هل سمعت عن العلاج بالضحك وتريد أن تكون واضحًا بنسبة 100 % بشأن ما تعنيه؟ ما هو العلاج بالفكاهة وكيفية ممارسته؟ ما هي الفوائد ولماذا يستحق كل هذا الجهد المبذول للضحك أكثر من ذلك بقليل؟
كلنا نمتلكه: هدية الضحك. الضحك دواء طبيعي. ما يجعل أرواحنا تنمو وتشعر بالانسجام. إنه شعور متكرر ومعدي. إنه يعمل على توحيدنا ، والشعور بالقوة ، وفي النهاية ، على قيد الحياة.
العلاج بالضحك ، والذي يسمى أيضًا علاج الفكاهة ، يستخدم الدعابة لتعزيز الصحة العامة والرفاهية. الهدف؟ استخدم العملية الفسيولوجية الطبيعية للضحك لتخفيف الانزعاج ، مثل الإجهاد البدني أو العاطفي.
العلاج بالضحك هو طريقة مصممة لتعزيز الرفاهية من خلال تحريك قوة الضحك لخلق والحفاظ على الطاقات الإيجابية للجسم والعقل والروح.
ستتعلم اليوم كيفية الاستفادة من ممارسة علاج الضحك بشكل موثوق ومن خلال الضحك والفرح والعلاقات الإنسانية لتطوير موقف أكثر مرونة وإيجابية تجاه الحياة. نهج مقنن وبسيط للغاية في التنفيذ.
لماذا ممارسة علاج الضحك؟
المزيد والمزيد من الناس يستفيدون من فوائد العلاج بالضحك!
تم استخدام الفكاهة لسنوات عديدة كعنصر أساسي في الطب ، ليس فقط لتأثيراتها الاجتماعية ، ولكن أيضًا لقيمتها العلاجية الكبيرة.
تم استخدام ممارسة الدعابة بالفعل من قبل الجراحين في القرن الثالث عشر لتشتيت الانتباه. بالكاد بعد قرنين من الزمان ، بدأت آثار الضحك على الرفاهية الجسدية تعتبر علمًا حقيقيًا.
لكن الأمر لم يتوقف عند هذا الحد ، لأن الباحثين بذلوا جهودًا لسنوات عديدة لمعرفة تأثير الفكاهة على الحالة الصحية. النتائج واضحة: بعد تقييم المشاركين قبل وبعد حدث فكاهي - مثل مقطع فيديو مضحك - ، تم تقليل الألم عن طريق تقليل الهرمونات المرتبطة بالتوتر وتحفيز جهاز المناعة لدى المتطوعين.
اليوم ، لا تزال الدعابة ركيزة أساسية في شفاء وتعافي العديد من المرضى.
تساعد العلاجات القائمة على الفكاهة في تحسين نوعية حياة المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة ، وهذا هو السبب في أن العديد من المراكز الصحية تضم الآن علاج الضحك كعلاج تكميلي للعديد من الأمراض.
كيف يعمل علاج الضحك؟
العديد من الأمراض الخطيرة تجعل من الصعب العثور على الفكاهة. ومع ذلك ، فإن الضحك هو أحد أفضل طرق التأقلم ، على الرغم من أن الكثير من الناس لا يزالون لا يدركون ذلك.
الضحك عنصر سحري لتشعر بتحسن مع نفسك ومع الآخرين. إنها متعة طبيعية تغزو عقلك وتحدث تغييرات على جميع المستويات.
تضحك لفترة من الوقت وتشعر بالراحة طوال اليوم.
ومن ثم ، فإن أهميته كمكمل مثالي للعلاجات الطبية التقليدية ، حيث يمكنه تسريع عملية الشفاء الشاملة.
ومن فوائد العلاج بالضحك أن:
- يحسن امتصاص الأكسجين.
- ينشط القلب والرئتين.
- استرخاء عضلات الجسم كله.
- تحفيز إفراز الغدد الصماء ، وهي مسكنات الألم الطبيعية في الجسم.
- خفف الألم.
- موازنة ضغط الدم.
- يحسن الوظائف العقلية: اليقظة والذاكرة والإبداع.
ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن علاجات الضحك والفكاهة مفيدة في:
- تحسين الموقف العام تجاه يوم بعد يوم.
- العيش بتوتر وتوتر أقل.
- تسهيل الاسترخاء والنوم ونوعية الحياة.
- تقوية الروابط والعلاقات الاجتماعية.
- باختصار: إنه ينتج شعورًا عامًا رائعًا بالرفاهية.
كيف تستخدم علاج الضحك بأمان؟
- اتبع قلبك ، والأسوأ من ذلك أن توجه نفسك بالعقل. إذا كنت تعاني من أي حالة طبية ، فاحصل دائمًا على الضوء الأخضر من طبيبك قبل البدء في أي نوع من العلاج التكميلي. إذا تجاهلت هذا ، فستقوم بذلك على مسؤوليتك الخاصة.
- استمتع بكل ما تقرر القيام به. لكل شخص حدوده الخاصة ، لذا يمكنك أن تبدأ بابتسامة أو تضحك بقدر ما تستطيع.
- لا مزيد من الألم! تجنب التطرف وتوقف عن فعل أي شيء يجعلك تشعر بعدم الارتياح أو بالألم. إذا كانت لديك شكوك ، فاسأل مركزك الصحي.
- إذا ضحكت أكثر ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء. يضحك يجفف. على الرغم من أنه ليس كثيرًا ، يكفي شرب المزيد من الماء إذا أصبت بصداع بعد الضحك ، فقد يكون علامة على الجفاف.
كيف تمارس علاج الضحك؟
تقرر الضحك
قد تشعر ببعض الغرابة في البداية ، لكن عليك أن تكون واضحًا أن هذا تمرين وليس كوميديا. تضحك فقط عندما تريد ، لأنك دائمًا تستطيع ذلك. لا تحكم على جودة ضحكتك ، وتجنب الاعتقاد الخاطئ بأن المتعة أمر تافه. كل شيء جيد للبدء. ابحث فقط عن شيء يحفزك أو يريحك واترك نفسك تذهب: يمكنك البدء بمشاهدة فيلم كوميدي أو مشاهدة مونولوج كوميدي أو تعلم بعض النكات القصيرة المضحكة لمشاركتها مع عائلتك وأصدقائك.
هناك دائما سبب للفرح.
العلاج بالضحك علاج جاد ، لكنه ليس جادًا جدًا. تلعب معها! بمجرد أن تتعلم العزف ، لم تعد مضطرًا لممارستها. سيصبح الضحك نتيجة طبيعية لسلوكياتك اللطيفة واللطيفة.
أعتقد أنه يمكنك فعل ذلك
يجب أن تتعامل مع هذا النشاط بعقل متفتح. صدق أنه يعمل حقًا (لأنه يعمل). محاكاة الحماس الصادق. إذا قمت بذلك بشغف كافٍ ، فسيكون كل شيء في النهاية أكثر طبيعية.
تدرب وتحلى بالصبر والمثابرة
إذا كنت تمارس علاج الضحك بشكل منتظم ، فستتمكن من الاستفادة من معظم فوائده. سيطور عقلك دوائر جديدة ومعرفة أنه يمكنك دائمًا اختيار الضحك لجعله جزءًا من عقلك اللاواعي.
احترم الناس من حولك
الضحك ليس للجميع. كن لبقًا واحترم الأشخاص الذين قد يشعرون بالضيق. حاول أن تتكيف مع ظروف المكان والشركة التي تجد نفسك معها ، ولا تحاول أبدًا إجبار شخص ما على الضحك معك. الخطوة الأولى لتغيير الآخرين هي تغيير نفسك أولاً لتكون مثالاً لما تود رؤيته في الآخرين.
يعد الالتزام بالضحك بداية جيدة ، لكنه ليس كافيًا.
لكي تعيش حياة أكثر ثراءً مع كل الرفاهية التي يوفرها علاج الفكاهة ، تحتاج إلى تبني سلوكيات ومواقف تمنع كل الطاقة الإيجابية التي يمنحك الضحك من الهروب منها.
الضحك وحده جيد. الضحك مع الآخرين أفضل
على الرغم من أنه يمكن ممارسة جميع تمارين علاج الضحك بمفردها ، إلا أن الفوائد تتضاعف إذا مارستها مع الآخرين. اجتمع مع الأشخاص الأقرب إليك واختر أن تشعر بالرضا معهم. التفاعلات الاجتماعية التي تحدث أثناء الممارسة العلاجية للضحك ، بعيدًا عن الأحكام ، لها فوائد أكثر بكثير من الضحك نفسه.
