Hattest du jemals das Gefühl, du würdest wie ein Schnellkochtopf explodieren? Fühlen Sie sich wie ein Vulkan, der kurz vor dem Ausbruch steht? Machst du eine Situation durch, von der du denkst, dass sie über dich hinwegkommen wird?
Wir leben derzeit in einer Gesellschaft, die ständig von uns verlangt, in unserem täglichen Leben fähig oder kompetent zu sein, was ständige Angst und Nervosität erzeugt, mit der wir umgehen können müssen, damit sie uns nicht auf persönlicher Ebene negativ beeinflusst.
Stress ist ein biologischer Mechanismus, den unsere Vorfahren nutzten, um vor Gefahren zu fliehen und in Extremsituationen zu überleben.
Wir Menschen haben diesen uralten Abwehrmechanismus geerbt. Das Problem ist jedoch, dass sich die als gefährlich geltenden Situationen geändert haben und was früher als Angst definiert wurde, wie zum Beispiel die Flucht vor einem Raubtier, jetzt zu einer Reihe sozialer Ängste geworden ist.
Was ist eigentlich Stress und wie geht man damit um?
Stress ist eine Alarmsituation des Organismus, die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie angesichts einer möglichen realen oder imaginären Bedrohung Anspannung zeigt.
Es wird gesagt, dass dieser Zustand dem Individuum hilft, als Person zu wachsen und sich zu entwickeln. Wenn diese Situation jedoch die Anpassungsfähigkeit des Individuums übersteigt, führt dies zu einer Reihe negativer Folgen im Körper, die sich auf das eigene Wohlbefinden auswirken und sich direkt auf die Gesundheit auswirken ( Bluthochdruckprobleme, Herz-Kreislauf-Unfälle, extreme Müdigkeit, Immunsystemschwäche, Depressionen usw.).
Auf körperlicher Ebene setzt das Gehirn eine größere Produktion von Adrenalin und Cortisol im Blut frei. Diese Hormone sind mit dem Nervensystem verbunden und implizieren eine Veränderung des Körpers, die sich durch somatische Folgen auswirkt.
Leider ist diese Situation heutzutage häufiger als es scheint. Der Alltag wird zu einem Labyrinth von Emotionen, die uns dazu bringen, Stress von einem Ort zum anderen zu schleppen, uns auf unsere Verpflichtungen zu konzentrieren und keine Zeit zum Genießen zu lassen.
Aber verzweifeln Sie nicht, Sie sollten wissen, dass es für alles eine Lösung gibt, und die gute Nachricht ist, dass die Stressbewältigung einfacher sein kann, als Sie sich vorstellen, sodass Sie die kleinen Dinge genießen können, die uns glücklich machen und die wir manchmal nicht erkennen, weil wir es tun haben den Fokus, wo wir nicht sollten.
7 sehr effektive Tricks, um Stress dauerhaft loszuwerden
Finden Sie den Ursprung
Um Stress zu beseitigen, müssen wir die Quelle finden, die diese Spannung und dieses Unbehagen verursacht.
Es kann etwas Pünktliches sein, etwas, das plötzlich in unserem Leben aufgetaucht ist und wir nicht wissen, wie wir damit umgehen sollen, oder wenn es etwas Dauerhaftes ist, das in unserem Leben ist, wäre es das.
Was passiert? Woher kommt es? Wie fühlst du dich in dieser Situation? Warum fühlst du dich so? Was brauchst du? Was musst du ändern? Wovor hast du Angst? Beantworten Sie diese Fragen, um die Ursache Ihrer Angst genauer zu untersuchen.
ausdrücken, was du fühlst
Behalte deine Sorgen nicht für dich, denn sie werden zu inneren Belastungen.
Wenn wir mit jemandem sprechen, lassen wir los und fühlen uns wohler. Wenn du weinen oder schreien musst, tu es, behalte es nicht drinnen. Gönnen Sie sich den Luxus, alles loszulassen, was Sie geschleppt haben.
Sobald Sie loslassen, werden Sie das Gefühl haben, dass eine Last von Ihren Schultern genommen wird, und es wird Ihnen ermöglichen, die Dinge mit anderen Augen zu sehen.
ins Wasser tauchen
Als biologische Wesen, die wir sind, ist Wasser ein notwendiger Bestandteil für unser Überleben und hat daher positive Eigenschaften für unsere Gesundheit.
Trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie eine entspannende Dusche oder ein Bad, um Ihren Geist und Körper zu reinigen. Es entspannt Ihre Muskeln und Sie können zwischen heißem und kaltem Wasser wechseln, was Ihnen das Gefühl gibt, als würden Sie massiert. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine harmonische Umgebung zu schaffen, indem Sie Meersalz hinzufügen, Kerzen um die Badewanne stellen, ein wenig Weihrauch verbrennen und entspannende Musik im Hintergrund spielen.
Um es idealer zu machen, können Sie diesen Moment auch mit einem Glas Wein begleiten. Sie werden nicht aus der Wanne steigen wollen.
einen Zeitplan machen
Wer viele Aufgaben zu erledigen hat, organisiert sich am besten selbst. Dies wird Sie daran hindern, eine Sache zu tun und an die nächste zu denken, was dazu führt, dass Sie sich unwohl fühlen.
Gute Organisation ist der Schlüssel zu allem, damit Sie Ihre Arbeit pünktlich und erfolgreich erledigen können. Wenn Sie alles gut strukturiert haben, können Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und Ihre Umgebung genießen, da letzteres auch eine Ihrer täglichen Prioritäten sein sollte.
Musiktherapie
Musik ist die Sprache der Seele, die uns mit einer schönen Melodie oder tiefgründigen Texten bewegen kann.
Legen Sie sich hin und hören Sie sich die Songs an, die Ihnen positive Erinnerungen bescheren. Erinnerst du dich an das Lied, das du tausendmal gehört hast und es hat dich immer wieder bewegt wie beim ersten Mal? Und der Songtext, der dich an deine erste Liebe erinnert? Gönnen Sie sich das Vergnügen, unglaubliche Erfahrungen und Empfindungen durch Klang zu erleben.
lachen
Erinnerst du dich an das letzte Mal, als dein Magen wehtat, weil du nicht aufhören konntest zu lachen?
Es gibt nichts Befreienderes als lautes Lachen. Lachen hat sowohl physische als auch psychische Vorteile. Lachen setzt Endorphine frei, Hormone, die Stress abbauen und uns Wohlbefinden verleihen, was unser Immunsystem und unsere durch Lachen aktivierten Muskeln stärkt. Es ist eine ideale Übung, um negative Gedanken und unangenehme Gefühle zu beseitigen. Ich schlage vor, Sie sehen sich eine Komödie an, einen Monolog, treffen sich einfach mit Leuten mit dem gleichen Humor. Sie werden feststellen, dass Sie süchtig nach Lachen sind.
Aktiv werden
Körperliche Bewegung ist eine ideale Technik, um die Anspannung loszuwerden, Probleme, die uns bitter machen.
Es ermöglicht uns, körperlich und geistig gesund zu bleiben, indem es verschiedenen Arten von Krankheiten vorbeugt. Es verbessert unseren Körperbau und steigert unser Selbstwertgefühl, wodurch wir uns selbstbewusster und motivierter fühlen. Abgesehen davon gibt es uns die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen, indem wir Hobbys und persönliche Vorlieben teilen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, lassen Sie sich nicht überwältigen, wenn es Sie anfangs etwas kostet. Sie können nach und nach mit einem einfachen Spaziergang beginnen oder sich einem Fitnessstudio anschließen, wo Sie mit einigen einfachen Übungen beginnen.
Ich empfehle, sich im Freien zu bewegen, um sich mit der Natur zu verbinden und neue Energie zu tanken.
