Möchten Sie lernen, wie Sie leckere Smoothies bequem von zu Hause aus zubereiten können? Wie konserviere ich natürliche Zutaten, um jederzeit gesunde Smoothies herstellen zu können? Welche Fruchtkombinationen ergeben den Smoothie mit der größten Geschmacksexplosion?
Ein vitaminreicher Smoothie ist ein wunderbarer Start in den Tag oder ein Getränk am Nachmittag. Jetzt können Sie lernen, wie Sie nahrhafte und köstliche Smoothies zubereiten, indem Sie einfach unseren Empfehlungen folgen.
Obwohl Smoothies ein erfrischender Ersatz für Frühstück und Snacks sein können. Sie sind aber auch sehr einfach herzustellen. Sie brauchen nur wenige Zutaten, die sie gemischt sofort in einen köstlichen Smoothie verwandeln. Heute lernen Sie, wie Sie echte Shakes zubereiten, die Sie in jedes Getränk verlieben.
Wählen Sie einen Mixer
Obwohl viele Menschen einen Mixer oder einen elektrischen Entsafter verwenden, um Smoothies zuzubereiten, finden Sie auf dem Markt sehr erschwingliche Alternativen, die Ihnen helfen, Ihre Arbeit besser zu machen. Um Smoothies schnell, aber lecker zuzubereiten, empfehlen wir, einen Stabmixer zu verwenden, der die Arbeit erleichtert.
Die exakten Mengen für den perfekten Smoothie
Um einen perfekten Smoothie zuzubereiten, müssen Sie mit zwei Tassen flüssiger Basis beginnen. Hier können Sie wählen, was Ihnen am besten schmeckt: Kuhmilch, Soja- oder Mandelmilch, Joghurt, Fruchtsaft, Kokosmilch usw.
Es ist sehr wichtig, dass Sie zuerst die Flüssigkeit hinzufügen, um die Arbeit der Maschine zu erleichtern und mögliche Betriebsschäden zu vermeiden.
Als nächstes müssen Sie etwa drei Viertel Ihres Lieblingsobsts hinzufügen. Banane, Beeren, Mango, Pfirsich, Pflaumen, Nektarinen, Apfel, Birne, Melone... Sie haben die Wahl, welchen Geschmack Ihr Smoothie haben soll!
Sie müssen eine Weile experimentieren, bis Sie die perfekte Textur gefunden haben. Dann kannst du nach Belieben etwas Honig, Ahornsirup oder Agavendicksaft hinzugeben.
Geben Sie zum Schluss ein paar Würfel in den Mixer und genießen Sie in Sekundenschnelle einen dickflüssigen, erfrischenden Eiscreme-Shake!
Ideen zum Kombinieren in Ihren Smoothies
Obwohl Sie beliebig viele und welche Früchte Sie bevorzugen, kombinieren können, gibt es einige Kombinationen, die Sie inspirieren können:
- Mango und Banane
- Kokos und Banane
- Cremige Mango und Kokosnuss
- Wildbeeren
- Waldfrüchte und Banane
- Limette und Avocado
So konservieren Sie Obst, um jederzeit schnell Smoothies zuzubereiten
Wenn Sie regelmäßige Smoothies zubereiten möchten, sollten Sie wissen, wie Sie die Früchte konservieren können. Dazu müssen Sie es nur im Gefrierschrank aufbewahren, denn auf diese Weise bleiben nicht nur alle seine Eigenschaften erhalten, sondern Sie haben es auch zur Hand, um jeden gefrorenen Smoothie im Handumdrehen zuzubereiten, ohne zusätzliches Eis hinzufügen zu müssen .
Bananen können Sie beispielsweise schälen und in Stücke schneiden, auf ein Tablett legen und in Plastikfolie einwickeln. Sie können kleine Pakete erstellen und diese jederzeit zur Verfügung haben, wenn Sie sie benötigen.
Sie können dies sogar mit Früchten tun, die nicht gut gefrieren, wie Erdbeeren oder Melonen, sodass Sie sie jederzeit zu Ihrem Smoothie hinzufügen können.
Eine andere Alternative ist, sich für gefrorene Smoothies zu entscheiden, die im Supermarkt verkauft werden, die immer noch sehr nahrhaft sind und spektakulär schmecken.
Zusätzliche Tricks, um unwiderstehliche Milchshakes zuzubereiten
Sobald Sie wissen, wie man einfache Shakes herstellt, können Sie mit Ihren Rezepten experimentieren. Kakaopulver, Zimt, geriebene Muskatnuss oder Vanilleessenz verleihen ihm eine köstliche Note, wenn Sie sie vor dem Mixen hinzufügen. Wenn Sie Leinsamen, geröstete Walnüsse oder ganze Haferflocken verwenden, werden Sie zusätzlich zu einem großartigen Geschmack und einer anderen Textur auch besser satt!
So machen Sie Ihre Smoothies noch gesünder
Wenn Sie zum ersten Mal einen natürlichen Obst- und Gemüse-Smoothie probieren, werden Sie von seinem Geschmack überrascht sein. Die Mischungen seiner Aromen kombinieren sich normalerweise perfekt, weshalb sich jeden Tag mehr Menschen dafür entscheiden, Smoothies mit Kokoswasser, geriebenem Apfel, Kiwi, Banane und sogar Spinat zuzubereiten.
Sie können noch weiter gehen und als Zutaten probieren: geriebene Rüben, Karotten, Grünkohl, Tomaten und Avocados.
Sie haben auch die Möglichkeit, ihm eine Extraportion Protein zuzuführen, indem Sie einen Löffel Protein in Polo, Erdnüssen oder Nussbutter hinzufügen. Einige Leute ziehen es vor, etwas Tofu hinzuzufügen.
Vermeiden Sie auf jeden Fall rohe Eier, da sie keine gute Option sind, da unser Körper ihr Protein besser aufnimmt, wenn sie gekocht werden.
