هل تشعر بألم رهيب في منطقة الأمعاء وتشك في أنها قد تكون غازات؟ هل تشعر بثقل في معدتك وتلاحظ ثقوبًا في منطقة البطن وتريد أن تختفي بسرعة؟ ما الذي يمكننا فعله للتخلص بشكل فعال من الغازات التي تعذبنا كثيرًا؟
المعاناة من غازات الأمعاء شائعة بقدر ما هي مزعجة لأنها تسبب التهاب في البطن وتشنجات غير مريحة بسبب الغازات المحتبسة داخل الأمعاء ، مما يجعلنا نعاني حتى يقرروا الاختفاء ، ولكن ... هل هناك أي شيء يمكننا القيام به لطرد غازات المعدة بسهولة؟
لماذا تحدث الغازات المعوية أو المعدة؟
الأسباب الرئيسية لإنتاج الغازات هي كما يلي:
- كثرة الأكل ، مما يمنع الأعضاء من القيام بعملية الهضم الصحيحة.
- تناول الطعام وفمك مفتوح.
- استهلك المشروبات التي تحتوي على الكثير من الغازات.
- عدم تحمل اللاكتوز.
- تناول بعض الأدوية أو المسهلات ، إلخ.
باختصار ، في معظم الأوقات ، تتشكل الغازات عن طريق الأكل السيئ ، أو تناول طعام رديء الجودة ، أو تناول الوجبات السريعة النموذجية ، مثل الهامبرغر ، والهوت دوج ، والبطاطس المقلية ، إلخ. بشكل متواصل.
على الرغم من صحة تبني العادات المناسبة ل يحافظ على هضم جيد لا يتطلب الأمر سوى القليل من الجهد ، في الوقت الحالي قد ترغب في معرفة كيفية التخلص في أسرع وقت ممكن من تلك الغازات المروعة التي تزعجك وتودعها إلى الأبد.
متى تظهر الغازات في الأمعاء أو المعدة؟
تظهر غازات المعدة أو الأمعاء في معظم الأحيان بعد الوجبات. ومع ذلك ، هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تفضل مظهرها ومن المهم معرفتها لتجنبها.
الأسباب الأكثر شيوعًا لتكوين انتفاخات البطن الرهيبة هي:
كم مرة لم نتمكن من الاستمتاع بلحظات صغيرة بسبب مضايقات شخصية؟
لقد شعرنا جميعًا بهذا الشعور الرهيب بعدم الراحة والثقل وتورم البطن وآلام البطن التي تضطهدنا ملابسنا.
إنه يسبب لنا عدم الأمان والعار ولا يسمح لنا بالتطور بشكل طبيعي ، لذلك من الصعب علينا الاستفادة من خبراتنا بنسبة 100٪ % في مواقف معينة.
في بعض المناسبات تميل إلى الظهور في لحظات غير مناسبة ، مثل عندما نكون مع الناس أو في مكان عام.
أول شيء نحاوله قبل كل شيء هو المحاولة الصعبة للاختباء ، ومع ذلك ، بغض النظر عن مقدار الجهد والابتسام الذي نبذله ، في الداخل نعرف ما الذي نشعر به ، وهو ليس ممتعًا تمامًا.
15 طريقة طبيعية للتخلص من الغازات بسرعة
امضغ وفمك مغلق
لتجنب المرور بهذه التجربة السيئة مرة أخرى ، لا يوجد سوى عدد قليل من الأشياء البسيطة التي يجب علينا القيام بها. بهذه الطريقة سوف تمنع الهواء من المرور إلى معدتك مما يؤدي إلى حدوث غازات مزعجة.
تناول الطعام بهدوء ، مع تذوق الطعام والمضغ 10-15 مرة قبل البلع
يجب أن يصبح الطعام طقوسًا. حاول مضغ الطعام جيدًا حتى تتم معالجته قدر الإمكان لتجنب المشاكل اللاحقة.
استمتع بالطعام بطريقة مريحة وهادئة دون توتر أو توتر
لا يجب أن نكون في حالة بدنية جيدة عند تناول الطعام فحسب ، بل يجب أن يلعب العامل النفسي أيضًا دورًا مهمًا جدًا في ظهور الأمراض الجسدية.
في حالة الغازات تجنب أي موقف مرهق أن تجعلنا نأكل بشكل أسرع أو نبتلع قطعًا أكبر هي الخطوة الأولى حتى لا تؤدي إلى هذا النوع من الانزعاج.
اشرب المزيد من الماء بجرعات صغيرة طوال اليوم
البقاء رطبًا هو وسيلة رائعة للحفاظ على الجهاز الهضمي تحت السيطرة. الماء ليس ضروريًا لبقائنا فحسب ، بل ينقي الجسم ويبرد أيضًا.
وداعا للاكتوز والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من آلام شديدة في المعدة أو الأمعاء. حاول تقليل تناول اللاكتوز ، فقد تبدأ في الشعور بالتحسن أيضًا.
عادة ما يكون شرب المشروبات الغازية سببًا متكررًا لتكوين الغازات في الأمعاء.
كما أن هناك بعض الأطعمة وخاصة تلك الغنية بالألياف والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الغازات الشهيرة. تحكم في نظامك الغذائي واتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا وبهذه الطريقة لن تقلق بشأن هؤلاء بعد الآن ألم في منطقة السرة والمناطق المحيطة بها.
تجنب تناول الفاكهة بعد الوجبات
يمكن أن تسبب الفاكهة بعد الوجبات اختلالات في الجسم تسبب بعض الانزعاج المعوي.
يمكنك محاولة تناول الفاكهة قبل أو بعد ساعات قليلة من وجباتك الرئيسية. ربما هذه هي الطريقة التي تحتاجها لتشعر وكأنك شخص ممتلئ مرة أخرى بدون غازات تزعجك.
أن تكون في راحة بعد الوجبات ولكن لا تستلقي
من أكثر الطرق فعالية التي يمكن أن تعمل على التخلص من الغازات من أجسامنا تتعلق بوضعنا.
تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة ، على الأقل لا تفعل ذلك بشكل أفقي تمامًا ، لأن هذا لا يحبذ عبور الهضم.
المشي أو القيام ببعض التمارين
تمشى أو قم بممارسة التمارين الهوائية من وقت لآخر سوف يساعد على انتقال التمثيل الغذائي الخاص بك ، مما يؤدي إلى رفاهية أكبر لفترة أطول.
خذ دفعات من اليانسون النجمي أو البابونج أو النعناع بينيرويال أو الشاي الأخضر
تعتبر الحقن حليفًا رائعًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة مشاكل الجهاز الهضمي. لا تتردد في تناول بعضها من وقت لآخر أو حتى تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في ذلك.
تأكد من عدم وجود حساسية تجاه الطعام
في كثير من الأحيان لا يتحمل أجسامنا دائمًا نفس الأطعمة جيدًا ، لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك أن مراجعة نظامنا الغذائي يمكن أن تساعدنا في ذلك.
قم ببعض التمارين المحددة
إذا استمر الألم ، فضع نفسك في وضع الجنين لبضع دقائق ، مع التحكم في تنفسك من خلال أنفك.
إذا كان ما تبحث عنه هو علاج للتخلص من الغازات ذات التأثير الفوري ، فستجد هنا بعضًا من أفضل التوصيات التي يمكن أن تعطي نتائج في وقت أقرب بكثير مما تتخيل.
جرب عصير البابايا والأناناس
يجب شرب عصير هذه الفاكهة بعد تناول إحدى أهم الوجبات ، فالعصير منها يساعدنا على تحسين عملية الهضم عن طريق منع تكون الغازات داخل أجسامنا.
اطبخ بالكحول أو خل التفاح
وهي من العلاجات الأخرى لطرد غازات المعدة التي يوصي بها الأطباء والمتخصصون في هذا المجال.
يجب وضع ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب أو كوب من الماء وشربه أثناء الوجبات أو بعدها ، مما يساعد على الهضم بشكل أسرع.
اشرب شاي القرفة
بشكل عام ، شرب شاي القرفة أو البابونج يساعدنا على الهضم بشكل أفضل ويزيل البكتيريا التي تسبب فساد الطعام ، مما يجعل الطعام يتحرك بشكل أفضل في الأمعاء.
اشرب بعض اليانسون الأخضر
اليانسون الأخضر مفيد جدًا في منع تكون الغازات في الأمعاء ويخفف الأعراض عندما نعاني منها.
يجب سحق ملعقتين كبيرتين من بذور اليانسون ودعها تغلي ، بمجرد أن تغلي يجب تركها ترتاح لبضع دقائق ، يمكنك شربها قبل أو بعد الوجبة ، وأيضًا عندما يكون لديك تقلصات في المعدة أو الكثير من ألم بسبب الغازات.
