اعترف بذلك ، فأنت لا تعرف عدد المرات التي قلت فيها "هذه آخر مرة أشرب فيها!" ، حسنًا ، على الرغم من أننا نعلم أنه لن يكون كذلك ، إلا أنني أفهم أنك ترغب في معرفة بعض أكثر الطرق فعالية للتخلص من صداع الكحول.
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يستيقظون بعد قضاء ليلة في الخارج معهم صداع شديد وأفعوانية في المعدة، بالتأكيد تريد أن تعرف كيف تجعل هذه الأحاسيس الرهيبة تختفي في لحظة.
لقد سمعنا العديد من الخرافات والأساطير لوضع حد لهذا الانزعاج الجسدي والنفسي العام ، ولكن في الحقيقة كيف تتخلص من صداع الكحول بطريقة حقيقية؟
كونه مدر للبول ، يسبب الكحول الجفاف عن طريق إزالة السوائل من الجسم، مما يؤدي إلى ظهور تلك الأعراض الرهيبة المعروفة باسم صداع الكحول.
يعتقد الكثيرون أن الحل الوحيد للتخلص من صداع الكحول هو الانتظار حتى اليوم التالي ، وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي ، فمن الصحيح أن هناك العديد من العلاجات العملية التي يمكننا القيام بها جميعًا في المنزل ، والتي ستعمل على تهدئة أعراض صداع الكحول بشكل كبير ، وسوف يساعدوننا بطريقة ممتازة على طريق الشفاء العاجل.
ما الأدوية التي يجب تناولها للتخلص من صداع الكحول؟
أسرع خيار لعلاج صداع الكحول هو اللجوء إلى مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية قدر الإمكان يخفف الصداع والعضلات مميزة جدا بعد قضاء ليلة في الخارج.
تناول المسكنات
من المهم أن تعرف الجرعة الموصى بها التي تظهر على العبوة ، وكذلك تناولها حسب التوجيهات.
يمكنك أن تأخذ الأسبرين أو الإيبوبروفين، لكنها قد تزعج معدتك أو تجعلك تشعر بالغثيان.
إذا كانت لديك معدة حساسة أو كنت تشك في الأدوية التي يجب تناولها ، فاستشر طبيبك ، وسوف يخبرك.
تناول الأدوية المضادة للحموضة
بالإضافة إلى الصداع وآلام العضلات ، فإن الشعور بالضعف في معدتك هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا.
إذا كنت تعاني من الغثيان ، فمن المستحسن تناول مضاد للحموضة لتحييد الأحماض التي تنتجها معدتك وبالتالي القضاء على هذا الشعور بعسر الهضم.
تناول مكملات الفيتامينات
يفقد جسمك الكثير من العناصر الغذائية عند الشرب. أهمها فيتامين ب 12 وحمض الفوليك ، لذا يجب استبدالها.
إذا كنت تشعر بالغثيان في معدتك ، فقد يكون من الأفضل تجنب أي مكمل متعدد الفيتامينات ، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
ماذا تشرب للتخلص من صداع الكحول؟
كما نعلم، المخلفات تجعلنا نفقد جزءًا كبيرًا من السائل في أجسامنا، لذلك من المهم في مواجهة المخلفات ، أن نقوم بترطيب أجسامنا لاستعادة كل السوائل المفقودة.
اشرب الكثير من الماء
لكي تختفي المخلفات تمامًا ، نحتاج إلى استبدال كل المياه التي فقدناها بسبب استهلاك الكحول.
الطريقة الأكثر شيوعًا هي شرب الكثير من الماء بمجرد الاستيقاظ. مع ذلك، كمية كبيرة من الماء في المعدة عادة ما تؤدي إلى التهوع يمكن أن ينتهي بهم الأمر بالتقيؤ.
من أجل عدم المخاطرة من الأفضل شرب كوب من الماء قبل النوم وفي اليوم التالي ابدأ الشرب في رشفات صغيرة. من الطبيعي أن تشعر بالعطش الشديد بمجرد النهوض ، لكن ينصح بالشرب بهدوء.
اشرب مشروبًا متساوي التوتر
تماما مثل الماء ، يمكن أن يكون المشروب متساوي التوتر مفيدًا جدًا لتعويض السوائل التي يحتاجها الجسم ومنحه بعض الطاقة. تحتوي هذه المشروبات على الكربوهيدرات التي تطلق الطاقة ببطء ، مما يساعد على التخلص من صداع الكحول.
تساعد المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليتات في مكافحة الجفاف ، إلا أن الكافيين يزيده.
إذا شعرت أن الجفاف كبير جدًا ، يمكنك تناول محلول عن طريق الفم لإعادة الترطيب، المصمم خصيصًا لعلاج الجفاف بشكل أفضل بكثير من أي مشروب متساوي التوتر.
اشرب عصير الفاكهة
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك عندما تكون مخمورًا موجودة في معظم الفواكه والخضروات التي يمكن لأي شخص العثور عليها في المنزل. لذا، يمنحك شرب عصير برتقال طازج جرعة كبيرة من فيتامين سي، تساعد بشكل كبير في إزالة المخلفات.
ماذا نأكل للتخلص من مخلفات؟
مشكلة أخرى نواجهها عندما نعاني من الجوع تتعلق بالطعام ، لأنه عندما تظهر هذه الأعراض الرهيبة ، عادة ما يتبادر إلى الذهن سؤال واحد ماذا نأكل للتخفيف من صداع الكحول وعدم جعله أسوأ؟
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مشكلة رهيبة أخرى ، وهي تلك سيرافقنا شعور غريب بالجوع طوال اليوم، لذلك من المهم أن نعرف ما هي أفضل الأطعمة لمكافحة صداع الكحول وإشباع هذا الشعور بالجوع.
أكل البيض
البيض فعال جدًا في التخلص من مخلفات الطعام ، لكن من الأفضل تجنب استخدام الكثير من الدهون أو الزيت عند تحضيرها.
أكل الحبوب
إذا كنت لا ترغب في تناول البيض ، فربما يكون تناول وعاء من الحبوب فكرة جيدة. تحتوي حبوب القمح على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات.
إذا لم يكن لديك حبوب ، فربما يمكنك الحصول على بعض ألواح الحبوب ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في عملية التخلص من مخلفات الطعام.
تناول الحساء
إن تناول الحساء عندما نشعر بالجوع هو وسيلة رائعة لاستعادة جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
يمكنك تجربة تناول حساء الخضار ، والذي سيوفر لك بسرعة جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك عندما تكون مخمورًا.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
التبول المفرط يجعلنا نفقد الكثير من البوتاسيوم ، ونعلم جميعًا أن هذا يحدث عندما نشرب.
ومن أسرع طرق استرجاع البوتاسيوم: تناول القليل منه الموز أو الكيوي أو البطاطس المخبوزة أو الفطر أو مشروب رياضي.
النظام الغذائي الناعم: الخبز المحمص والمقرمشات
يعد تناول الأطعمة اللينة من أفضل الطرق لتهدئة المعدة الحساسة.
الراحة والاستجمام
على الرغم من وجود العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في التخلص من صداع الكحول ، إلا أن الراحة والتعافي من أحد المكونات الأساسية لتحقيق ذلك تمامًا. يمكن أن يكون منح الجسم الراحة التي يحتاجها مفيدًا جدًا في التخلص من هذا المخلفات بطريقة أكثر فاعلية.
مخلفات في السرير
إنها بسيطة بقدر ما هي فعالة. النوم بلا شك هو الطريقة النجمية لإنهاء صداع الكحول. من الطبيعي ألا نرتاح بشكل صحيح في الليلة التي تسبق صداع الكحول ، لذلك من المهم أن تمنح جسمك الراحة التي يستحقها.
النوم طريقة رائعة للتخلص من صداع الكحول لسببين رئيسيين: النوم يمنحك الطاقة ويجعل إدراكك للوقت يمر بشكل أسرع.
خذ نزهة لطيفة
يمكن أن يكون المشي حلاً آخر لذلك اليوم المروع. يمكن أن يكون المشي الخفيف مفيدًا جدًا ، على الرغم من أنه لا ينصح بالمشي مع الإفراط في المشي ، لأن هذا لن يفعل شيئًا سوى زيادة الجفاف.
يساعد المشي على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد جسمك على تسريع عملية التخلص من الكحول.
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بمرض رهيب ، فمن الأفضل ألا تجبر نفسك.
لا تفكر في صداع الكحول
عندما يكون لدينا صداع الكحول ، فغالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى التفكير في الانزعاج من خلال قضاء اليوم مستغرقًا في السرير أو على الأريكة. إذا بذلنا جهدًا لتجاهل مدى شعورنا بالسوء ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل الأعراض إلى حد كبير.
إن إنكار أننا مخطئون هو بلا شك أحد أفضل الطرق لإقناع عقولنا بأن كل شيء على ما يرام.
