كيف تتغلب على المخاوف الشخصية؟ كيف نشعر بالرضا عن أنفسنا؟ كيف نتعلم أن نجد القناعة والسلام؟
إنها حقيقة: لدينا جميعًا حالة من عدم الأمان في مرحلة ما من حياتنا.
لكن الفرق بين أولئك الذين يبدون واثقين من أنفسهم وأولئك الذين ليسوا كذلك يكمن في استعدادهم للتغلب عليهم (أو على الأقل إخفائهم).
بالنسبة للكثيرين ، من المهم ما يعتقده الآخرون عنهم ، وجمالهم الجسدي ، وفعل ما هو متوقع منهم ، وما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ أو أن يكتشف شخص ما أنهم ليسوا جيدين كما يعتقد ...
قد تكون قلقًا من أنك تجاوزت وزنك المثالي ، أو أن شريكك يحبك حقًا ، أو أنه يحب شخصًا آخر ، أو أنك لست جيدًا بما يكفي.
من المنطقي أنه مع وجود ثقافة قائمة على وسائل التواصل الاجتماعي ، حيث تقاس الموافقة من خلال ردود الفعل ، والتباهي بالأجسام الساخنة والطعام اللذيذ ... يبدو أن كل هذا يزيد من حدة التحدي المتمثل في الشعور بالرضا عن نفسك. لكن ، ما الذي سأخبرك به وأنت لا تعرفه بالفعل؟
الآن سوف تتعلم التغلب على كل حالات عدم الأمان هذه.
قد يبدو الطريق صعبًا ، لكن الحقيقة هي أنك لا تحتاج إلا إلى شيء واحد للبدء: الإرادة لمواجهة ما تكرهه.
قد تحتاج فقط إلى القليل من الشجاعة للبدء ، ولكن عليك أيضًا أن تشعر بأنك مجبر على التخلص من كل المشتتات للتركيز على ما تريد تغييره.
كيف نتعامل مع ما يقف في طريقنا للتعامل مع حالات انعدام الأمن
هناك بعض العوائق التي قد تمنعك من رؤية نهاية الطريق. قد تعتقد حتى أن تلك الجروح القديمة من الماضي لا تزال مفتوحة.
هذه بعض التحديات التي سيتعين عليك التغلب عليها:
انتقاد الماضي
إذا انتقدت عائلتك أو كائنات مرجعية أخرى بشدة خلال طفولتك. إذا كنت قد استوعبت التنمر وشعرت أن تلك الانتقادات لا تزال عالقة في رأسك ، فقد تضطر إلى بذل جهد لإزالتها.
السعي الدائم للحصول على الموافقة
صحيح أن قبول الآخرين دائمًا ما يكون ملهمًا. لكن هل تحتاج إلى موافقة دائمة من شخص ما للحفاظ على تلك الصورة الذاتية للنجاح؟ إذن ربما تعتقد أنه بدون هذه الموافقة لا يمكنك الحفاظ على نفس المفهوم بنفسك. إنها فكرة سيئة أن تجعل دورة الموافقة ضرورية لهذا السبب بالذات. ما تقرأه أو تقوله عن شخص ما على الشبكات الاجتماعية أو في الحياة الواقعية لا يجب أن يؤثر على شروط الموافقة أو الرفض التي يمتلكها شخص ما لنفسه.
مقارنة مستمرة
تمتلئ الشبكات الاجتماعية ووسائل الإعلام الأخرى بصور الأشخاص المشهورين الذين يظهرون في الأفلام والتلفزيون والمجلات. هذه الصور هي مجرد ادعاءات لبيع شيء ما ، الأمر الذي له تأثير مثير للقلق على كثير من الناس: فهم يشعرون بعدم الأمان تجاه أنفسهم ، مما يجعلهم يرغبون في استخدام ما يبيعه المشاهير ليشعروا بالرضا كما هم.
الصورة الذاتية المضللة
يمكن للنقد المستمر مع مرور الوقت بناء شخصية قائمة على التخريب الذاتي. يمكن أن تولد هذه الانتقادات فيك نزعة تدفعك إلى إجراء مقارنات غير مواتية لنفسك مقارنة بالآخرين. النتائج؟ صورة ذاتية يمكن أن تكون أفضل بكثير. هناك أشخاص ، على الرغم من كونهم رائعين ومؤهلين وذكاء ، لا يزالون يشعرون بفشل في التنفس ، ويتصرفون وفقًا لتلك الصورة التي لديهم عن أنفسهم.
الثقة بالنفس منخفضة
الثقة لها علاقة كبيرة بالقبول. هذا لأن الأشخاص الذين نثق بهم على مر السنين يفعلون أشياء نعتبرها هجرًا أو رفضًا. ألا تبدو الثقة أن الطريقة السهلة لتجنب المعاناة المستقبلية تبدو أفضل طريقة للتغلب على مخاوفك؟
تنكر حقيقة عن نفسك
من السهل رفض الأشياء العظيمة عن أنفسنا. على سبيل المثال ، يكره الكثير من الناس زيادة الوزن ، يريدون إزالة البثور من الوجه أو أي شيء آخر على أجسادهم ... حتى عندما يكون لديهم جسم رائع! من الشائع أيضًا رفض بعض الأجزاء الداخلية لدينا ، مثل الافتقار إلى الانضباط أو اللامبالاة أو الخوف أو الكسل. نحن نعاقب أنفسنا برفض الأجزاء التي تجعلنا غير آمنين.
هناك العديد من التحديات للتغلب عليها. وهو ما يترجم إلى الحاجة إلى التحلي بالشجاعة للتعامل مع المسار الذي يأتي بعد ذلك ...
كيف تتعامل مع مخاوفك الداخلية
هذه هي الحقيقة الوحيدة: العوائق تبين لنا طريقة التغلب عليها.
الحيلة بسيطة ، حيث عليك ببساطة أن تحب تلك العقبات لتجعلها جزءًا منك. ما عليك سوى أن تدرك متى تظهر حالات عدم الأمان هذه ويمكنك استخدامها كمواد ممتازة للعمل على تلك المخاوف وانعدام الثقة التي تقلقك كثيرًا.
كل حالة من عدم الأمان هي فرصة جديدة لتعلم تطوير المهارات التي يمكن أن تحسن حياتك بشكل ملحوظ.
ابدأ بالاهتمام بما ينشط شعورك بعدم الأمان وابدأ العمل:
تصالح مع ماضيك
إذا كان النقد من شخصية ذات سلطة قد شكل عدم الأمان لديك ، فإن الخطوة الأولى هي المسامحة. كن واضحًا أن سلوكه كان نتيجة عدم أمانه! نحن جميعًا نتصرف بشكل غير كامل ، لكن لا يزال بإمكانك فهم ذلك. اترك الماضي خلفك.
اختبر موافقتك الذاتية
ركز على موافقتك الخاصة بدلاً من موافقة شخص آخر واهتمامه ومدحه. امتلك قوة الآخرين في الموافقة على نفسك. أنت فقط بحاجة إلى موافقتك. مما يعني الحفاظ على الاتصالات مع الآخرين مع الحفاظ على تصريحك الخاص. ولكن مهلا! أنت بحاجة إلى الموافقة الكاملة على نفسك. هذا هو.
ضع المقارنات جانبًا
إن مقارنة مظهرك بمظهر الآخرين لن يكون مفيدًا أبدًا. في الواقع ، إنها ممارسة شائعة تعمل ببساطة على إلحاق الأذى بك بشكل فعال. كل شخص يسير بطريقته الخاصة ، لكن يمكننا جميعًا أن نكون سعداء بطريقتنا الخاصة. أنت تريد الأفضل للجميع ، لكن تذكر أن كل شخص مختلف بطريقته الخاصة.
تعرف على العجائب التي في داخلك
خذ بضع دقائق للتفكير. حلل كل جزء - خارجي وداخلي - منك. أرسل الحب لكل منهم. كل الأجزاء الناقصة منك تستحق الحب. الرحمة هنا ضرورية. كل جزء منك يجعلك على ما أنت عليه ، وأنت شخص مثالي وصحيح منذ ولادتك.
بناء ثقتك بنفسك
يمكن أن يساعدك اتباع الخطوات المذكورة أعلاه على تنمية الشعور بالثقة بأن كل شيء على ما يرام. قد تحتاج إلى وقت ، لكن القيام بالأشياء مع مراعاة أن كل شيء سينجح هو أفضل طريقة لإظهار هذه الرغبة.
هذا هو المفتاح. اكتشف ما تريد تغييره لتغييره. لا يتعلق الأمر بتغيير العالم ، بل يتعلق بالرؤية التي لديك حيال ذلك. اكتشف ما يعيقك وحوّله إلى فرصة لتعزيز مهاراتك.
بهذه الطريقة ستكون قادرًا على قبول نفسك بشكل أفضل والثقة في إمكاناتك الكاملة. أحب نفسك وأحب الآخرين. أنت فقط تستطيع.
