Ist es so gut, wie sie sagen? Dient es der Verbesserung der Gesundheit? Was sind die wahren Auswirkungen des regelmäßigen Knoblauchkonsums und warum sollten Sie ihn so schnell wie möglich in Ihre täglichen Menüs aufnehmen?
Knoblauch wird seit der Antike für medizinische Zwecke verwendet, wobei neben dem Kochen und Verzehren als Lebensmittel auch seine gesundheitsfördernden Eigenschaften genutzt wurden.
Es gibt viele, die an Bluthochdruck leiden und Knoblauch als wunderbaren Verbündeten zur Bekämpfung der Symptome bestimmter Krankheiten empfunden haben.
Es ist nicht nur sehr effektiv für den Kreislauf, sondern hilft auch, Herzproblemen vorzubeugen und greift ein, um die Funktion unserer Leber und Blase zu verbessern. Es ist auch nützlich gegen Magenprobleme wie Durchfall. Die Einnahme auf nüchternen Magen ist eine weitere Option, da zu den Vorteilen von rohem Knoblauch auf nüchternen Magen gehört, dass er das zentrale Nervensystem stimuliert.
Seine Verwendung geht sogar auf die ältesten Zivilisationen zurück, darunter die Ägypter, Babylonier, Griechen, Römer und Chinesen.
Die Knoblauchknolle ist das, was allgemein als "Kopf" bekannt ist, während jedes Stück der Knolle als "Nelke" bezeichnet wird. Ein mittelgroßer Knoblauch hat normalerweise zwischen 10 und 15 Zehen oder so.
11 Gründe, warum Sie täglich Knoblauch konsumieren sollten
gibt Gesundheit
Es hat sich gezeigt, dass die meisten positiven Wirkungen, die Knoblauch hervorruft, entstehen, wenn der Knoblauch gehackt, zerdrückt oder zerkleinert wird, da die von ihm produzierte Verbindung namens Allicin direkt für den charakteristischen Geruch von Knoblauch verantwortlich ist.
Allicin kann durch den ganzen Körper wandern, beginnend mit dem Trakt und sich durch unseren Körper bewegen, wo es seine biologischen Wirkungen verstärkt.
Es ist eine außergewöhnliche Nährstoffquelle
Knoblauch ist nicht nur nahrhaft, sondern auch sehr kalorienarm. Etwa 30 g Knoblauch enthalten hauptsächlich Magnesium, Vitamin B6, Vitamin C, Selen und Ballaststoffe. Es enthält auch Kalzium, Kalium, Phosphor und Vitamin B1.
Das heißt, für jeweils 30 Gramm Knoblauch würden Sie 42 Kalorien verbrauchen, mit 2 Gramm Protein und 10 Gramm Kohlenhydraten.
Hilft bei Erkältung
Die Ergänzung mit Knoblauch ist eine großartige Idee, da wir die Funktionen unseres Immunsystems stärken werden.
Knoblauch ist in der Lage, Erkältungssymptome zu lindern und kann die Anzahl der Krankheitstage reduzieren, wenn wir ihn häufig einnehmen.
Wenn Sie eine Person sind, die zu Erkältungen neigt, dann erhalten Sie einen unglaublichen Nutzen, wenn Sie Ihrer Ernährung Knoblauch hinzufügen, indem Sie Ihre Widerstandskraft gegen mögliche Verstopfung erhöhen.
Hilft den Blutdruck zu senken
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Herzinfarkt oder Herzinfarkt, gehören weltweit zu den Haupttodesursachen.
Menschen mit einer Neigung zu Bluthochdruck leiden an Bluthochdruck und dieser ist in der Regel die Hauptursache für diese Art von Erkrankung.
Es gibt jedoch Studien, die die Vorteile einer Nahrungsergänzung mit Knoblauch belegen; und sie haben festgestellt, dass die Eigenschaften von Knoblauch in Dosen von 600 bis 1.500 mg bei der Senkung des Blutdrucks genauso wirksam sind wie Atenolol, das über einen Zeitraum von 24 Wochen angewendet wird.
Damit die Wirkung von Knoblauch spürbar wird, muss er in hohen Dosen angewendet werden. Mit anderen Worten, um die erforderliche Menge an Allicin zu erhalten, sollten wir täglich zwischen 4 und 5 Knoblauchzehen einnehmen.
Verbessert den Cholesterinspiegel
Knoblauch ist eng mit der Senkung des Cholesterinspiegels verbunden, insbesondere des LDL-Cholesterins.
Eine Knoblauchergänzung kann das LDL-Cholesterin zwischen 10 und 15 % senken. LDL-Cholesterin ist allgemein als „schlechtes“ Cholesterin bekannt, auf das Knoblauch einwirkt. Das gute Cholesterin (HDL) wird durch seine Wirkung weder verbessert noch verschlechtert.
Knoblauch hilft Ihnen, Alzheimer und Demenz vorzubeugen
Die durch freie Radikale verursachten oxidativen Schäden wirken sich direkt auf den Zellalterungsprozess aus.
Die gute Nachricht ist, dass Knoblauch einige Antioxidantien enthält, die nützlich sein können, um diesen Prozess zu verlangsamen und so Krankheiten wie Alzheimer oder Demenz vorzubeugen. Diese Antioxidantien sind in der Lage, unseren Körper vor oxidativen Schäden zu schützen.
Die Supplementierung mit hohen Knoblauchdosen erhöht und verbessert die antioxidativen Enzyme des menschlichen Körpers. Gleichzeitig reduziert es auch den oxidativen Stress bei Menschen, die normalerweise an Bluthochdruck leiden.
Knoblauch gibt Ihnen Lebenserwartung
Obwohl die Auswirkungen auf die menschliche Langlebigkeit beim Menschen einfach unmöglich zu demonstrieren sind, ist es in Wirklichkeit so, dass angesichts der sehr positiven Auswirkungen, die Knoblauch auf Risikofaktoren im Zusammenhang mit dem Blutdruck hat, die Schlussfolgerung logisch erscheint, dass Knoblauch Ihnen hilft, länger zu leben.
Darüber hinaus kann es auch Infektionen bekämpfen, was ebenfalls berücksichtigt werden sollte, wenn man sich bewusst ist, dass die meisten Todesursachen bei älteren Menschen mit einem gestörten Immunsystem zu tun haben.
Verbessern Sie Ihre sportliche Leistung
Knoblauch war eine der ersten Substanzen, die zur Leistungssteigerung von Athleten und Sportlern eingesetzt wurde.
Traditionell sollte seine Verwendung dazu dienen, Ermüdung zu reduzieren und die Arbeitskapazität von Außendienstmitarbeitern zu verbessern. Aber es gibt auch Aufzeichnungen über seine Verwendung durch die alten Griechen bei den Olympischen Spielen.
Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass Knoblauch sich auf die sportliche Leistung auswirkt, gibt es in Wahrheit nur sehr wenige diesbezügliche Studien. Einige von ihnen sind sogar etwas widersprüchlich.
Zum einen wurde in einem Experiment gezeigt, dass Probanden mit Herzerkrankungen, die 6 Wochen lang Knoblauchöl einnahmen, ihre maximale Herzfrequenz um 12 % reduzierten
Andererseits wurde jedoch eine Studie mit 9 Radprofis durchgeführt und es wurden keine merklichen Vorteile in ihrer Leistung festgestellt.
Hilft Giftstoffe freizusetzen
Die Schwefelverbindungen im Knoblauch können unseren Körper vor Schwermetalltoxizität schützen, aber nur, wenn wir ihn in großen Dosen konsumieren.
Knoblauch ist nützlich, um viele klinische Anzeichen einer Vergiftung zu reduzieren, einschließlich Kopfschmerzen und Blutdruck.
Erhöhen Sie Ihre Knochenqualität
Obwohl die Auswirkungen von Knoblauch auf die menschlichen Knochen nicht untersucht wurden, hat sich gezeigt, dass sein Verzehr den Knochenschwund reduzieren und den Östrogenspiegel bei Frauen erhöhen kann. Es wurde auch festgestellt, dass eine tägliche Dosis getrockneten Knoblauchextrakts die Anzeichen eines Östrogenmangels bei Frauen reduzieren kann.
Der Verzehr von Lebensmitteln wie Knoblauch oder Zwiebeln hat ebenfalls starke positive Auswirkungen auf Arthrose.
Es ist einfach in die Ernährung aufzunehmen und gibt einen köstlichen Geschmack
Obwohl es sich nicht um einen direkten gesundheitlichen Vorteil handelt, ist es wichtig zu erwähnen, dass Knoblauch sehr einfach in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden kann.
Es ist eine außergewöhnliche Ergänzung zu den meisten Gerichten, insbesondere für den Geschmack, den es Suppen und Saucen verleiht. Es hat einen starken Geschmack, der einfachere Mahlzeiten aufpeppen kann.
Es gibt eine Sorte namens schwarzer Knoblauch, die Menschen mit Bluthochdruck zugute kommt, Antioxidantien liefert, das Immunsystem reguliert, Sie mit Energie versorgt und hilft Stress reduzieren und Angst.
Knoblauch kann auf verschiedene Weise konsumiert werden, von seinem natürlichen Zustand über Pulver oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie Knoblauchöl oder -extrakt.
Damit es eine effektive therapeutische Wirkung hat, sollten Sie alle zwei oder drei Ihrer Mahlzeiten eine Knoblauchzehe zu sich nehmen. Denken Sie jedoch daran, dass Knoblauch auch seine Nachteile hat, wie z. B. Mundgeruch nach dem Verzehr. Es gibt auch Menschen, die gegen Knoblauch allergisch sind.
In jedem Fall und besonders wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden oder sich in ärztlicher Behandlung befinden, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihren Knoblauchkonsum erhöhen.
Ein Punkt, der nicht übersehen werden sollte, ist, dass der Wirkstoff Allicin nur erscheint, wenn der Knoblauch geschnitten oder zerdrückt wird; Wenn Sie ihn also kochen, hat der Knoblauch nicht die gleiche Wirkung auf Ihre Gesundheit. Sie können den gehackten Knoblauch beiseite legen und ihn roh zu Ihren Gerichten hinzufügen, bevor Sie sie essen.
