„Es gibt unsichtbare Wunden am Körper, die tiefer und schmerzhafter sind als alle, die bluten“ – Laurell K. Hamilton.
Depression ist eine der häufigsten Krankheiten der Welt, es wird geschätzt, dass etwa 350 Millionen Menschen davon betroffen sind.
Diese Krankheit betrifft sowohl den Körper als auch den Geist und verursacht Probleme in allen Lebensbereichen: Arbeit, Familie, Freunde usw. Depression ist eine der schädlichsten Krankheiten, die es gibt, da sie die Person allmählich und heimlich einfängt.
Es beginnt damit, den Wunsch zu genießen, Dinge zu tun, zu beseitigen, die Person mit negativen Gedanken einzusperren, und endet in den schwerwiegendsten Fällen damit, den Sinn des Lebens zu beseitigen, bis sie die Person in den Selbstmord führt.
Dieser Zustand ist eine Störung, die das Gehirn betrifft und die Neurotransmitter verändert, die dafür verantwortlich sind, dass wir uns gut fühlen, wie Serotonin und Dopamin. Es gibt viele Ursachen, die durch genetische, biologische und Umweltfaktoren verursacht werden. Sie kann in jedem Alter auftreten und ist bei Frauen häufiger als bei Männern.
Es ist jedoch wichtig, zwischen Traurigkeit und Depression zu unterscheiden. Es gibt Verwirrung zwischen diesen Begriffen, daher ist es wichtig zu klären, woraus jeder Begriff besteht und welche Merkmale zwischen ihnen am relevantesten sind.
Wie kann man Traurigkeit von Depression unterscheiden?
In manchen Fällen ist es schwierig, Depression und Traurigkeit zu unterscheiden, da sie viele Ähnlichkeiten aufweisen, deshalb werden wir einige Aspekte klären, die darauf hindeuten, wann wir einer traurigen Person gegenüberstehen und wann es sich um eine depressive Störung handelt.
Was bedeutet es, traurig zu sein?
Einerseits die Traurigkeit entsteht wann wir gehen durch Stresssituationen, schwierig, schmerzhaft oder frustrierend, wie der Verlust eines geliebten Menschen, eine Trennung, eine Liebestrennung, der Verlust des Arbeitsplatzes usw.
Traurigkeit ist eine angeborene Emotion, die wir erleben, wenn wir Situationen durchmachen, die wir als negativ bezeichnen.
Ein Zustand der allgemeinen Traurigkeit ist vorübergehend und hat keine größere Bedeutung, sodass er keiner spezifischen professionellen Unterstützung bedarf.
Was bedeutet es, Depressionen zu haben?
Andererseits die Depression es ist eine Krankheit, bei der es eine chronische Traurigkeit von großer Intensität gibt. Es kann durch eine bestimmte Ursache ausgelöst werden oder es gibt möglicherweise keine äußere Ursache, die es rechtfertigt.
Normalerweise ist eine Depression mit einer anderen Reihe von Symptomen wie Gewichts- oder Appetitverlust, Energie- und Vitalitätsmangel, Motivationsmangel, chronischer Müdigkeit, Unfähigkeit, Freude zu empfinden (Adhedonie) und dem ständigen Auftreten negativer Gedanken und Sorgen verbunden.
Diese Menschen sind nicht in der Lage, sich normalen Situationen zu stellen, die von jedem, der nicht an dieser Krankheit leidet, ohne Hindernisse überwunden werden können. Auf diese Weise haben sie das Nerven- und Immunsystem verschlechtert.
Wie finde ich heraus, ob ich wirklich Depressionen habe?
Depressionen sollten von einem Spezialisten behandelt werden, da sie die Lebensqualität der Person direkt beeinträchtigen.
Traurigkeit kann sich in Depression verwandeln, wenn die Person nicht in der Lage ist, sich ihrem Leben zu stellen, Emotionen sie fesseln und negative Gefühle länger als normal anhalten.
Eine adäquate Diagnostik und kognitive Umstrukturierungstherapie bestimmen entscheidend die Genesung des Patienten, obwohl in manchen Fällen Fachärzte den Einsatz von Psychopharmaka für notwendig halten können.
Die häufigsten Symptome dieser Krankheit sind:
- Schuld, Wut, Wut.
- Verlust des Interesses an Dingen, die Sie früher begeistert haben.
- Verlust von Appetit
- Gewichtsverlust oder -zunahme.
- Schlaflosigkeit oder zu langes Schlafen.
- Angst und Traurigkeit empfinden.
- Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme.
- Wiederholte Gedanken an Tod oder Selbstmord.
- Frust und Hilflosigkeit.
- Gefühl, innerlich leer zu sein.
- Isolation oder Suche nach Einsamkeit.
Wie fange ich an, Depressionen zu überwinden?
Es ist wahr, dass Depression eine Pathologie ist, die zum Ende des Lebens eines Menschen führen kann, also müssen wir Maßnahmen ergreifen, um sie zu bekämpfen, da die Einstellung der Schlüssel ist, um aus diesem Labyrinth von Emotionen herauszukommen.
Die 12 Schritte, um Depressionen zu überwinden und jetzt glücklich zu leben
Akzeptiere Depressionen.
Der erste Schritt, um etwas zu überwinden, besteht darin, es zu erkennen und zu akzeptieren, damit wir aufhören, uns selbst etwas vorzumachen, und es wichtig ist, die Realität zu sehen, mit der wir konfrontiert sind, um Maßnahmen und Lösungen ergreifen zu können.
Gehen Sie zu einem Arzt
Gehe zu einem Spezialisten für psychische Gesundheit Es ist die beste Option, damit sie eine genaue und strenge Diagnose über unseren Geisteszustand stellen können.
Daher müssen wir zu unserem Arzt gehen, um uns zu untersuchen, und uns gegebenenfalls nicht an einen Psychologen oder Psychiater überweisen, der uns über die erforderliche Behandlung berät.
Pass auf dich auf und verwöhne dich viel
Versuchen Sie, Ihre Agenda voller Aktivitäten zu halten, die Ihnen helfen, aktiv zu bleiben und Ihren Geist zu beschäftigen.
Sie können eine Tagesordnung für die ganze Woche planen und haben somit keine Entschuldigung, stehen zu bleiben. Am Anfang wird es sehr schwierig sein, aber sobald Sie anfangen, etwas zu unternehmen, werden Sie eine große Verbesserung spüren.
Zeit zum Schreiben und Reflektieren
Journaling ist eines der heilsamsten Dinge, die es gibt. Es hilft, Gedanken und Ideen, die uns durch den Kopf gehen, loszulassen, loszulassen und auszudrücken, auf diese Weise ermöglicht es uns auch zu wissen, wie wir denken und wie wir mit uns selbst sprechen.
gesunde Beziehungen
Bei Depressionen besteht die Tendenz, sich sozial zu isolieren und in tiefer Einsamkeit zu verharren.
Aus diesem Grund müssen wir uns bemühen, uns an Freunde, Verwandte und gegebenenfalls an unseren Partner zu wenden, um ein positives Gefühl von Vertrauen, Zuneigung und Freundschaft zu schaffen. Das Gefühl der Unterstützung ist für die Genesung von Menschen unerlässlich, da es nichts Intensiveres gibt als das Gefühl der Liebe.
Die einfache Tatsache, mit jemandem zu sprechen, bedeutet, dass wir nicht in den Gitterstäben unseres Geistes gefangen bleiben, weshalb wir jeden Tag mit mindestens fünf verschiedenen Menschen sprechen müssen. Wenn wir uns nicht persönlich treffen können, können wir immer das Telefon benutzen.
Raus aus toxischen Beziehungen
Toxische Beziehungen verursachen viel Schmerz und Unbehagen, daher können wir sie nicht in unserem Leben zulassen, da wir uns um uns selbst kümmern und die Wunden heilen.
Wenn es Dinge gibt, die dir in einer Beziehung ein Problem bereiten, ist die Hauptsache, dich vor schädlichen Dingen zu schützen.
Die Übung
Körperliche Aktivität hilft uns, gesund zu bleiben und Körper und Geist im Einklang zu halten. anfangen zu trainieren Es hilft uns, aktiv und konzentriert zu bleiben, und baut Spannungen und Stress ab.
Mit nur 30 Minuten am Tag profitieren wir von mehr Stabilität und persönlichem Wohlbefinden. Sie können mit einem einfachen Spaziergang zwischen 20 und 30 Minuten beginnen und wenn Sie es geschafft haben, können Sie die Zeit verlängern oder eine weitere Reihe von Übungen durchführen.
gehe regelmäßig ins Fitnessstudio Es ist eine weitere sehr empfehlenswerte Option, weil es uns zwingt, das Haus zu verlassen, und uns ermöglicht, neue Leute kennenzulernen, die uns viele positive Dinge bringen können. Wenn Sie Fortschritte machen, werden Sie die Motivation finden, sich Stück für Stück zu verbessern, und Sie werden sich stärker fühlen, um sich Problemen zu stellen.
Yoga und Meditation
Das Praktizieren dieser Übungen führt zu unglaublichen Ergebnissen, da es mit Körper und Geist arbeitet und uns hilft, diese inneren Konflikte zu lösen und die wirklich wichtigen Dinge wertzuschätzen.
Das Praktizieren von Yoga verbessert nicht nur Ihr inneres Wohlbefinden, sondern hilft auch, Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. lernen zu meditierenEs beinhaltet seinerseits auch viele Vorteile für Geist und Körper.
Gesunde Ernährung
Denken Sie daran, dass Sie sind, was Sie essen, also müssen Sie auf Ihre Ernährung achten, damit sie Ihren Körper und Ihre Seele nährt.
Eine gesunde Ernährung ist ein großartiger Verbündeter, damit Sie sich geistig und körperlich besser fühlen. Es ist möglich, dass Sie Ihren Appetit verloren haben oder Ihnen nichts schmeckt. Versuchen Sie dennoch, ein ausgewogenes Ernährungsverhältnis aufrechtzuerhalten, indem Sie 5-mal täglich kleine Mengen essen.
Vergessen Sie nicht das Frühstück, es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und gibt Ihnen Energie für den Tag.
Auf der anderen Seite ist es wichtig, ein Minimum an Obst und Gemüse zu konsumieren und Junk Food, Zucker und gesättigte Fette zu eliminieren, die nicht gut für uns sind und dazu führen können Auftreten von Verdauungsproblemen. Von Zeit zu Zeit ist es jedoch notwendig, sich selbst etwas Gutes zu tun, damit wir uns besser fühlen.
verbessern Sie Ihr Image
Sich um die persönliche Hygiene zu kümmern, ist unerlässlich, um sich wohl zu fühlen, denn es ist eine Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen und sich selbst zu respektieren.
Bei Depressionen ist es üblich, sie zu vernachlässigen, also müssen wir sehr darauf achten. Tägliches Duschen und Zähneputzen sind wesentliche Anforderungen, die wir erfüllen müssen. Auch die richtige Kleidung steigert unbewusst das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl beim Ausgehen.
Es ist wichtig, nicht aufgrund dessen, was andere denken, sondern aufgrund dessen, was wir denken, ein gutes Bild abzugeben. Wir müssen bedenken, dass wir uns selbst erobern, also müssen wir uns ein gutes Image geben.
Sei positiv
Denk positiv Es wird Ihnen helfen, das Leben aus einer anderen Perspektive zu sehen.
Das Glück in den kleinen Dingen wiederzufinden und sich getröstet zu fühlen, sind einige der Folgen des positiven Denkens.
Wenn Sie anfangen, sich positiv zu verhalten, werden Sie sich auf die gleichen Dinge konzentrieren, die wir unbemerkt bleiben. Um dies zu tun, müssen Sie anfangen, Ihre negativen Gedanken zu erkennen und sie zum Positiven umzugestalten, auf diese Weise werden Sie sich viel besser fühlen.
Der Traum
Das Durchführen der mindestens 8 Stunden Schlaf ist unerlässlich, damit sich der Geist ausruhen kann.
Daher ist es ratsam, eine Schlafroutine zu haben, indem man ins Bett geht und zur gleichen Zeit aufsteht. Dadurch fühlen Sie sich weniger müde und haben mehr Energie. Wenn Sie Schlafstörungen haben, kann dies daran liegen, dass Sie es brauchen Überwinden Sie Ihre Probleme mit Schlaflosigkeit.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie in kürzester Zeit feststellen, wie nützlich sie sind, um sich innerlich und äußerlich besser zu fühlen. Es liegt jedoch nur an Ihnen, sie anzuwenden.
Mein Rat ist, dass Sie es versuchen und denken, wenn Sie so weit gekommen sind, bedeutet dies, dass Sie bereits den ersten Schritt getan haben, um einen Lebensabschnitt zu überwinden, den wir alle gerne hinter uns lassen würden.
Die Überwindung der Depression liegt in Ihren Händen, und ich bin fest davon überzeugt, dass Sie sich in kürzester Zeit besser fühlen werden der Weg zum Glück Es ist viel näher als wir denken.
