Wie man aufhört, schüchtern zu sein: 8 effektive Schritte, um sein wahres Selbst zu projizieren

Schüchternheit ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das das Verhalten der Person beeinflusst und zwangsläufig soziale Beziehungen bedingt, wodurch die soziale Entwicklung des Individuums eingeschränkt wird.

Es ist ein Gefühl, das die Person erlebt, wenn sie bestimmten sozialen Kontexten ausgesetzt ist, und besteht aus Unbehagen und der Unmöglichkeit, ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten voll und ganz zu genießen und zu entwickeln.

Diese ständige und anhaltende Angst, vor anderen Menschen eine bestimmte Handlung auszuführen, erzeugt ein Gefühl der Unsicherheit, das das Thema blockiert und es ihnen schwer macht, ein Gespräch zu führen oder sich anderen mit Flüssigkeit und Natürlichkeit zu nähern.

Schüchternheit kann langanhaltend und anhaltend sein oder umständlich sein.

Es kann in bestimmten Situationen auftreten, die das Subjekt nicht kontrolliert und die aus seiner üblichen Routine herauskommen, wie zum Beispiel, wenn es einer Gruppe von Menschen präsentiert wird, die es nicht kennt. In diesem Fall ist es wahrscheinlich, dass die Schüchternheit im Laufe der Zeit verschwindet und Sie mit ihnen interagieren.

Diese Menschen leben abhängig von der Meinung anderer, sie glauben, dass ihre Meinung keinen Wert hat und dass sie daher keine Rolle spielt. Schüchternheit ist keine Krankheit, aber wenn sie akut ist, kann sie zu unzähligen Problemen im Alltag führen und zu sozialer Isolation führen.

Wenn ich mein Selbstwertgefühl steigere, wird meine Schüchternheit abnehmen?

Die charakteristischen Gedanken schüchterner Menschen sind negative Gedanken vom Typ „Ich bin nicht gut“, „Ich kann nicht“, „Ich bin nicht fähig“, „Ich bin es nicht wert“ usw.

Alle von ihnen immobilisieren die Person, wenn sie irgendeine Art von Handlung ausführen wird, insbesondere wenn es sich um eine soziale Handlung handelt.

Diese Sätze sind bekannt, da auch ein geringes Selbstwertgefühl sie betrifft.

Schüchterne Menschen laufen vor sozialen Interaktionen davon, weil sie glauben, dass sie nichts Interessantes beitragen können, das heißt, sie denken, dass sie wertlos und uninteressant sind. Diese Selbstwahrnehmungen sind die Zweige des Baumes des geringen Selbstwertgefühls.

Kurz gesagt, diese negativen Bewertungen der eigenen Person erhöhen die Anfälligkeit für Kritik und fremde Meinungen.

Aus diesem Grund ziehen es schüchterne Menschen vor, sich zu verstecken, unbemerkt zu bleiben und im Hintergrund zu bleiben, damit niemand sie beurteilt, da sie völlig von den Kriterien anderer abhängig sind.

Viele Menschen denken, dass sich ihre Schüchternheit nie ändern wird, seit sie so geboren wurden. Aber die Wahrheit ist, dass dieser Aspekt durch ständige und lange Arbeit an der Änderung von Gedanken und Verhalten geändert werden kann.

Indem wir uns falscher Gedanken bewusst werden und bestimmte emotionale Blockaden überwinden, können wir Schüchternheit in kürzerer Zeit überwinden, als wir uns vorstellen.

 "Schüchternheit ist ein herzfremder Zustand, eine Kategorie, eine soziale Dimension, die zu Einsamkeit führt." Pablo Neruda.

Wie fühlt sich ein negativer Mensch wirklich?

Als nächstes werden wir eine Reihe von Eigenschaften aufdecken, die schüchterne Menschen charakterisieren.

• negative Selbsteinschätzung. Diese Menschen mit geringem Selbstwertgefühl denken, dass sie anderen unterlegen sind, dass sie gesellschaftlich nicht akzeptiert werden und würden sich der Lächerlichkeit aussetzen, wenn sie versuchen, Kontakte zu knüpfen.
• Sie neigen sehr leicht zum Erröten. Jede Meinung oder jedes Wort, das Ihnen jemand sagt, wird ihn beschämen und sich sehr unwohl fühlen, da sein Selbstvertrauen sehr gering ist.
• ihre Meinung nicht äußern können. Sie sind nicht in der Lage, ihre Gedanken oder Wünsche offen zu äußern, daher bestrafen sie sich oft mit Ideen wie „Ich hätte das sagen sollen“ oder „Ich hätte so handeln sollen“. Sie sind nicht in der Lage, ihre Argumente zu verteidigen und handeln möglicherweise passiv-aggressiv oder geben ihre Meinung hinter dem Rücken derer ab, die ihnen zuhören sollten.
• Introvertiertheit zeigen. Normalerweise versucht die schüchterne Person, unbemerkt zu bleiben. Sie vermeiden Augenkontakt, ihre Körperhaltung ist gebeugt und ihre Stimme sehr leise. Sie schweigen einfach und beobachten, wie andere der Meinung der Mehrheit zuzustimmen scheinen. Sie versuchen, in öffentlichen Situationen getrennt zu bleiben und können sich nicht in eine Gruppe integrieren.
• Sie können stottern, zittern, rot werden oder in Schweiß ausbrechen, wenn sie versuchen zu sprechen wenn sie sich aufgrund der hohen Spannung, der sie ausgesetzt sind, in sozialen Situationen befinden.
• Übermäßige Aufmerksamkeit für sich selbst. Sie konzentrieren sich normalerweise sehr auf ihre eigenen Emotionen und Gedanken als auf die Außenwelt. Auf diese Weise wissen sie, wenn sie in sozialen Situationen nervös werden, was passiert, und dies erhöht ihre Unsicherheit und Nervosität.
• übermäßige Sorge. Sie reagieren übermäßig empfindlich auf Kritik und die Meinungen anderer, so dass die Informationen, die sie möglicherweise erhalten, sie lähmen und sie daran hindern, Entscheidungen in irgendeiner Art von zwischenmenschlicher Beziehung zu treffen.
• zeigen ein hohes Maß an Angst die sie erleben, wenn sie sich Situationen aussetzen, die ihnen Unbehagen bereiten und Stress erzeugen, was im Extremfall zu einer Angstkrise führt.
• Wenn sie mit jemandem Kontakt halten, versuchen sie, Abstand zu halten., nonverbale Sprache erscheint so, dass sie normalerweise die Arme verschränkt halten (eine Art sich zu verstecken) oder sie versuchen, Körperkontakt zu vermeiden.
• Negative Sprache gegenüber sich selbst. Wenn sie sich selbst beschreiben, verwenden sie negative Worte, sie geben sich selbst die Schuld für alles, was passiert, und sie können nicht erkennen, ob sie etwas richtig machen, indem sie ihre Fehler und Fehler hervorheben.
• Sie sind leicht manipulierbar. Sie stimmen den Vorschlägen anderer zu, auch wenn dies sie negativ beeinflusst, solange sie akzeptiert und gemocht werden.

Schüchtern, warum ich?

Das Alter, in dem Schüchternheit auftritt, liegt normalerweise zwischen 5 und 7 Jahren. Es dauert bis zur Jugend, wo es zu einem systematisierten Mechanismus wird, weil das Individuum in dieser Zeit ein größeres Selbstbewusstsein (Selbstkonzept) hat. In dieser Zeit wird der soziale Aspekt und das Bedürfnis nach Akzeptanz durch die Peergroup deutlich, aus diesem Grund handeln sie entsprechend, um anderen zu gefallen und ein positives Image zu vermitteln. Hier entscheidet sich ein normaler Reifungsprozess des Individuums gegenüber seiner Umwelt oder im Gegenteil ein chronisches Problem, das zu sozialer Isolation führt.

Dieses Problem hat verschiedene Ursachen, unter denen wir finden können:

• genetische Ursachen: Einigen wissenschaftlichen Studien zufolge wurde die Veranlagung zur Schüchternheit im Zusammenhang mit einem Persönlichkeitsgen entdeckt, das Vorstellungen von Angst vor sozialen Beziehungen hervorruft. Dieses Gen ist jedoch nur ein konditionierender Faktor, so dass es sich nicht manifestieren muss, wenn es adäquate Faktoren des sozialen und psychologischen Umfelds gibt.
• körperliche Ursachen: Jede Art von Krankheit, die die Gesundheit des Individuums beeinträchtigt, ob genetisch oder erworben, kann die Persönlichkeit der Person beeinträchtigen, die Unterschiede zu den anderen hervorheben und ihre Grenzen erkennen. In diesem Aspekt spielen Eltern eine auslösende Rolle bei Einstellungen wie übermäßigem Schutz und Fürsorge für sie, die sie daran hindern, regelmäßig mit anderen in Kontakt zu treten.
• psychische Ursachen: Die Vielfalt der Reize, die ein Mensch in seiner Kindheit erhält, festigt seine Persönlichkeit. Daher können Kinder mit überfürsorglichen, fordernden oder autoritären Eltern dazu führen, dass sich das Kind unsicher fühlt, ein geringes Selbstwertgefühl hat und nicht in der Lage ist, soziale Fähigkeiten im Umgang mit anderen Menschen zu entwickeln. Auch bestimmte Ereignisse oder traumatische Tatsachen können die Identität prägen und dazu führen, dass eine Person, die vorher nicht schüchtern war, beginnt, sich als solche zu verhalten und zu fühlen.

Zusätzlich zu diesen Ursachen ist Schüchternheit normalerweise ein erlerntes Verhalten, daher wird betont, wie wichtig es ist, dass sie verlernt werden und das gegenteilige Verhalten ausführen kann.

Eltern sind die wichtigsten Sozialisationsakteure im Leben einer Person, daher ist es wichtig, dass sie diesen Aspekt berücksichtigen und Einstellungen vermeiden wie:

• Erniedrigung: Negative und abfällige Worte gegenüber dem Verhalten von Kindern fördern ein negatives Selbstkonzept, daher ist es wichtig, sie zu Respekt zu erziehen und auf die Sprache zu achten, die ihnen gegenüber verwendet wird, da sie in dieser Zeit besonders anfällig sind.
• Schwere: Die andauernden Verbote beeinträchtigen ihr Freiheitsgefühl und die Akzeptanz ihrer Fehler, daher ist es wichtig, einen Dialog darüber zu führen, warum sie bestimmte Handlungen nicht ausführen sollten, und immer die Toleranz im Auge zu behalten.
• Fehlende Kommunikation: Darüber zu sprechen, was sie frustriert und ihnen ein schlechtes Gefühl gibt, fördert die Selbstakzeptanz und den Verlust der Scham über ihre Gefühle, begünstigt den Ausdruck von Gefühlen und normalisiert sie.

Die 8 wunderbaren Schritte, die Ihnen helfen werden, Ihre Schüchternheit ein für alle Mal zu überwinden

Menschen, die ihrem Minderwertigkeitskomplex und ihrer Selbstsabotage ausgesetzt sind, schränken ihre Interaktion mit anderen Menschen ein, um Kritik und Urteile ihnen gegenüber zu vermeiden. Diese Tatsache verursacht ihnen negative Gefühle wie Frustration, Ohnmacht und Einsamkeit. Aus diesem Grund müssen wir uns bewusst sein, dass es möglich ist, dieses Gefühl der Unfähigkeit zu modifizieren und in der Lage zu sein, gesunde Beziehungen zu anderen aufzubauen, sich gut zu fühlen und Menschen zu genießen. Hier hinterlassen wir einige Techniken, um Schüchternheit zu überwinden und sich auf sozialer und persönlicher Ebene erfüllt zu fühlen.

Erkenne die Ursachen deiner Schüchternheit

Zu identifizieren, was dies auslöst, ist der erste Schritt, um es zu beseitigen. Wenn die Gedanken, die Schüchternheit verursachen, lokalisiert sind, hilft es Ihnen auf diese Weise, sie in dem Moment zu stoppen, in dem sie sich manifestieren. Dazu schlagen wir Ihnen vor, eine Liste von Situationen zu erstellen, die Angst und soziale Phobie hervorrufen. Wann passiert das zum Beispiel, mit wem bin ich dabei, passiert es immer oder nur gelegentlich?

Erkenne und akzeptiere Schüchternheit als Teil der Persönlichkeit eines jeden

Unsere Emotionen zu leugnen und vor ihnen davonzulaufen, lässt sie nur noch intensiver erscheinen. Das Sprechen und Ausdrücken Ihrer Gefühle und das Eingeständnis Ihrer Schüchternheit normalisiert die Situation, denn wenn Sie sie laut aussprechen, schaffen Sie es, sich zu befreien und den Druck von Ihrem Rücken zu nehmen, wenn Sie sich bemühen, es zu verbergen.

Strukturiere deine Gedanken neu

Schüchterne Menschen haben ein negatives Gedankenmuster im Kopf. Diese Gedanken lassen Sie sich wertlos und selbstbewusst fühlen. Um dies zu tun, müssen Sie diese Gewohnheit durchbrechen, indem Sie Ihren Geist herausfordern, das heißt, wenn sie auftauchen, sich jeder von ihnen bewusst sein und sie bremsen. Die meisten dieser Gedanken stammen aus irrationalen Überzeugungen wie z

• "Ich bin es nicht wert"
• "sie mögen mich nicht"
• "Ich diene nicht"

Haben Sie die Vorstellung, dass, obwohl Ihr Kopf es Ihnen sagt, sie nicht real sind, also versuchen Sie, nicht auf sie zu hören und einen Weg zu finden, die Situation anders zu sehen.

Entscheiden Sie sich dafür, offen zu bleiben

Unsere Körpersprache verrät uns leicht, also sendet eine offene Körpersprache Signale, dass Sie bereit sind, sich mit anderen zu beschäftigen. Augenkontakt halten, nach vorne gebeugt sitzen, Arme und Beine offen halten und ein kleines Lächeln aufblitzen lassen, sind einige der Gesten, die Geselligkeit ausdrücken. Diese Sprache bestimmt die Wahrnehmung, die andere von uns bekommen, und die Art und Weise, wie wir uns auf unsere Umwelt beziehen.

Sprich mit deinem Spiegel

Es klingt seltsam, aber vor dem Spiegel zu sprechen lässt uns unsere Art zu kommunizieren und unsere Ideen auszudrücken üben. Beobachten Sie, wie Sie interagieren, Ihre Gesten und Bewegungen, die Sie beim Sprechen ausführen, und stellen Sie sich dann vor, dass Sie mit einer anderen Person sprechen, und denken Sie darüber nach, wie Sie sich verhalten. Dies dient als Probe, wenn Sie sich in sozialen Situationen wiederfinden, damit Ihre Angst verschwindet und Ihr Selbstvertrauen wächst.

Gib nur positiven Gedanken nach

positive Affirmationen machen über uns selbst führt dazu, dass sie unbewusst als Überzeugungen etabliert werden, sodass wir uns letztendlich besser fühlen und an unsere Werte und Tugenden glauben, wenn wir unsere Qualitäten hervorheben und auf affektive Weise mit uns sprechen.

Pass auf dich auf wie kein anderer

Zeit verbringen, achte auf deine Ernährung Y körperliche Übungen durchführen Dadurch fühlen wir uns körperlich und geistig wohler. Die Botschaft, die wir uns selbst geben, wenn wir einander liebevoll behandeln und auf uns selbst aufpassen, ist die von „Ich bin wichtig“. Nehmen Sie sich Zeit, das zu tun, was Ihnen Spaß macht, und das gibt Ihnen ein gutes Gefühl. Denken Sie daran, dass niemand Sie so lieben kann wie Sie und deshalb müssen Sie jeden Tag anfangen, sich selbst zu erobern.

Denken Sie daran, dass die einzige Akzeptanz, die Sie brauchen, Ihre ist

Seien Sie unabhängig von externen Meinungen und suchen Sie bei uns die Zustimmung von niemandem. Wenn Sie etwas tun, tun Sie es für sich selbst, um sich gut zu fühlen und sich selbst Wert zu geben. Unabhängig zu sein und niemanden zu brauchen, ist ein Zeichen von Stärke.