هل تبحث عن طريقة نهائية لإزالة السيلوليت المزعج من الأرداف والساقين؟ هل سئمت من تجربة آلاف العلاجات التي لا تقدم في النهاية النتائج التي تتوقعها؟ ما حقيقة السيلوليت وماذا يمكنك أن تفعل لإنهائه بشكل نهائي؟
يحدث السيلوليت عندما يكون للجلد غمازات مميزة توجد بشكل عام في منطقة الفخذ ، لأنها المنطقة التي تتراكم فيها أكبر كمية من الدهون بشكل طبيعي.
يحدث عندما تضغط الأنسجة الدهنية العميقة للجلد على النسيج الضام ، مما يؤدي إلى ظهور هذا المظهر الذي يشتهر به السيلوليت وغير مرغوب فيه.
ومع ذلك ، يؤثر السيلوليت على حوالي 90 % من النساء البالغات ، ويكون أقل شيوعًا عند الذكور.
ومن بين العوامل التي تؤهب لظهور السيلوليت نجد:
- سن.
- الإستروجين.
- الخلفية العائلية.
- التهاب الأنسجة.
- زيادة مستويات الدهون بسبب زيادة الوزن.
- نقص الكولاجين.
- مشاكل الدورة الدموية (خاصة في الساقين)
- ضعف التصريف اللمفاوي.
- تصغير الطبقة الخارجية من الجلد ، والتي تسمى البشرة.
على الرغم من أن وجود السيلوليت على الساقين والفخذين يمكن أن يكون مزعجًا ، إلا أن الحقيقة أنه لا يمثل أي مشكلة صحية خطيرة. ومع ذلك ، فإن الدافع إلى الرغبة في التخلص من السيلوليت بشكل دائم أمر طبيعي.
من خلال بعض التوصيات الطبيعية وبعض التمارين البدنية يمكن الحصول على نتائج لاستعادة المظهر الطبيعي للبشرة.
كيف تقلل السيلوليت بشكل طبيعي؟
هذه بعض النصائح المنزلية التي يمكن أن تساعدك في تقليل وجود السيلوليت على جسمك.
رسالة
يمكن القيام بالتدليك في المنزل أو الذهاب إلى متخصص لأدائها. بالإضافة إلى المساعدة في القضاء على السيلوليت ، فإن للتدليك العديد من الفوائد الأخرى لجسمك.
من خلال التدليك ، يمكنك تحسين التصريف اللمفاوي ، والذي سيعمل على تحسين مظهر بشرتك ، وفي نفس الوقت يقوي أدمتك ويتعاون مع اختفاء السيلوليت.
يمكنك العثور في السوق على بعض الكريمات لتقليل السيلوليت ، على الرغم من أن معظم النتائج تكمن في التدليك. ومع ذلك ، لتحقيق أقصى استفادة منه ، سيكون عليك تطبيقه بشكل صحيح ، مع إعطاء تدليك دائري لمنطقة الفخذين والأرداف.
تذكر أن تدليكًا واحدًا لن يكون كافيًا ، ولكن سيتعين عليك تكرار هذه العملية بانتظام حتى تحصل على النتيجة التي تبحث عنها.
ترطيب
يلعب الماء دورًا مهمًا في تقليل أو إزالة السيلوليت. بالإضافة إلى موازنة مستويات الترطيب ، يعمل الماء على التخلص من السموم التي تعزز تراكم الدهون وتنشط الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي.
ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيا
بالتأكيد لم تعد تؤمن بالوعود التي يقدمها مصنعو المكملات الغذائية لتحسين جسمك بسرعة ، لكن ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا تمكنت من تقليل السيلوليت لدى النساء في جميع الظروف في أقل من عام.
على الرغم من أن النتائج واعدة ، إلا أنه من الصحيح أن هناك حاجة إلى مزيد من العمق في دراسة هذا المكمل للتخلص من السيلوليت.
فقدان الوزن
يرتبط فقدان تلك الأرطال الزائدة ارتباطًا وثيقًا بالتقليل الطبيعي للسيلوليت.
على الرغم من أن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي لا يزالون عرضة للإصابة بالسيلوليت ، فإن تقليل وزنك وممارسة بعض التمارين يمكن أن يجعل الدمامل في الفخذين تختفي تمامًا تقريبًا.
مستحضرات التسمير الذاتي
طريقة سريعة ورخيصة لإخفاء السيلوليت.
على الرغم من أنه علاج مؤقت ، إلا أن الحقيقة هي أن السيلوليت يبرز أكثر في درجات لون البشرة الفاتحة.
لتطبيق مسمر ذاتي بكفاءة ، قشري بشرتك أولاً قبل وضعه.
ما هي أفضل التمارين لتقليل السيلوليت؟
هناك بعض التمارين المفيدة جدًا لشد الجلد في المنطقة القريبة من الفخذ. وهذا بدوره يساعد على تقليل السيلوليت في نفس المنطقة.
على الرغم من أنها ليست طريقة مضمونة ، إلا أن التمارين البدنية يمكن أن تجعل عضلاتك أقوى وتظل بشرتك مشدودة.
القرفصاء
- افرد قدميك عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين ، مع توجيه قدميك بشكل موازٍ للأمام.
- اخفض أردافك كما لو كنت جالسًا على كرسي ، لكن دون أن تتجه ركبتيك إلى الأمام نحو كرات قدميك.
- ابذل جهدًا للعودة إلى وضع البداية والتكرار.
يجلس القرفصاء القفزة
بمجرد إتقان القرفصاء التقليدي ، يمكنك الانتقال إلى هذه النسخة الأكثر تقدمًا.
- قم بعمل اعتصام تقليدي.
- بدلًا من العودة إلى وضع البداية ، قم بقفزة صغيرة من أصابع قدميك.
شكا خطوة
- قف أمام مقعد أو صندوق تمرين.
- اصعد لأعلى ولأسفل بقوة من خلال دعم قدم واحدة لدفع نفسك.
- افعل ذلك مرة أخرى بالساق الأخرى.
ارتداد الأرداف / الساقين
- اجلس على أطرافه الأربع مع وضع يديك وركبتيك على الأرض.
- اجلب كل ساق خلفك ، وتأكد من تركيزك على عضلات المؤخرة والفخذين.
- اخفض كل ساق وابدأ من جديد.
جنبا الى جنب
- قف بثبات وقدميك معًا.
- قم بتحريك كل ساق إلى الجانب ، وانتظر ساق واحدة وشد عضلات الفخذ الداخلية والخارجية.
- عد إلى المركز وكرر مع الرجل الأخرى.
إضافة التعاقب
تستفيد التمارين المذكورة أعلاه من وزنك لتحسينها. فكرة أخرى هي إضافة المزيد من الوزن كلما اكتسبت القوة.
من المهم أيضًا التمدد والإحماء قبل التمرين وبعده.
ابتكر روتينك الخاص واجمع بين تمارين التدريب المختلفة وبعض الأنشطة الهوائية التي تساعدك على حرق الدهون مع تقوية وتقوية العضلات وتحسين مرونة بشرتك.
بعض التمارين الفعالة جدًا لحرق الدهون هي: ركوب الدراجات ، والرقص ، والمشي ، والجري ، والسباحة ، والمشي لمسافات طويلة.
ابحث فقط عن شيء تحبه واستمتع به.
إذا ذهبت إلى ابدأ التمرين لأول مرةتأكد من أن طبيبك يوصي به قبل أن تبدأ.
حسن عادات حياتك
على الرغم من عدم وجود طريقة نهائية لتجنبه للأسف ، إلا أن السيلوليت هو حالة شائعة يمكن أن تزداد مع تقدم العمر ومع جوانب معينة من نمط حياة كل فرد.
إذا كنت مهتمًا بتلقي علاجات احترافية ، يمكنك التحدث إلى طبيب أمراض جلدية لمساعدتك في إيجاد طرق أخرى لتقليل السيلوليت ، مثل العلاج بالليزر.
تذكر أنه لا توجد طريقة نهائية ، لذلك عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك أن أي عملية قد تحتاج إلى تكرارها للحفاظ على وجود السيلوليت في فخذيك مخفيًا.
