Sie sind schwanger und möchten Empfehlungen für die Zeit nach der Geburt? Welche Empfehlungen sind nach der Geburt unbedingt zu beachten? Wie können Sie auf sich selbst aufpassen und sich nach der Geburt Ihres Babys erholen?
Das Wochenbett umfasst die ersten Wochen nach der Entbindung. Der Körper durchläuft in dieser Zeit mehrere Veränderungen.
Im Folgenden erfahren Sie, was diese Änderungen sind, und Sie werden einige der besten Empfehlungen kennen, um während des gesamten Prozesses auf sich selbst aufzupassen.
Gebärmutter
Nach der Geburt Ihres Babys wächst die Größe der Gebärmutter und viele Frauen können sie unterhalb ihres Nabels spüren. Nach und nach wird es kleiner und in etwa zwei Wochen sollten Sie es wieder wie gewohnt spüren.
Uteruskrämpfe treten häufig nach der Geburt auf, insbesondere während der Stillzeit oder wenn Sie mehrere Kinder bekommen haben. Krämpfe verschwinden in ein paar Tagen.
Ibuprofen wird normalerweise verwendet, um Schmerzen zu lindern, obwohl Ihr Arzt Ihnen bei Bedarf ein anderes Medikament verschreiben kann.
Perineum und Schmerzen
Der Bereich zwischen Anus und Vagina wird als Perineum bezeichnet. Ihr Arzt kann diesen Bereich während der Entbindung schneiden. Die Fäden werden vom Körper aufgenommen und müssen nicht entfernt werden.
Bäder mit warmem Wasser und Eispackungen zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden. Etwas Juckreiz zu spüren ist natürlich. Aber das Auftragen von warmem Wasser und postpartalen Kompressen auf den Bereich kann helfen, sich abzukühlen und Schmerzen im Damm zu lindern.
Über postpartale Kompressen können sie Ihnen auch bei den Schmerzen helfen, die durch Hämorrhoiden verursacht werden. Verwenden Sie Ibuprofen wie von Ihrem Arzt empfohlen. Es ist auch wichtig, Darmmedikamente einzunehmen, um Verstopfung vorzubeugen, während Ihr Damm heilt.
Wenn Ihnen keiner der oben genannten Punkte hilft, sich besser zu fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen zur Linderung der Beschwerden.
vaginale Blutungen
Blutungen nach der Geburt sind als Lochien oder Ausfluss bekannt. Es ist normalerweise hellrot, ähnlich dem der Menstruation, und tritt normalerweise während der ersten vier oder fünf Tage auf. Die Farbe wird heller und die Menge nimmt im Laufe der Tage ab. Es sollte in einem Monat oder anderthalb Monaten vollständig verschwinden.
Wenn die Farbe der Blutung, nachdem sie heller geworden ist, wieder hellrot wird, sind Sie möglicherweise zu viel aktiv und müssen sich mehr ausruhen.
Wenn Sie innerhalb einer Stunde eine oder mehrere Elektroden sättigen – mit oder ohne Blutgerinnsel – sprechen Sie sofort mit einem Arzt.
Aktivität und körperliche Bewegung
Eine der besten Übungen, die Sie nach der Geburt machen können, ist das Gehen. Dies kann Ihnen helfen, zu Ihrer Form vor der Schwangerschaft zurückzukehren, aber es kann auch hilfreich sein, um die Stimmung, das Selbstbild und den Energieaufbau zu verbessern.
Wenn Sie vaginal entbunden haben, können Sie zwei Wochen nach der Geburt mit leichten Übungen beginnen, um die Bauchspannung wiederherzustellen. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, ruhen Sie sich 4-6 Wochen aus, bevor Sie mit dieser Art von Übung beginnen.
Es wird normalerweise empfohlen, Kegel-Übungen am Tag nach der Entbindung zu beginnen, um den Tonus und die Form der vaginalen und perinealen Muskeln zu verbessern.
Diät
Nach der Geburt können Sie diese Empfehlungen befolgen, um die notwendigen Nährstoffe zu erhalten:
Essen Sie abwechslungsreich und gesund wo hohe Mengen an Ballaststoffen und Eisen enthalten sind. Zu diesen Lebensmitteln gehören Obst, dunkles Blattgemüse, Vollkornprodukte, Eiweiß und fettarme Milchprodukte.
Im Allgemeinen ist es notwendig, während der Stillzeit zwischen 400 und 600 zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen.
Wenn Sie Ihr Baby stillen, können Sie weiterhin Lebensmittel mit dem gleichen Geschmack essen. Das Fruchtwasser nimmt den Geschmack der Nahrung an, die die Mutter isst. Wenn das Baby geboren wird, wird es also weiterhin eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen in seiner Muttermilch genießen.
Typischerweise sollten Sie am häufigsten mit Fischen arbeiten, die Quecksilber enthalten, wie Thunfisch, Schwertfisch oder Königsmakrele.
Trinken Sie einfach Flüssigkeiten, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und Ihren Urin hellgelb zu halten.
Empfängnisverhütung
Wenn die Blutung aufgehört hat und Sie sich körperlich wohl fühlen, können Sie wieder Sex haben. Die Blutung hört normalerweise innerhalb von 4-6 Wochen nach der Entbindung auf, aber jede Frau braucht möglicherweise eine andere Zeit, um sich körperlich wohl zu fühlen, um zum Geschlechtsverkehr zurückzukehren. Das wasserlösliche Gel kann Ihnen bei der Vaginalschmierung helfen.
Wenn Sie stillen, ist es möglich, dass Ihr sexuelles Verlangen nachgelassen hat. Dies ist ein hormonelles Problem, aber Sie könnten vor Ihrer postpartalen Untersuchung mit dem Sex beginnen.
Erwägen Sie die Verwendung von Verhütungsmitteln, da es möglich ist, auch während dieser Zeit schwanger zu werden. Ihr Arzt wird Sie bei Ihrem Arztbesuch über die Verhütung informieren. Der Menstruationszyklus kann in etwa 6-12 Wochen beginnen, wenn Sie nicht stillen, kann aber auf 3-12 Monate schrumpfen, wenn Sie stillen.
Ruhe und emotionale Fürsorge
Schlafen Sie während der Zeit, in der Ihr Baby schläft. Wenn Sie sich ausruhen, finden Sie leichter Lösungen. Das Erlernen der Ernährung und Pflege eines Neugeborenen kann bei Schlafentzug noch anstrengender sein. Wenn Sie welche haben, wenden Sie sich an Familie und Freunde, damit sie Ihnen beim Kochen, Putzen und Aufpassen auf Ihre anderen Kinder helfen.
Beschränken Sie die Aktivität auf das Füttern und Pflegen des Babys. Ruhen Sie sich aus, wann immer Ihr Baby es tut, sowohl tagsüber als auch nachts. Nach einigen Wochen können Sie und Ihr Baby die Aktivität allmählich steigern.
Schwangere und ihre Freunde und Familie hoffen, dass die Zeit nach der Geburt eine glückliche Zeit wird. Dennoch ist es normal, dass viele Mütter Zeiten durchmachen, in denen sie sich traurig, launisch oder ängstlich fühlen. Gefühle von Melancholie oder leichte und schnelle Stimmungsschwankungen verschwinden normalerweise innerhalb von zwei Wochen.
