هل تريد اكتشاف كيفية التخلص نهائيًا من دهون الجسم؟ هل هناك بعض الإرشادات البسيطة والميسورة التكلفة لفقدان الوزن دون الاضطرار إلى تقديم تضحيات كبيرة؟ كيف نفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة للحفاظ على صحة أجسامنا وصحتها لسنوات عديدة؟
بالنسبة لكثير من الناس ، تعتبر خسارة الدهون مهمة مرغوبة بقدر ما لا يمكن تحقيقها.
يجب التعرف عليه ، فهو ليس هدفًا سهلاً لتحقيقه وفي كثير من الأحيان يمكن أن يكون تحديًا حقيقيًا ، ولكن تذكر: التخلص من الدهون في الجسم أمر ممكن.
عليك فقط معرفة الفرق بين المعلومات المضللة وما يصلح حقًا.
سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن لأسباب جمالية ، أو إذا كنت قلقًا بشأن صحتك ، فهناك بعض النصائح التي ستضع علامة قبل وبعد في هدفك.
تعرف على أحدث الابتكارات
تحلل الدهون بالتبريد هو تقنية غير جراحية تستخدم لتقليل الدهون الموضعية.
على عكس الطرق الأخرى الأكثر توغلاً وخطورة ، مثل شفط الدهون ، يسمح تفتيت الدهون بالتبريد بتحديد شكل الجسم دون الحاجة إلى المرور عبر غرفة العمليات.
على الرغم من أنه لا يزال في مرحلة البحث السريري المتقدم ، إلا أن تطبيقه أقل خطورة من الإجراءات الأخرى ، حيث كانت المخاطر أعلى بكثير.
إنها مجرد مسألة وضع صفيحة توضع على الجلد لتبريد الخلايا الدهنية التي تسمى الخلايا الشحمية ، والتي تتحلل خلال البرد بفضل تحلل الدهون.
بديل مذهل تسفر نتائجه التجريبية عن نتائج إيجابية بشكل مدهش.
تناول وجبات خفيفة ذكية
واحدة من أسرع الطرق لفقدان الوزن هي الاستعداد لتلك اللحظات من الجوع بين الوجبات.
المفتاح هو تخزين وجبات خفيفة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية ، حتى تتمكن من تناول وجبة خفيفة أثناء العمل أو أثناء التنقل.
هذه هي أركان الوجبة الخفيفة المثالية: يجب أن تحتوي على الألياف وفيتامين د والكالسيوم. تعتبر الأطعمة ، مثل الفاكهة ، وجبات خفيفة مثالية لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
التخلص من السموم!
نحن محاطون بالسموم والمواد الكيميائية والمركبات التي تساهم في تراكم الدهون في أجسامنا ، سواء في الطعام أو في منتجات العناية الذاتية.
هناك مركبات الكلور العضوي التي تؤثر بشكل مباشر على قدرة الجسم على التخلص من الدهون: فهي تصبح مقاومة للتخلص وتخزن الأنسجة الدهنية بسهولة أكبر. انتبه للبلاستيك ومبيدات الأعشاب ومبيدات الآفات ، حيث تم العثور على آثار لهذه المركبات مرتبطة مباشرة بقدرة جسمك على أكسدة الدهون.
تجنب السموم واذهب إلى العضوية كلما أمكن ذلك. يمكنك شراء الأطعمة العضوية ، مثل الفواكه والخضروات ، والتي ستمنحك التغذية التي تحتاجها دون التعرض لخطر زيادة الوزن.
لكن تذكر: أي شيء يساعد في إزالة السموم من حياتك - حتى لو لم يكن ذلك من خلال النظام الغذائي - بطريقة ما يساعدك على إنقاص الوزن.
الحصول على قسط كاف من النوم
سواء كنت تحب النوم أو تنام بشكل خفيف ، فإن التطرف لا يفيد صحتك أبدًا.
يمكن أن يتداخل النوم غير الكافي مع بعض الهرمونات المتعلقة بالشهية ، لذلك من الطبيعي أن تشعر بمزيد من الجوع مع الإغراء الذي لا يقاوم للعودة إلى عاداتك الغذائية القديمة. الأمر الذي يمكن أن يقودك إلى البحث عن المزيد من "الطاقة" في الأطعمة غير الصحية!
من المستحسن أن تنام حوالي 8 ساعات ، وبهذه الطريقة ستحصل على المزيد من الطاقة وستقل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
الحيلة للنوم بشكل أفضل؟ اذهب إلى الفراش مبكرا.
فقط جرب حتى تجد ما يناسبك ، حتى تجد في النهاية وقتك المثالي للنوم.
الرياضة ليست كل شيء
كثير من الناس يأكلون بقدر ما يريدون لأنهم يعتقدون أنهم سيحرقون كل شيء لاحقًا من خلال ممارسة الرياضة.
يمكن أن يكون هذا النهج خطيرًا للغاية ، حيث ثبت أن الرياضة لا تحرق سوى جزء صغير مما نستهلكه.
الخبر السار هو ذلك اتمرن بانتظام لها العديد من الفوائد الأخرى ، بغض النظر عن فقدان الوزن. وهذا يعني أن التمارين الرياضية ستساعدك على خسارة الدهون طالما تمزجها مع نظام غذائي متوازن.
استمتع!
الإجهاد له تأثير كبير على صحتك ، وعلى حجم خصرك وعلى جهاز المناعة لديك ...
هل تريد أن تعرف أفضل دواء؟ ضحك. قد يبدو الأمر مفاجئًا ، إلا أن الضحك يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية.
يمكن أن يمنحك الضحك الشديد نتائج أفضل في إنقاص الوزن مقارنة بالصالة الرياضية: ساعة من الضحك أكثر فاعلية بكثير من نصف ساعة من التدريب الشاق في صالة الألعاب الرياضية.
نعم ، يحرق الضحك السعرات الحرارية ، لكن في نفس الوقت يمكن أن يزيد من استهلاك الطاقة بمقدار 20 %!
ابحث عن رياضة تحبها
لا يحب الكثير من الناس ممارسة الرياضة ، ولكن عندما ندرك كل فوائدها ، فمن المنطقي أن نكون مهتمين أيضًا بالعثور على الرياضة التي تناسب تفضيلاتنا.
فقط خذ بعض الوقت في التفكير في نوع التمرينات البدنية التي تشعر بممارستها بشكل أفضل ، لأنك بهذه الطريقة ستشعر بمزيد من التحفيز ، مما يساعدك أيضًا على تبني نظام غذائي وأسلوب حياة أكثر صحة.
