Suchen Sie nach einer effektiven und einfachen Möglichkeit, nicht hungrig zu sein? Möchten Sie auf Naschen zwischen den Mahlzeiten verzichten, um Ihrer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu entsprechen? Was sind die effektivsten Wege, um bis zu unserer nächsten Mahlzeit weniger von einem Mann zu bekommen?
Wir verraten die 23 definitiven Tricks, um das Essen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Sie werden nie wieder hungrig sein!
Es mag schwierig erscheinen, aber den Hunger in Schach zu halten ist nicht so kompliziert, wie wir uns das vielleicht vorstellen. Manchmal erscheinen uns Dinge kompliziert, aber das liegt vor allem daran, dass wir nicht genau wissen, wie wir sie machen sollen. Aus diesem Grund zeigen wir in diesem Artikel die effektivsten und einfachsten Wege, um nicht hungrig zu sein.
Sie werden sie ohne großen Aufwand umsetzen können, wann immer Sie das Verlangen nach Essen vermeiden wollen.
Wasser trinken
Dies ist eine der gesündesten Möglichkeiten, Hunger zu vermeiden. Wasser zu trinken beseitigt nicht nur eine Vielzahl von Giftstoffen aus Ihrem Körper, sondern spendet auch Energie und macht satt.
Kaugummi
Zuckerfreier Kaugummi ist eine von vielen Möglichkeiten, den Mund zu beschäftigen. Viele Leute behaupten, dass Kaugummi beim Abnehmen hilft und Ihr Gehirn glauben lässt, dass Sie etwas essen.
Machen Sie ein Nickerchen
Kannst du nicht aufhören, daran zu denken, wie hungrig du bist? Machen Sie ein kurzes Nickerchen und Sie werden sicherlich mit viel mehr Energie und Zufriedenheit aufwachen. Wie Sie vielleicht wissen, fühlen sich die meisten Menschen morgens nicht hungrig, weil weniger Säure im Magen ist. Ein Nickerchen stellt diesen Effekt wieder her.
Essen Sie über den Tag verteilt mehrere Mahlzeiten
Eine der besten Möglichkeiten, nicht hungrig zu sein, ist ständig zu essen! Ja, mehr zu essen kann beim Abnehmen helfen. Essen Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten, anstatt mehrmals viel zu essen. So hältst du deinen Stoffwechsel in Schwung und dein Magen hat immer etwas zu essen. Versuchen Sie, fünf oder sechs Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, statt drei.
Tanken Sie frisches Gemüse
Wenn du einen Snack brauchst, solltest du vielleicht etwas Gesundes essen, das nicht dazu beiträgt, dich hungrig zu fühlen. Denken Sie an ein Stück Obst oder Gemüse und Sie werden nicht nur Ihren Hunger über den Tag reduzieren, sondern auch weniger Kalorien zu sich nehmen!
Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme
Kohlenhydrate verwandeln sich in Zucker und regen die Insulinproduktion in Ihrem Körper an, was einen Teufelskreis des Hungers verursacht.
mageres Protein essen
Versuchen Sie, eine hohe Proteinmenge in Ihrem Körper zu halten, und Sie werden Ihr Hungergefühl reduzieren.
Erhöhe deine Ballaststoffaufnahme
Ballaststoffreiche Lebensmittel neigen dazu, Ihren Magen schnell zu füllen und Sie lange satt zu halten.
Lassen Sie das Frühstück nicht aus
Viele Menschen stehen morgens auf und eilen aus dem Haus, ohne ein anständiges Frühstück gegessen zu haben. Viele andere falsch informierte Menschen glauben, dass der Versuch, Mahlzeiten auszulassen, ihnen beim Abnehmen helfen wird. Das Frühstück ist zweifelsohne eine Mahlzeit, die man nicht auslassen sollte, da Energie notwendig ist, damit Ihr Körper richtig funktioniert.
mehr Eier essen
Wenn Sie nach einem fettarmen, proteinreichen Snack suchen, um den Hunger zu stillen, sind Eier die ideale Wahl. Wenn Sie sich Sorgen um Cholesterin machen, vermeiden Sie das Eigelb.
Reinigen Sie Ihre Zähne und Ihre Zunge
Glaubst du nicht, dass der Minzgeschmack deinem Mund ein tolles Gefühl gibt? Wahrscheinlich gut genug, um nach einem guten Zähne- und Zungenputzen sofort an etwas zu essen zu denken. Dies ist eine Methode, die von vielen Menschen auf einer Diät verwendet wird.
Die Übung
Ein schöner langer Spaziergang oder Spaziergang ist wirklich eine gute Möglichkeit, Ihr Adrenalin anzuregen und Ihren Hunger zu stillen… zumindest für eine Weile, denn wenn Sie Kalorien verbrennen, ist es logisch, dass Sie hungriger werden. Viele Menschen verspüren jedoch direkt nach dem Training keinen Hunger, daher kann dies eine gute Möglichkeit sein, die Zeit zwischen den Mahlzeiten zu überbrücken, anstatt weiter zu essen.
Essig trinken
Wenn Sie vor jedem Menü zwei Esslöffel Apfelessig trinken, fühlen Sie sich Stunden später weniger hungrig.
Salz vermeiden
Übermäßige Salzmengen waren noch nie gut für Ihre Gesundheit und können zu Austrocknung führen. Viele Menschen können den Unterschied zwischen Hunger und Durst nicht erkennen, daher könnte das Essen von Salz dieses Hungergefühl auslösen, wenn Sie wirklich trinken möchten.
Zucker vermeiden
Lebensmittel mit viel Zucker können köstlich sein, aber sie verbrennen in Ihrem Körper sehr schnell. Auch fettarme und zuckerhaltige Snacks sind eine schlechte Idee, so schlecht, dass Sie bald Hunger haben und wieder essen wollen.
bleibe beschäftigt
Viele Menschen überzeugen sich selbst, dass sie hungrig sind, obwohl sie sich in Wirklichkeit nur langweilen. Wenn Sie plötzlich essen, weil es nichts Besseres zu tun gibt, machen Sie sich sofort an die Arbeit. Halten Sie Essen aus Ihrem Kopf und aus Ihrer Ernährung heraus.
Essen vermeiden
Buchstäblich. Sie sollten sich nicht nur beschäftigen, sondern auch Orte meiden, an denen Sie Essen sehen (und riechen!). Betreten Sie nicht die Küche und treffen Sie sich nicht mit Freunden in einem Restaurant, wenn Sie nicht vorhaben zu essen.
vermeiden Sie Alkohol
Es ist nicht nur ein kalorienreiches Getränk, sondern steigert auch den Appetit. Es ist schwer, zum Essen Nein zu sagen, wenn der Körper voller Alkohol ist und man leicht beschwipst ist. Alkohol erstickt auch Ihre Willenskraft, sodass Sie eher nach einem zweiten Nachschlag in Form von Essen suchen.
in Ruhe essen
Wenn wir hungrig sind, essen wir oft mit großer Angst. Sie müssen es langsam tun. Nehmen Sie Essen als Ritual und essen Sie langsam, um sich schneller satt zu fühlen.
Minze-Lutscher
Es gibt viele physische und psychische Vorteile, die der Pfefferminze im Laufe der Jahre zugeschrieben wurden. Obwohl es wissenschaftlich nicht bewiesen ist, gibt es nicht wenige Menschen, die behaupten, nach dem Verzehr von etwas Minze ein Sättigungsgefühl zu haben.
vermeiden Sie Koffein
Obwohl viele Menschen glauben, dass Koffein ein Appetitzügler ist, hat es in Wahrheit eine ähnliche Wirkung wie Zucker, die Sie hungriger als zuvor machen wird. Sie müssen wirklich nichts anderes als Wasser trinken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Lernen Sie, mit Stress umzugehen
Wenn jemand eine Diät macht, ist es sowohl körperlich als auch psychisch schwer, daher ist es wichtig, dass Sie lernen, mit Ihrem Stresslevel umzugehen. Stress wird Sie nicht nur dazu bringen, essen zu wollen, sondern ein hohes Maß an Angst kann Sie dazu veranlassen, mehr zu essen, als Sie brauchen.
Legen Sie Ihre Gabel nach jedem Bissen ab
Eine gute Möglichkeit, langsam zu essen, besteht darin, die Gabel nach jedem Bissen abzulegen, da dies Ihrem Gehirn signalisiert, nicht so eifrig zu essen. Viele Diätetiker neigen dazu, zwischen jedem Bissen einen Schluck Wasser zu sich zu nehmen.
