder seine eigenen Techniken haben kann, wie wäre es, wenn Sie einige dieser Tipps ausprobieren, um zu sehen, ob Sie sich einmal konzentrieren können?
