هل سمعت عن البرمجة اللغوية العصبية ولكنك ما زلت غير متأكد ما هي بالضبط؟ كيف تستخدم البرمجة اللغوية العصبية للتأثير على حياتك وحياة الآخرين وتحسينها؟ ما هي مفاتيح إتقان البرمجة اللغوية العصبية والاستفادة إلى أقصى حد من اختباراتها؟
البرمجة العصبية الطويلة (NPL) هي ممارسة للصحة العقلية تم تصميمها وانتشارها في السبعينيات.
يمكنك تجربة بعض الأساليب في منزلك ، أو يمكنك الذهاب إلى الفصول والحصول على شهادة كممارس أو مدرب.
على الرغم من أن علماء النفس يفقدون مصداقية البرمجة اللغوية العصبية على نطاق واسع ويثبطون عزيمتها ، إلا أنه لا يزال لديه العديد من المستخدمين المخلصين ، خاصة في مجال الأعمال وفي عالم المساعدة الذاتية. حقق النجاح مع البرمجة اللغوية العصبية أنت أيضًا بفضل النصائح التالية:
ابدأ التدرب معك
عندما تبدأ في التخطيط بالتفصيل لما تريده في حياتك، الشيء الرئيسي هو ما تريده ، بدلاً من ما لا تريده. لا تضع أهدافًا سلبية بشأن الأشياء التي تريد أن تخسرها أو لا تريدها. فكر فيما تريد تحقيقه والحصول عليه وتطويره.
عبر عن أهدافك بطريقة تعبر عن رغبتك الكاملة. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون في علاقة ، فبدلاً من ذكر هدفك على أنه "مقابلة شخص مميز" ، حاول أن تقول شيئًا مثل "عيش حياتي مع شخص أحبه حقًا".
الهدف الذي يبدو مُرضيًا سيحفزك أكثر من مجرد هدف يعبر فقط عن خطوة في الخطة.
طرح أسئلة إيجابية على نفسك هو أيضًا ممارسة أساسية في البرمجة اللغوية العصبية.. اسأل عن أشياء احمل الأشياء التي ترغب في تغييرها في حياتك. سيحاول عقلك الإجابة على أي سؤال تطرحه ، لذا تأكد من صياغة أسئلتك بطريقة ترتبط بالردود المفيدة والإيجابية. على سبيل المثال ، بدلاً من الإجابة "ما هي المشكلة التي لدي؟" ، سيكون من المنطقي أن تسأل نفسك: "ما الذي يمكنني فعله لأشعر بتحسن؟" ، "ما هي الطرق التي أرغب في تغيير حياتي؟" ، "كيف هل ستتحسن حياتي؟ "إذا أجريت هذه التغييرات؟
يعتقد ممارسو البرمجة اللغوية العصبية أن التفكير في صور الأشخاص أو الأحداث أو الأشياء الأخرى يمكن أن يساعدك على فهم ما تشعر به تجاههم. لتحقيق ذلك ، ارسم في ذهنك صورة شيء أو شخص يزعجك. ثم قم بإجراء التغييرات على الصورة الذهنية كما لو كنت تقوم بتحريرها على جهاز كمبيوتر. قم برسم صورة داكنة وباهتة للأشخاص أو الأشياء التي تجعلك تشعر بالسوء. قم بالطلاء بشكل مشرق واقترب من الأشخاص والأشياء التي تريد تقريبها منك. لاحظ كيف تجعلك هذه التغييرات تشعر.
تحكم في أصواتك الداخلية السلبية. الطريقة التي تحافظ بها على حوارك الداخلي لها علاقة كبيرة بسعادتك وصحتك العقلية. سيطلب منك جميع علماء النفس تقريبًا أن تكون على دراية بالطريقة التي تتحدث بها مع نفسك وأن تغير نبرة صوتك إلى نبرة أكثر ودية ومشجعة. تأخذ البرمجة اللغوية العصبية مناهج مختلفة: فهي تقترح التعامل مع صوت الصوت السلبي بحيث يكون أقل قوة. إذا سمعت أحدهم يقول شيئًا مثل "لن تتمكن من فعل ذلك أبدًا" ، فكرر الرسالة ولكن بصوت مشوه. اجعلها تبدو كرسوم كاريكاتورية ، ولاحظ كيف تشعرك الإصدارات المختلفة من الأصوات.
عندما تمر بتجربة سلبية تطاردك ، تعامل معها كفيلم. قم بتشغيله بشكل عكسي وابدأ من بعد حدوثه قبل حدوثه. افعل ذلك عدة مرات حتى تحفظ التسلسل العكسي. أضف الآن نهاية مختلفة ، واحدة تفضلها. هل لاحظت ما تشعر به الآن حيال هذه التجربة؟
تخيل الألوان واربطها بمشاعرك التي تود تجربتها. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد المزيد من الثقة ، فتخيل لونًا يمثله لك ، مثل اللون البرتقالي اللامع. تخيل مربعًا متوهجًا من هذا اللون أمامك. في عقلك ، ادخل إلى الميدان وركز على الشعور بتلك المشاعر. تخيل بالضبط كيف ستبدو وتشعر داخل المربع. في المرة القادمة التي تريد فيها تجربة هذا الشعور ، تخيل المربع أمامك. اتخذ خطوة إلى الداخل ولاحظ ما تشعر به.
كن ممارسًا في البرمجة اللغوية العصبية
إذا وجدت تقنيات البرمجة اللغوية العصبية مفيدة ، مارسها بانتظام. ابدأ بفعل ذلك مرة واحدة يوميًا حتى تعتاد على استخدام الأساليب كلما احتجت إليها. يختار العديد من الأشخاص الاحتفاظ بمجلة حيث يتابعون ممارسات البرمجة اللغوية العصبية ونتائجها. يمكنك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية حول ما تفعله باستخدام البرمجة اللغوية العصبية.
هناك أيضًا ورش عمل مدفوعة الأجر في البرمجة اللغوية العصبية ويمكنك العثور على دورات من خلال البحث السريع على الإنترنت. يمكنك العثور على فصول خاصة بالمهنيين في العديد من المدن ، لذلك من الجيد أن تحصل على بعض التدريب قبل العمل معها. على الرغم من أن البرمجة اللغوية العصبية لم يعد يعتبر أداة علم نفس صالحة ، إلا أن العديد من الوظائف تتطلب ذلك من أجل إلهام موقف إيجابي في الفريق.
يمكن أن تساعدك هذه الفصول في الحصول على شهادة ، أي بصفتك شخصًا تعلم البرمجة اللغوية العصبية (NLP) ويروج لنفسه كشخص يمكنه تعليم البرمجة اللغوية العصبية للآخرين.
تذكر أن هناك ممارسات بديلة. على الرغم من أن البرمجة اللغوية العصبية تعتبر مفيدة من قبل الكثيرين ، إلا أنها ليست مدرسة فكرية مدعومة علميًا. إذا كانت ممارسات البرمجة اللغوية العصبية الخاصة بك تجعلك تشعر بالسوء أو كنت تعتقد أنها لا تعمل كما هو متوقع ، ففكر في أشكال أخرى أكثر دعمًا للتدخل المعرفي.
