Bringt dich Flüssigkeitsansammlung auf die Straße der Bitterkeit und möchtest du wissen, wie du sie ein für alle Mal beenden kannst? Was ist wahr an dem, was Ihnen über Flüssigkeitsretention gesagt wurde und wie es Sie beeinflusst? Was sind die wirksamsten Mittel, um diese Situation zu beenden und die Ergebnisse zu sehen, nach denen Sie sich sehnen?
Sie haben alles versucht. Du zählst jede Kalorie, die du zu dir nimmst, du zeichnest täglich all deine Aktivitäten auf. Sie haben alle Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert, die es gibt ... aber trotzdem du kannst kein gewicht verlieren.
Was ist los?
Ihnen wurde versichert, dass ein Kaloriendefizit am besten funktioniert, und Sie bemühen sich sehr, nicht zu viel zu essen. Sie haben gelernt, Stoffwechselschäden vorzubeugen und viele Stunden am Tag zu hungern… Um keine Ergebnisse zu sehen?
du trainierst religiös, aber Monat für Monat bleibt deine Figur bei jedem Blick in den Spiegel gleich wie am Anfang, was könnte da los sein?
Nachdem wir die offensichtlichen Gründe, warum Sie nicht abnehmen, ausgeschlossen haben, ist die einzige Schlussfolgerung Flüssigkeitsretention. Und wenn wir feststellen, dass Flüssigkeitsansammlungen das Problem sind, dann können Sie eine Lösung finden.
Wenn Sie tun, was die meisten Menschen tun: mehr Sport treiben und weniger essen, verlängern Sie möglicherweise Ihre Situation.
Es ist normal, sich frustriert oder wütend zu fühlen, und es ist Ihnen in den Sinn gekommen, ein für alle Mal aufzugeben. Tief im Inneren willst du nicht, dass das passiert.
6 effektive Möglichkeiten, um Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren
Neben den folgenden Punkten gibt es noch etwas, was Sie tun können, um die Wassereinlagerungen, die Sie so sehr stören, auf natürliche Weise und ohne allzu großen Aufwand loszuwerden.
Im Folgenden erfahren Sie einige weitere Möglichkeiten, um Ihr Problem zu lösen. Denken Sie nur daran, dass es sich um natürliche Methoden handelt. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihr Problem größer ist, wenden Sie sich am besten an einen Arzt.
weitergehen
Sie können beginnen, indem Sie ein wenig gehen oder sich bewegen, um zu versuchen, lokalisierte Flüssigkeitsansammlungen, z. B. in den unteren Extremitäten, zu reduzieren. Du kannst auch versuchen, deine Beine anzuheben.
Wenn Sie nicht gerne an öffentlichen Orten trainieren, können Sie Geräte für Ihr Zuhause kaufen:
- Laufbänder
- elliptische Fahrräder
trinke mehr Wasser
Paradoxerweise glauben viele Menschen, dass der beste Weg, um Flüssigkeitsansammlungen zu beseitigen, darin besteht, mehr Wasser zu trinken.
Pferdeschwanz
Schachtelhalm ist aufgrund seiner starken harntreibenden Wirkung nützlich.
Petersilie
Petersilie gilt seit jeher als sehr wirksames Diuretikum.
Knoblauch
Es ist nicht nur praktisch gegen Erkältungen, sondern hat auch harntreibende Eigenschaften, die Ihnen bei der Flüssigkeitsretention helfen können.
Heidelbeersaft
Cranberry-Saft hat auch harntreibende Eigenschaften.
Flüssigkeitsretention tritt auf, wenn überschüssige Flüssigkeit im Leder erzeugt wird. Dies wird auch als Flüssigkeitsretention oder Ödem bezeichnet und tritt im Kreislaufsystem oder im Gewebe auf. Die sichtbarsten Symptome sind Schwellungen an Händen, Füßen, Beinen und Knöcheln.
Es gibt mehrere Gründe für Flüssigkeitsretention, und es ist fast nie ernst. Tatsächlich leiden einige Frauen unter Flüssigkeitsansammlungen wenn sie schwanger werden oder vor der Menstruation.
Aber es passiert auch Menschen, die sesshaft sind oder viel Zeit körperlich inaktiv verbringen, wie z. B. diejenigen, die bettlägerig sind oder viele Stunden in einem Flugzeug reisen müssen.
Sie sollten jedoch wissen, dass Wassereinlagerungen auch ein sehr ernstes medizinisches Symptom bedeuten können, das auf eine Prädisposition für Nierenerkrankungen oder Herzinsuffizienz hinweist. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Flüssigkeitsretention ernst wird, ist es am besten, so schnell wie möglich medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Glücklicherweise ist die Schwellung die meiste Zeit mild und kein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem. In diesen Fällen gibt es einige Tricks, die Ihnen helfen können.
weniger Salz nehmen
Salz besteht aus Natrium und Chlorid. Natrium vermischt sich mit dem Körperwasser, um die Flüssigkeiten innerhalb und außerhalb der Zellen im Gleichgewicht zu halten.
Flüssigkeitsretention wird verursacht, wenn wir viele Lebensmittel mit einem hohen Salzgehalt essen.
Daher erscheint die Lösung logisch: Indem Sie die Natriumaufnahme reduzieren, schaffen Sie es, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren. Es gibt jedoch einige Nuancen.
Während bei vielen Menschen aufgrund der Natriumaufnahme Flüssigkeit zurückgehalten wird, spielt dies bei anderen Menschen überhaupt keine Rolle. Die durch Natrium verursachte Flüssigkeitsretention hängt also letztendlich ausschließlich von jedem Einzelnen ab.
Erhöhen Sie die Magnesiumzufuhr
Einer der wichtigsten Mineralstoffe ist Magnesium.
Die Realität ist, dass es mit mehr als 300 enzymatischen Reaktionen zusammenhängt, die dafür sorgen, dass der Körper richtig funktioniert. Manchmal müssen wir also nur die Magnesiumaufnahme erhöhen, um die Flüssigkeitsretention zu reduzieren.
Nimm mehr Vitamin B6
Vitamin B6 ist eine Gruppe eng verwandter Vitamine, die an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt sind, aber auch an vielen anderen Funktionen des Körpers beteiligt sind.
Vitamin B6 kann sowohl zur Beendigung von Wassereinlagerungen als auch für Frauen mit prämenstruellem Syndrom nützlich sein.
Zu den Vitamin B6 reichsten Lebensmitteln gehören Fleisch, Kartoffeln, Nüsse und Bananen.
Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel
Kalium hat mehrere Funktionen in unserem Körper.
Zum Beispiel beeinflusst es, indem es elektrische Signale sendet, die dafür sorgen, dass der Körper richtig funktioniert. Darüber hinaus ist es sehr vorteilhaft für die Verbesserung der Herzgesundheit.
Die Gründe sind ganz einfach, denn einerseits senkt Kalium den Natriumspiegel und erhöht gleichzeitig die Urinproduktion.
Zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Kaliumgehalt gehören Avocados, Bananen oder Tomaten.
Probieren Sie den Löwenzahn
Löwenzahn ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten als natürliches Diuretikum in der Volksmedizin verwendet wird.
Natürliche Diuretika können bei der Verringerung der Flüssigkeitsretention von Vorteil sein, indem sie Sie dazu bringen, öfter auf die Toilette zu gehen.
Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate
Die Hauptursache für Spitzen im Blutzucker- und Insulinspiegel sind in der Regel raffinierte Kohlenhydrate.
Wenn der Insulinspiegel ansteigt, kommt es eher zu einer Flüssigkeitsretention, da auch die Natriumreabsorption in den Nieren zunimmt. Dies führt zu einem größeren Flüssigkeitsvolumen im Körper.
Um raffinierte Kohlenhydrate zu vermeiden, vermeide einfach verarbeiteten Zucker und Getreide wie Weißmehl.
