Sind Sie daran interessiert, so lange wie möglich starke und gesunde Knochen zu erhalten? Stimmt es, dass wir etwas tun können, um unser Skelettsystem von nun an zu schützen? Was sind die Schlüssel, um unsere Knochen in gutem Zustand zu halten, ohne unseren Lebensstil komplett ändern zu müssen?
Die Pflege und der Schutz unserer Knochen ist eine Aufgabe, die wir alle unabhängig von unserem Alter erfüllen müssen.
auf eine gesunde Ernährung achten, regelmäßig trainieren oder die Vermeidung von Risikoverhalten sind nur einige der Schritte, die wir befolgen müssen, um die Gesundheit der Eisenknochen zu erhalten.
Der Körper, die Hormone und der Lebensstil können sich jedoch ändern, daher ist es wichtig, dass Sie einige der Schlüssel kennen, die Ihnen helfen, ein starkes, gesundes und langlebiges Knochensystem zu erhalten.
Wir bringen zusammen und teilen mit Ihnen, was Sie tun müssen, um sicherzustellen, dass die 206 Knochen in Ihrem Körper Ihr ganzes Leben lang in guter Form bleiben.
8 einfache Möglichkeiten, um noch heute mit dem Schutz Ihrer Knochen zu beginnen
ausgewogen essen
Obst und Gemüse zu essen und wachsam bei der Reduzierung fetthaltiger Produkte zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, mit dem Schutz Ihrer Knochen zu beginnen.
Kalzium und Vitamin D, die wir über die Nahrung aufnehmen, helfen uns, unsere Knochen in optimalem Zustand zu halten.
Beseitigen Sie Zucker
Zucker ist dafür bekannt, dem Körper Mineralien wie Kalzium oder Magnesium zu entziehen.
Wenn Sie einen Calcium- oder Magnesiummangel in Ihrem Körper vermeiden möchten, können Sie damit beginnen, Zucker so weit wie möglich zu vermeiden.
Es gibt bereits Ersatzstoffe wie Süßstoffe, die Sie verwenden können und die als viel gesündere und weniger schädliche Alternativen postuliert werden.
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Magnesium zu sich nehmen
Magnesium ist eines der Hauptmineralien im menschlichen Körper, obwohl viele Menschen einen Mangel an diesem Mineral bekommen.
Sie können Nahrungsergänzungsmittel finden, die Ihnen helfen, diesen Magnesiummangel schnell und einfach auszugleichen.
Butter haben
Bio-Butter ist vor allem sehr nützlich für die Entwicklung von Neuronen und Knochen, sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen.
Durch den Verzehr von Butter erhalten Sie das Kalzium und Vitamin D, das Ihre Knochen benötigen, um besonders stark zu bleiben.
üben
Bewegung ist eine unerschöpfliche Quelle von Vorteilen für unseren Körper, darunter die Fähigkeit, unsere Muskeln und Knochen zu stärken, wie es nichts anderes auf die gleiche Weise tun könnte.
Vorsicht mit dem Salz!
Eine natriumreiche Ernährung ist direkt mit einer übermäßigen Kalziumausscheidung verbunden, sodass wir sie nur vermeiden können, indem wir die aufgenommene Menge reduzieren.
Essen Sie weniger Eiweiß
Proteinreiche Diäten können eine harntreibende Wirkung haben und den Säuregehalt des Blutes beeinflussen, was zu einem Verlust von Kalzium und Magnesium führt.
Denken Sie immer an die 20/80-Regel, bei der 20 % Ihrer Ernährung Protein und 80 % Obst und Gemüse sein sollten.
Aufhören zu rauchen
Es hat sich gezeigt, dass im Vergleich zu Nichtrauchern Menschen, die süchtig nach Zigaretten sind Sie haben normalerweise eine viel geringere Knochendichte als der Rest.
