كيفية الاستفادة من جهاز الجري للتدريب

هل لديك جهاز جري وترغب في تحقيق أقصى استفادة منه؟ هل تفكر في شراء واحدة ولكنك لا تعرف كيف يمكن أن تساعدك؟ ما هي أفضل التوصيات للتدريب على جهاز الجري؟

عندما تركض ، نعلم كم هو مثير أن تضرب الطرق المفتوحة والشمس على وجهك والرياح على ظهرك. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يعيق الطقس ممارسة التمارين في الهواء الطلق. لهذا وللبعض الأسباب الأخرى التي نعرضها لكم هنا ؛ يعد وجود عداء في المنزل بديلاً ممتازًا للحفاظ على لياقتك.

المطاحن لطيفة على مفاصلك. 

من عيوب الجري في الهواء الطلق أن الأسطح التي تجري عليها خشنة وتضرب عضلاتك ومفاصلك وعظامك بقوة. يمكن أن يؤثر الركض على مسارات مصنوعة من الخرسانة والأسفلت على جسمك بعد فترة. لحسن الحظ ، لا تعاني معظم أجهزة الجري الجيدة من هذه المشكلة.

على سبيل المثال ، تم تجهيز بعض أجهزة المشي بنظام امتصاص الصدمات FlexDeck ، والذي يوفر توسيدًا لتأثير كل خطوة. هذا يمكن أن يقلل الضغط على المفاصل بما يصل إلى 30%.

أجهزة المشي لديها عدد لا يحصى من ميزات اللياقة البدنية والترفيه.

يمكن للجري في الخارج أن يوفر مناظر جميلة اعتمادًا على الموقع ، ولكن يمكن أن يجبرك أيضًا على النظر إلى مراكز التسوق في الضواحي والمساحات الشاسعة من الأسفلت غير المتغير. ومع ذلك ، فإن أجهزة المشي لديها مجموعة متنوعة من وسائل الترفيه التي تقوي عقلك وتجعل الوقت يمر بشكل أسرع. على سبيل المثال ، توفر وحدات تحكم Life Fitness Discover SE3 HD التلفزيون والإنترنت ومجموعة متنوعة من الألعاب والدورات الافتراضية والتوافق مع تطبيقات الترفيه واللياقة البدنية الشائعة.

ضع في اعتبارك أنه حتى أبسط جهاز الجري يمكن أن يحتوي على الكثير من خيارات الترفيه إذا تم وضعه في غرفة بها تلفزيون.

توفر لك أجهزة المشي دعمًا موثوقًا به أثناء التمرين.

مع تغير الفصول ، تعتبر أجهزة الجري مريحة لأنها لا تتعرض للرياح الباردة أو زخات المطر المتقطعة أو الأسطح الزلقة أو موجات الحرارة. ببساطة ، تمنحك أجهزة المشي أكثر التضاريس موثوقية في أفضل الظروف.

التمرين الخالي من الهموم هو أفضل تمرين على الإطلاق. كما أن الموضع الآمن لحزام جهاز المشي يأخذ عقلك بعيدًا عن خطوتك.

يمكن أن تتطابق أجهزة المشي مع المقاومة الخارجية.

تتمثل إحدى العيوب المفترضة لأجهزة المشي في أنها لا تستطيع تعويض التحديات البيئية للجري بالخارج: مقاومة الرياح ، والتغيرات في التدرج ، وعدم وجود سطح ذاتي الحركة. لحسن الحظ ، الحل سهل مثل النقر فوق الزر.

يمكن لضبط ميل جهاز المشي وحده أن يزيد 1% من شدته ويخلق تجربة مشابهة للجري على سطح مستوٍ في الخارج.