Wie kommt man über eine Trennung hinweg?

"Liebe ist so kurz und Vergessen ist so lang..."

So sprach Pablo Neruda zu uns über Herzschmerz und das Herz.

Wir sprechen von einem intensiven, flüchtigen, vollen Gefühl, das in einem einzigen Moment zusammenbrechen und uns mit sich versenken kann.

Unsere Illusionen, unsere Erwartungen und Projekte werden zerstört und Angst, Schuld, Zweifel und Unsicherheit gegenüber der Realität treten auf.

Kein einfacher Prozess, bei dem Schlaflosigkeit und Schwierigkeiten bei der täglichen Durchführung auftreten.

Manche Menschen verfangen sich in Wut und Schmerz und das macht es sehr zerstörerisch für die Person, da es ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigt.

Glücklicherweise endet es immer damit, dass du dein Leben neu aufbaust, dich anpasst und immer vorwärts gehst.

Trennungen von Paaren sind ein harter Prozess, den normalerweise jeder schon einmal durchgemacht hat, entweder weil die Beziehung nicht geklappt hat oder weil eine Reihe von Umständen eingetreten sind, die dazu geführt haben, dass sie endete.

In den meisten dieser Situationen wissen die Menschen nicht, wie sie mit diesen auftauchenden Emotionen, diesen Gedanken oder diesem Veränderungsprozess in ihrem Leben umgehen sollen.

Es ist üblich, Freunde oder Verwandte um Hilfe zu bitten, um Linderung von unseren Schmerzen zu finden, worauf sie immer mit „Date Time“, „Geh mit deinen Freunden aus“ oder sogar „Finde einen anderen Partner“ antworten.

Diese Antworten mögen uns vorübergehend dienen (oder auch nicht), aber die Wahrheit ist, dass sie fast nie nützlich sind, um unser inneres Gleichgewicht wiederherzustellen.

Um eine Trennung zu überwinden und vollständig zu akzeptieren, müssen verschiedene Phasen durchlaufen werden, da es sich um ein Duell handelt, und dieser Prozess erfordert Zeit und das Management von Emotionen.

In einigen Fällen wird dringend empfohlen, die Hilfe eines Psychologen zu suchen, der uns anleitet und uns hilft, unsere Gedanken und Gefühle zu regulieren.

Dieser Trauerprozess ähnelt dem Verlustprozess (wenn jemand stirbt oder wir jemanden oder etwas verlieren), also erfordert er viel Arbeit und Hoffnung auf Überwindung.

Die 5 Phasen der Trauer bei der Trennung einer Liebe

Als Nächstes erklären wir die Phasen der Trauer und die wichtigsten Merkmale jeder dieser Phasen:

1. Ablehnung

In dieser Phase wird er sich weigern, die Realität zu akzeptieren, und sich nicht vollständig bewusst sein, dass die Beziehung beendet ist. Gefühle von Traurigkeit, Weinen, Lachen und andere widersprüchliche Emotionen werden auftreten, die verhindern, die Wahrheit zu sehen.

2. Wut

In diesem Stadium tauchen Schuldgefühle und Wut auf, negative Gedanken darüber, wer etwas falsch gemacht hat, wer für die Trennung verantwortlich ist, emotionale Belastungen, die wir zu diesem Zeitpunkt nicht loslassen und spontan und mit hoher Intensität auftreten. Angst und Aggressivität gehen Hand in Hand und sind die Protagonisten dieses Prozesses, daher ist es wichtig zu wissen, wie man damit umgeht, damit sie für uns am wenigsten schädlich sind.

3. Verhandlung

An diesem Punkt lässt uns die Verzweiflung so tun, als wären wir Anwälte, die nach einem fairen Vertrag suchen, der beide Parteien begünstigt, mit der Klausel, im Austausch für alles zusammenzubleiben. Impulsivität und Manipulation übernehmen uns und lassen uns betteln und betteln, als hinge unser Leben davon ab. Dies endet selten gut, da es keine gesunde Verhandlung ist angesichts des Schmerzes, den wir erleiden und den wir vermeiden, zu akzeptieren, indem wir uns bewusst sind, dass diese Beziehung zu Ende ist, egal wie stark sie gewesen sein mag. Die gesündeste Vereinbarung, die getroffen werden kann, besteht darin, am Ende Freunde zu sein, nachdem man eine Zeit der Trennung hinter sich gelassen hat, damit die Wunden heilen können.

4. Depression und Untergang

In diesem Stadium beginnen Sie zu verstehen, dass die Beziehung vorbei ist und es kein Zurück mehr gibt, sagen wir, dass Sie anfangen, die Realität zu akzeptieren. Hier erscheinen die Gefühle von Traurigkeit, Apathie, Widerwillen und Hoffnungslosigkeit. All diese Emotionen sind normal und Teil des Heilungsprozesses, und wie schnell er vergeht, hängt davon ab, wie Sie damit umgehen.

5. Annahme

Dies ist die letzte Phase, in der Sie endlich vollständig akzeptieren, dass Sie und Ihr Partner sich getrennt haben, und damit beginnen, Ihren Kopf nicht mehr mit negativen, defätistischen Gedanken zu bombardieren. Du hast Erinnerungen an die Beziehung, aber sie verursachen dir nicht mehr so viel Schmerz wie zuvor und die Situation normalisiert sich, dann beginnst du, dein Leben wieder aufzubauen.

Die Insel der Gefühle

Die Insel der Gefühle ist eine Geschichte von Jorge Bucay, die uns helfen kann, darüber nachzudenken, was Liebe ist.

Es war einmal eine Insel, auf der alle Gefühle lebten: Freude, Traurigkeit und viele mehr, einschließlich Liebe.

Alle Gefühle waren da. Das Leben war harmonisch und sehr ruhig, manchmal sogar vorhersehbar.

Routine brachte Langeweile zum Schlafen, oder Impulse machte Aufhebens; In anderen Fällen gelang es Beständigkeit und Koexistenz, die Unzufriedenheit zu beruhigen.

Eines Tages, unerwartet für alle Bewohner der Insel, berief Knowledge ein Treffen ein. Es stellt sich heraus, dass die Insel unterging und alle fliehen mussten.

Die Gefühle strömten aus der Insel, sie stiegen in ihre Boote und fuhren davon, aber Love blieb, weil er noch eine Weile auf der Insel bleiben wollte, die er so sehr liebte, bevor sie unterging.

Als eine Weile verging, begann Love um Hilfe zu bitten. Reichtum näherte sich und Liebe sagte:

-Nimm mich mit!

-Ich kann nicht, es gibt viel Gold und Silber auf meinem Schiff, ich habe keinen Platz für dich. sagte Reichtum.

Love bat Vanity um Hilfe, was los war:

- Vanity, bitte hilf mir!

Ich kann dir nicht helfen, Liebes, du bist ganz nass und wirst mein neues Boot schmutzig machen.

Dann bat die Liebe die Traurigkeit um Hilfe:

- Traurigkeit, wirst du mich mit dir gehen lassen?

Worauf er antwortete:

-Ich bin so traurig, dass ich lieber alleine gehe.

Joy ging auch vorbei, aber sie war so fröhlich, dass sie nicht auf die Liebe hörte.

Schließlich begann Desperate Love zu weinen und dort hörte er eine Stimme:

Komm, Liebling, ich nehme dich mit. -Er war ein alter Mann, und Love war so glücklich, dass er nicht einmal nach seinem Namen fragte.

Als er auf festem Boden ankam, fragte er die Weisheit:

"Weisheit, wer ist der alte Mann, der mich hierher gebracht hat?"

Weisheit antwortete:

-Es ist die Zeit, lieber Freund, denn nur die Zeit ist in der Lage, der Liebe zu helfen und sie zu verstehen.

Die 12 Tasten, um den Bruch mit größerer Leichtigkeit zu überwinden

1. loslassen und loslassen. Weinen, schreien, schreien, alles rausholen. Der Austausch mit anderen hilft, Dampf abzulassen. Weinen, bis einem die Tränen ausgehen, ist eine der besten Therapien, um sich zu befreien und Wunden zu heilen. Die Steine, die nicht entfernt werden, verankern sich, und jetzt haben wir die Gelegenheit, alle Lasten loszulassen, die uns verletzen.
2. Sprechen. Freunde und unsere Lieben sind die geeignetsten Personen, um unsere Gefühle auszudrücken, zu plaudern und sich auf sie zu stützen.
3. Positives Denken. Angesichts des Unbehagens und der Traurigkeit, die wir erleben, ist dies eines der komplexesten Elemente. Alles, was wir in unserem Leben durchmachen, ist jedoch Lernen, eine Erfahrung, die uns hilft, als Menschen zu wachsen und in unserem Leben voranzukommen. Deshalb müssen wir bedenken, dass alles passiert, selbst in den schlimmsten Situationen endet alles.
4. Pass auf. Eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen uns, für den Kampf stark zu bleiben. Liebe und Fürsorge füreinander sind von grundlegender Bedeutung, weil wir uns gegenseitig lieben und lieben, und dies erhöht unser Selbstwertgefühl.
5. beschäftige deinen Geist. Gedanken sind die Hauptursache für unsere Stimmung. Wenn wir also eine schwierige Situation durchmachen, machen Aktivitäten wie Sport, Ausgehen mit Menschen oder das Lesen eines guten Buches die Trauer erträglicher.
6. Liste der Ursachen. Das Auflisten der Ursachen, die den Bruch verursacht haben, und der Vorteile, die wir aus dieser Trennung ziehen, hilft uns, die schlimmsten Momente zu bewältigen und objektiver zu sein, wenn es darum geht, die Dinge zu sehen.
7. jetzt ist deine Zeit. Es ist die ideale Gelegenheit, über sich selbst nachzudenken, das zu tun, was man schon immer wollte oder sich die Lust zu gönnen, auf die man so lange gewartet hat. Es ist an der Zeit, egoistisch zu sein und sich ausschließlich um sich selbst zu kümmern.
8. Schreiben. Ein Tagebuch über Gedanken und Emotionen zu schreiben, über Dinge, die wir fühlen oder Dinge, die uns durch den Kopf gehen, ist eine gute Möglichkeit, sich besser zu fühlen, uns selbst kennenzulernen und sogar Dinge über uns selbst zu entdecken.
9. Erlaube dir, schlecht zu sein. Die Gesellschaft lehrt uns, dass wir immer gesund und glücklich sein müssen, und das ist sie wirklich nicht. Wir sind Menschen, die sowohl positive als auch negative Gefühle haben und sie zu erleben ist Teil des Menschseins, also müssen wir diese negativen Gefühle und diesen Schmerz akzeptieren, da sie Teil der Heilung sind.
10. Null Schuld. Es bringt nichts, darüber nachzudenken, was man hätte tun können oder wie man es hätte besser lösen können. Nichts davon spielt mehr eine Rolle, jeder handelt so, wie er es am besten kann, wenn es passiert, also hör auf, deinem früheren Selbst die Schuld zu geben. Der Moment, der zählt, ist die Gegenwart und die Person, die Sie am meisten schätzen müssen, sind Sie selbst.
11. lass dir helfen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen, suchen Sie Unterstützung, weinen Sie, wenn es nötig ist. Wenn Sie Hilfe von einem Psychologen benötigen, suchen Sie danach und verschließen Sie sich und Ihre Gedanken nicht.
12. Von Zeit zu Zeit. Beeilen Sie sich nicht mit der Wiederherstellung, da Sie keine Zeitmaschine haben und jeder Vorgang seine Dauer benötigt. Seien Sie ruhig und geduldig und vergleichen Sie sich auf keinen Fall mit jemandem, denn jeder braucht seine Trauerzeit.
13. Das Leben geht weiter. Versuchen Sie, mit Ihren Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten fortzufahren, denn die Welt endet nicht in einem Paar. Die Welt ist sehr groß und die Möglichkeiten, die Sie erwarten, sind endlos, also konzentrieren Sie sich auf Ihre Gegenwart und Ihre Träume.
14. verbinde dich mit deinem Geist. Yoga und Meditation sind Übungen, die durch die Atmung allmählich mit unserem Körper und Geist arbeiten. Sie sind eine große Hilfe beim Erlernen des Umgangs mit Gefühlen und der Beruhigung des Geistes.