wie man mit alkohol aufhört

„Ich bin in meinem Leben immer wieder gescheitert, deshalb habe ich Erfolge erzielt.“ Michael Jordan

Sind Sie müde von diesen Katern, die Sie Tage verlieren lassen? Langweilst du dich immer mit dem gleichen Trinkplan, wenn du mit Leuten ausgehst? Sind Sie entschlossen, Ihr Lebenstempo zu ändern und neue Dinge ohne Alkohol auszuprobieren?

Wenn Sie diese Seite lesen, bedeutet das, dass Sie mit dem Alkoholkonsum aufhören möchten. Das ist eine gute Nachricht, aber die weniger gute Nachricht ist, dass es schwer ist, mit dem Trinken aufzuhören. Alkohol gehört neben Kokain und Tabak zu den süchtig machendsten Substanzen, daher erfordert die Überwindung einer Abhängigkeit von dieser Substanz in der Regel große Anstrengung und große Willenskraft.

Das Problem mit Alkohol ist, dass es sich um eine sehr verbreitete legale Droge in der Gesellschaft handelt. Wem wurde während einer Feier oder Versammlung noch kein alkoholisches Getränk angeboten. Wenn wir auf etwas anstoßen oder feiern, geschieht dies normalerweise immer mit Alkohol. Wenn wir also die Entscheidung treffen, es zu verlassen, treten viele Schwierigkeiten auf, da es für jeden verfügbar ist. Darüber hinaus ist es sehr üblich, dass Freunde oder Verwandte uns diese Art von Getränken anbieten. Diese Gewohnheit aufzugeben bedeutet also, eine starke Selbstbeherrschung zu haben, um zu wissen, wie man nein sagt.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation stehen rund 40 und 601 TP2T der Todesfälle aufgrund von Verletzungen in Europa im Zusammenhang mit Alkoholkonsum. Jugendliche, die Alkohol trinken, konsumieren mit 7,5-mal höherer Wahrscheinlichkeit andere illegale Drogen und mit 50-mal höherer Wahrscheinlichkeit Kokain als diejenigen, die nie Alkohol trinken. In Europa trägt Alkohol jedes Jahr zu fast jedem zehnten Krankheits- und vorzeitigen Todesfall bei. Laut dieser Studie sind in der Europäischen Union mehr als 23 Millionen Menschen Alkoholiker.

Wie wirkt sich Alkohol auf Ihren Körper aus?

Alkohol wirkt auf alle Gehirnstrukturen, wie die Formatio reticularis, das Rückenmark, die Großhirnrinde und das Kleinhirn, und beeinflusst viele Neurotransmitter. Es unterdrückt das zentrale Nervensystem, verlangsamt die Gehirnfunktionen und beeinträchtigt die Selbstkontrolle, sodass es mit einem Stimulans verwechselt werden kann.

Eingenommener Alkohol wird im Verdauungssystem aufgenommen und gelangt von dort in den Blutkreislauf. Minuten nach dem Trinken können eine Reihe von Wirkungen auftreten, deren Manifestation je nach getrunkener Menge und den Eigenschaften der Person unterschiedlich ist. Je nach Körperfettanteil sind Männer und Frauen unterschiedlich betroffen.

Anfangs löst es Entspannungs- und Freudengefühle aus, späterer Konsum kann jedoch zu verschwommenem Sehen und Koordinationsproblemen führen.

Kurz darauf wirkt es sich auf das Nervensystem aus und verursacht den Verlust der Fähigkeit, Bewegungen zu koordinieren, was zu einem Ungleichgewicht und manchmal zu Stürzen führt. Es manifestiert sich auch in der Sprache und verursacht Schwierigkeiten bei der Aussprache bestimmter Laute, da es auf den im Gehirn befindlichen Sprachbereich einwirkt. Es gibt eine Abnahme des Bewusstseinsniveaus und des Muskeltonus.

7 echte Tipps, um dauerhaft mit dem Alkohol aufzuhören

Wenn Sie alkoholabhängig sind und plötzlich aufhören zu trinken, kann es zu einem sogenannten Entzugssyndrom kommen.

Das Entzugssyndrom ist die Gesamtheit all jener körperlichen und psychischen Symptome, die die Tatsache hervorruft, dass wir die Substanz, von der wir abhängig sind, nicht konsumieren.

Unter den häufigsten Symptomen des Entzugssyndroms können wir finden:

• Anschläge
• Angst, Aufregung
• Reizbarkeit und Impulsivität.
• taktile Veränderungen
• Extremes Schwitzen und kalte Haut
• Austrocknung
• Zittern
• Delirium tremens
• Erhöhte Vitalzeichen
• Anstieg der Herzfrequenz.
• Sehstörungen
• Kopfschmerzen
• Auditive Veränderungen
• Übelkeit und Erbrechen
• verminderte Empfindungen
• Konsumbedarf

Hier sind eine Reihe von Schritten, um dauerhaft mit dem Alkohol aufzuhören.

1. Aus Versuchungen

Befreien Sie sich von allen Flaschen, Dosen und allem, was mit Alkohol zu tun hat. Vermeiden Sie unnötige Gefahren und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Besuch zu Hause haben, Sie können jederzeit andere Arten von gesünderen Getränken wie Kaffee, Tee oder alkoholfreie Getränke servieren.

2. Konsultieren Sie Ihren Arzt

Sie müssen nicht alleine mit dem Trinken aufhören. Dies ist ein schwieriger Prozess mit hoher Belastung, aber vergessen Sie nicht, dass es viele Menschen gibt, die Ihnen helfen können, insbesondere Fachleute, die auf diese Behandlungen spezialisiert sind. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass Alkoholentzug besonders gefährlich sein kann. Wenn Sie also beginnen, schwere Entzugssymptome (Panikattacken, starke Angstzustände, Zittern, schneller Herzschlag) zu verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

3. Lassen Sie sich nicht von anderen mitreißen

Es ist sehr typisch, dass Freunde oder Kollegen Sie zum Trinken auffordern, tatsächlich ist es wahrscheinlich, dass sie versuchen werden, Sie einzuladen. Möglicherweise müssen Sie aufhören, einige Ihrer alten Trink- und Barkumpels zu sehen, auch wenn Sie sich nur vorübergehend stark genug fühlen, um mit dieser Art von Situationen fertig zu werden. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie nein sagen. Denken Sie daran, dass Sie sich zuerst um sich selbst kümmern müssen.

4. Gib nicht auf

Es ist möglich, dass Sie einen Rückfall erleiden, aber nichts passiert. Das Wichtigste ist, aufzustehen und weiterzumachen. Es ist nie zu spät, es noch einmal zu versuchen, und es liegt an Ihnen.

5. Substitutionstechnik

Wenn Sie ans Trinken denken oder den Drang verspüren, etwas zu trinken, schalten Sie sofort um. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Geist beschäftigt halten, um Ihr Ziel zu erreichen, laufen zu gehen, mit dem Lesen anzufangen, zu malen, das Haus zu putzen, Schränke zu organisieren, ein Sudoku zu machen, was auch immer Sie ablenkt. Das Ausführen anderer Handlungen richtet Ihre Gedanken neu aus und hilft Ihnen bei Ihrer Beharrlichkeit.

6. Gründe

Erstellen Sie eine Liste der Gründe, die Sie dazu veranlasst haben, den Alkoholkonsum aufzugeben. Wenn Sie sich entschieden haben, dann deshalb, weil Sie eine Veränderung in Ihrem Leben brauchten. Bleiben Sie sich selbst treu und haben Sie diese Liste immer zur Hand, wenn Sie sich an Ihr Ziel erinnern müssen. Manchmal müssen wir einen Blick in die Vergangenheit werfen, um zu wissen, wie wir in der Gegenwart handeln sollen.

7. Lassen Sie sich inspirieren

Sieh dir Menschen an, die du für ihren Einsatz und ihre Willenskraft bewunderst. Sehen Sie sich Motivationsvideos an, die Sie ermutigen, Ihr Ziel zu erreichen. Niemand sagte, dass es einfach sei.