كيف تكون شخصًا أفضل

"عش كما لو كنت بالفعل ما تريد أن تكون". - وليام جونز.

لقد حدث لنا جميعًا في وقت ما من الحياة أننا ندرك أننا نريد أن نكون أفضل ولكننا لا نعرف كيف نفعل ذلك. إن تحسين كل مجال من المجالات التي يغطيها مسار حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني ، يجعلنا نعتزم تقديم أفضل ما فينا وتحسين أنفسنا يومًا بعد يوم.

نقضي حياتنا في البحث مفتاح السعادة. المفتاح والصيغة الرياضية لتحقيق النجاح في تاريخنا ولكن لا يمكننا العثور عليه مهما حاولنا جاهدين.

نعتقد أن امتلاك سيارة أفضل ، ومنزل كبير ، وتربية أسرة ، وامتلاك الكثير من المال سيسمح لنا بإرضاء أنفسنا كأشخاص وسنكون كما نريد أن نكون. لكن عندما نتوصل إلى بعض هذه القرارات وما زلنا نشعر بعدم الاكتمال ونريد التطلع إلى المزيد ، ماذا يحدث؟ أليس هذا ما كنا نشتاق إليه بشدة؟

اسمحوا لي أن أكون صريحًا جدًا ، لكن لا.

البحث المستمر عن التحسين والتقدم الشخصي لا يوجد في الخارج ، بل داخل أنفسنا.

الخطوة الأولى لتغيير الوضع هي تغيير أنفسنا ، ولهذا السبب فإن العمل الشخصي ضروري ، من خلال معرفة أنفسنا ، ومعرفة نقاط قوتنا وضعفنا والبدء في تطبيق تلك الأدوات التي يتعين علينا القيام بها من أجل تحسينها.

طوال الحياة ، يتم منحنا العديد من الفرص التي يجب أن نكتشفها لاختبار أنفسنا وتحقيق الأشياء التي اعتقدنا أنه من المستحيل القيام بها.

لتحقيق أفضل نسخة من أنفسنا ، يجب أن نبدأ خطوة بخطوة مع الأخذ في الاعتبار سلسلة من الجوانب المذكورة أدناه.

13 خطوة مضمونة لتكون إنسانًا أفضل

1. شكر

"الامتنان هو ذكرى القلب". - لاو تسي.

توقف عن التركيز على ما ليس لديك وابدأ في تقييم ما لديك. الشعور بالامتنان يجعلنا نشعر بتحسن ، زيادة احترام الذات، تطوير شخصية مرتبطة بالرضا الشخصي.

أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة الشكر مرتبطة بفوائد صحية عديدة.

توليد المشاعر الإيجابية له عواقب مباشرة على الجسم والعقل.

2. ممارسة التضامن

توقف عن الاعتقاد بأنك مركز الكون وابدأ في توسيع نفسك.

إن ممارسة العطاء دون توقع أي شيء في المقابل أمر ضروري لتطبيق سلسلة من القيم مع الذات وتجاه العالم. تجعلنا الأعمال اللطيفة نشعر بالرضا عن أنفسنا ولدينا قدر أكبر من المرونة النفسية والجسدية. يسمح لنا الإيثار بمقاومة المحن التي تحدث طوال الحياة.

لا يتردد الأشخاص المهتمون في التعاون وتقديم الدعم لكل هؤلاء الأفراد الذين هم في أوضاع محرومة ، مما يسمح لهم بتمييز أنفسهم بطريقة فريدة.

3. إطعام نفسك

أنت الركيزة الأساسية في هذا البناء ، لذلك يجب أن تكون جسديًا ونفسيًا عند 100%.

تحكم في نظامك الغذائي بما في ذلك نظام غذائي متوازن يوفر لك العناصر الغذائية الضرورية لجسمك ، والقضاء على الدهون والأطعمة السامة التي تضر بصحتك. راهن على الأطعمة الطازجة ، وجرب نكهات جديدة من خلال إعداد وصفات صحية وإرضاء ذوقك. قد تتفاجأ بما يمكنك اكتشافه.

4. تمرين

التمرين ضروري للتمتع بالصحة وامتلاك الطاقة.

اتمرن بانتظام يساعد في الحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض. يحسن القدرة على التحمل واللياقة البدنية ، ويزيد من المرونة عن طريق الحفاظ على قوة العظام ، ويخفض ضغط الدم ، ويساعد في الحفاظ على وزن الجسم من خلال تنظيم مستويات الأنسولين في الدم. يحسن الصورة الذاتية ويقلل من التوتر والعدوانية ويزيد من الرفاهية العامة.

يمكن أيضًا ممارستها في مجموعة ، مما يسمح بإقامة علاقات مع الآخرين ، وزيادة درجة التنشئة الاجتماعية.

5. ممارسة اليوجا

تسمح لنا اليوجا بأن نكون منسجمين مع أنفسنا ومع العالم من خلال ربط الجسد والعقل وتعليمنا التخلص من الضوضاء والمشاكل العقلية التي تعذبنا. نتعلم أن نجرد أنفسنا وأن نكون في الحاضر ، ونولد أحاسيس إيجابية تفيدنا وتسمح لنا بالهدوء.

يزيد هذا أيضًا من المرونة مما يساعد على الحصول على الوضع الصحيح وتجنب مشاكل الظهر المحتملة والألم الجسدي.

6. اعرف معتقداتك

تبدأ المعتقدات في التشكل منذ سن مبكرة بسبب تأثير الوالدين والبيئة المحيطة بنا.

في بعض المناسبات يسمحون لنا بالتعرف على أنفسنا ، ولكن في حالات أخرى يمكن أن ينتهي بهم الأمر بإيذاء أنفسنا والأشخاص من حولنا. من المهم أن نرى الطريقة التي نفكر بها ، وكيف نتصرف في موقف معين ونرى سبب ذلك.

يمكن أن يساعدك فهم مصدر أفكارك على تعديلها وقبول المواقف للتعلم منها. وهذا يتطلب عملية استبطان وتحليل ومراقبة مفصلة لاكتشاف المكونات الأساسية لشخصيتنا.

7. الراحة

يبرمج جسمك "ساعته البيولوجية" بناءً على ساعات سطوع الشمس في المكان الذي تعيش فيه.

هذا يجعلك تشعر بالنعاس في الليل والاستيقاظ أثناء النهار.

كل شخص يحتاج إلى 8 ساعات على الأقل من النوم. يساعد النوم في الحفاظ على صحة عقلك وجسمك. من المهم أن تحصل على نوم جيد وأن يكون لديك جدول زمني ثابت للنوم حتى تشعر بالراحة عند الاستيقاظ. النوم يصلح الجسم ويعيد تشغيله كجهاز كمبيوتر ، في نهاية اليوم يعيد شحنه بالطاقة لليوم التالي.

في بعض الأحيان ، عندما لا نرتاح بشكل صحيح ، نستيقظ على مضض ، مع نقص كبير في الدافع ومع الشعور بالقيام بسباق ماراثون. النوم بشكل صحيح يعني التفكير بشكل أكثر وضوحًا واتخاذ القرارات بأمان ، وتقليل التوتر والحفاظ على الموقف الإيجابي ، والحفاظ على الهرمونات التي تتحكم في الشهية والتحكم في الوزن منظمة.

8. حدد أهدافك

تخيل نفسك في الوقت المناسب ، وانظر كيف يتحدث ، وكيف يتصرف ، وكيف يلبس ، ومن يحيط به.

حاول أن تكون محددًا وشاملًا. فكر فيما تريد تحقيقه؟ ما الذي تريد الحصول عليه من أجله؟ كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ ما هي الخطوات التي عليك اتخاذها؟ كم من الوقت ستستغرق؟ ماذا تحتاج لتنفيذه؟

قال ستيف جوبز ذات مرة إنه كان يسأل نفسه كل صباح السؤال التالي:

"إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتي ، فهل سأفعل ما سأفعله اليوم؟؟ ".

اسأل نفسك هذا السؤال كل صباح وابدأ في اتخاذ إجراءات لتحقيق هدفك النهائي.

9. خطة العمل

قم بعمل قائمة بالخطوات التي يجب عليك تنفيذها مع تاريخ انتهاء الصلاحية.

سيؤدي البدء في القيام بها إلى زيادة في أمانك واحترامك لذاتك ، لأنك في الواقع تلتزم بنفسك.

استخدم الإجراءات الإيجابية: غيّر ما هو ضروري للعوز ، فهذه الاستراتيجيات البسيطة ستجعلك تتخذ نهجًا أكثر إيجابية وتحفيزًا لتنفيذها.

10. ابحث عن نموذج

غالبًا ما يكون الشخص الذي نعتبره قدوة مصدر إلهام في عملية التغيير.

ضع صورة لهذا الشخص في غرفة وحدق بها عندما تستيقظ وعندما تذهب إلى الفراش ليلاً. فكر في الطريقة التي سيتصرف بها ، وكيف سيفكر ، واطلب منه النصيحة وفكر في كيفية رده.

لا يجب أن تكون نماذج الأدوار أشخاصًا مشهورين أو مغيرين للعالم مثل نيلسون مانديلا أو المهاتما غاندي ، فهم بحاجة فقط لأن يكونوا أشخاصًا يعنون لك الكثير ويعجبون بك. يمكن أن تكون حتى قصصًا ذات صلة تحركك وتجعل عينيك تضيء.

11. ما الذي حققته

ضع قائمة بالإنجازات التي حققتها طوال حياتك. تذكر كيف شعرت ، وما الذي كلفك تحقيقه وما هي مشاعرك في بداية تحقيقها.

هل تعتقد أنك لا تستطيع؟ كنت خائفة؟ هل تعتقد أنه كان مستحيلا؟

"حدود إنجازاتنا غدا هي شكوكنا اليوم". - فرانكلين دي روزفلت.

12. استمتع

لا تحسب الأيام ، اجعل الأيام تحسب من خلال العيش في الوقت الحاضر ، وتقدير اللحظات الصغيرة التي تجعلنا نشعر بأننا على قيد الحياة ، وتناول القهوة في الصباح ، والعودة إلى المنزل بعد يوم مرهق والاستلقاء على الأريكة ، والنوم والاستماع إلى المطر تقع ... كل هذه الملذات الصغيرة التي يمكننا الاستمتاع بها إذا كنا قادرين على تقديرها.

لا تنس نفسك والأشياء التي تحبها ، اذهب إلى السينما ، ارسم صورة ، اكتب كتابًا ، اقرأ ، اخرج مع الأصدقاء ، ضع خططًا في الطبيعة ، اعتني بحيوان أليف ، اذهب في نزهة على الأقدام ، اتصل بأصدقائك ، امنح نفسك تدليكًا. ضع في اعتبارك أنه من المهم القيام بعملك بقدر أهمية تدليل نفسك والاعتناء بنفسك.

13. التأمل

ال ممارسة التأمل يساعد على ترك العقل فارغًا ومراقبة المواقف التي تحيط بنا من وجهة نظر موضوعية.

الأحداث التي تحدث هي ظاهرة محايدة ونقرر أن نعطيها معنى إيجابيًا أو سلبيًا.

سيساعدك اليقظة على الشعور بالاسترخاء والانسجام مع العالم. تذكر أنه إذا كنت تريد أن تكون شخصًا أفضل ، فيجب أن تعمل بعقلك ، وتزيل الأفكار غير المفيدة وتحافظ على الأفكار التي تساعدك على التقدم.