Sie träumen von einem gesunden Leben und haben sich bereits entschieden, den ersten Schritt zu gehen, um sich besser zu fühlen? Was sind die Vorteile und warum sollten auch Sie anfangen, einen gesunden Lebensstil zu führen? Wie können Sie sich besser fühlen und welche Bereiche beeinflussen Ihr Wohlbefinden?
Das Leben ist wie eine Achterbahnfahrt: Mal geht es hoch und mal runter. Es hängt alles davon ab, wie Sie sich entscheiden.
Das Gefühl körperlicher Müdigkeit oder Unbehagens kann die Ursache (oder Folge) Ihrer eigenen Gefühle sein. Aus diesem Grund ist die Suche nach einem Gleichgewicht zwischen Ihrem Körper, Ihrem Geist und der Umgebung, die Sie umgibt, normalerweise die Abkürzung, um sich wie ein Mensch zu fühlen Motivation notwendig, um ein gesundes und gesundes Leben zu führen.
So erreichen Sie körperliches Wohlbefinden
Hydrat
Durch die Aufrechterhaltung eines guten Feuchtigkeitsgehalts fühlen Sie sich besser und alles funktioniert so, wie es sollte. Wasser zu trinken ist nicht nur wichtig, wenn wir durstig sind, sondern auch, wenn es sehr heiß ist oder Sie körperlich anstrengend sind.
weitergehen
Regelmäßige Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und ausreichend Schlaf zu bekommen. Ausarbeiten Es werden Endorphine und Serotonin freigesetzt, die Depressionsgefühle reduzieren, Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen größeres Glück erleben Bereits ein besseres Selbstwertgefühl spüren.
nähre dich
Neben einer gesunden Ernährung müssen Sie auch Ihre Ernährung ausgewogen gestalten. Du bist, was du isst, daher ist es wichtig, mindestens 3 Mahlzeiten am Tag zu essen. Eine gesunde Ernährung sollte Obst und Gemüse, mageres Protein, komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten. Es ist auch notwendig, Lebensmittel aufzunehmen, die reich an Kalzium und Vitamin D sind.
Vermeiden Sie raffinierten Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Transfette und zuckerhaltige Getränke.
Sich ausruhen
Ruhe ist für die Erholung von Geist und Körper unerlässlich. Durch den Traum wir bauen Stress von Tag zu Tag ab, Daher ist es wichtig, 7 bis 9 Stunden zu schlafen.
Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden oder Schwierigkeiten haben, sich auszuruhenSie können mit Ihrem Arzt sprechen. Ein Arzt kann Ihnen nicht nur Ratschläge geben, wenn Sie es brauchen, sondern auch Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.
So erhalten Sie Sozialhilfe
Zusammenarbeiten
Die Verwendung Ihrer Zeit, Energie und Ihres Geldes, um anderen zu helfen, wird als Philanthropie bezeichnet. Dies gibt Ihnen nicht nur Gutes für andere, sondern auch Perspektive und Sinn. Es ist eine außergewöhnliche Art der Angst reduzieren und Stress, während Sie sich mit anderen Menschen verbinden.
entspann dich
Etwas zu tun, das dich entspannt oder amüsiert, kann ein Weg sein, dich besser zu fühlen. Konzentrieren Sie sich einfach auf eine Fantasie, die Sie tröstet, oder auf ein Objekt, das eine wunderbare Erinnerung weckt. Es ist immer eine gute Zeit, Stress beiseite zu legen!
Verbessere dich selbst
Wir alle haben Träume, die wir erreichen und erreichen können. Das können kurz-, mittel- oder langfristige Ziele sein. Egal, ob Sie anfangen, ein Musikinstrument zu spielen oder Ihr Zimmer aufzuräumen, bemühen Sie sich einfach, eine Aktivität zu finden, die gesund ist und Sie glücklich macht, während Sie sie erledigen.
Wie man psychisches Wohlbefinden erreicht
Finden Sie heraus, was Sie erschöpft
Wenn Sie Schwierigkeiten haben oder sich über längere Zeit in einer Stresssituation befinden, ist es normal, dass Sie sich erschöpft fühlen.
Einige häufige Anzeichen dafür, dass Sie eine Pause brauchen, sind:
- Reizbarkeit.
- Ermüdung.
- Depression.
- Zynismus.
Wenn Sie das Gefühl haben, an Ihre Grenzen zu stoßen, nehmen Sie sich einfach Zeit, um sich auszuruhen und auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, werden Sie sich nur schlechter fühlen und weniger produktiv sein.
Ersetzen Sie negative Gedanken durch neutralere und realistischere
Wir alle haben hin und wieder negative Gedanken. Diese Art von destruktiven Gedanken wirkt sich sehr negativ auf unsere geistige Gesundheit aus. Das Schlimmste ist, wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, kann es schwierig sein, plötzlich wieder in eine positive und optimistische Einstellung zu verfallen. Das Beste, was Sie tun können, ist, diese negativen Gedanken durch realistischere und neutralere zu ersetzen, indem Sie entweder Texte lesen, die Sie inspirieren, oder motivierende Sätze, die Sie voranbringen.
Sich bewusst sein
Sich auf das zu konzentrieren, was Sie im gegenwärtigen Moment fühlen, ist ein schneller und direkter Weg, um sich ruhiger, ausgeglichener und kontrollierter zu fühlen.
Der Schlüssel ist, mit Ihrer Routine von Tag zu Tag fortzufahren, aber sich zu bemühen, zu bemerken, was um Sie herum passiert. Wenn Sie sich Ihres körperlichen, emotionalen und mentalen Zustands bewusst sind, können Sie Anzeichen von Stress erkennen, die Ihnen sagen, wann es Zeit ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren.
lernen zu meditieren
Meditation üben Es wird Ihnen helfen, sich selbst zu trainieren, in Ihrem täglichen Leben achtsamer zu sein. Sie brauchen nur einen bequemen und ruhigen Ort, an dem Sie sitzen, atmen und sich ein paar Momente Zeit nehmen können, um sich nur auf Ihre Gefühle zu konzentrieren.
Danke
Dies geschieht, indem Sie nichts persönlich nehmen und lernen, die Güte Ihres Handelns zu feiern und zu schätzen. Wenn Sie jemand sind, der dankbar ist, lassen Sie Ihr Wohlbefinden und Ihr Glück wachsen; gleichzeitig bewegst du negative Emotionen von dir weg.
stelle dich deinen Problemen
Probleme und Sorgen können Sie blockieren und Sie daran hindern, voranzukommen. Es ist auch von Vorteil, sich ihnen so schnell wie möglich zu stellen, anstatt sie für später aufzuheben.
Es kann schwierig sein, also ist es am besten, sich auf die Lösungen und nicht auf das Problem zu konzentrieren. Wenn du zum Beispiel Probleme mit deinem Partner hast, kannst du, anstatt darüber nachzudenken, warum du dich schlecht fühlst, versuchen, privat darüber zu sprechen, wie man die Situation lösen kann.
