يوم مثالي. في بعض الأيام نستيقظ في الصباح ونفكر أننا نريد اليوم أن نحظى بها يوم رائع، ولكن لشيء أو لآخر ينتهي اليوم بالتواء.
علي أن أخبرك بسر: اليوم المثالي يعتمد فقط علينا وعلى سلوكنا.
10 خطوات ليومك الرائع
لقضاء يوم لا يُنسى ، عليك فقط اتباع هذه الإرشادات البسيطة.
الخطوة 1: استيقظ مبكرًا لتحقيق أقصى استفادة من اليوم
في كثير من الأحيان يتغلبنا الكسل ونفضل البقاء كسولين مع الوسادة. الكسل ليس مستشارًا جيدًا، منذ ذلك الحين سيتعين علينا أن نعارض عقارب الساعة وبسرعة ، متراكمين التوتر من الساعة الأولى.
الخطوة 2: تصور اليوم الذي تريده
اغسل وجهك و انظر في المرآة بابتسامة تخيل ما تود القيام به في ذلك اليوم ومدى شعورك بالرضا عن القيام بذلك.
الخطوة 3: تحريك الجسم
بعد وجبة فطور جيدة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات (العناصر الغذائية الأساسية التي توفر الطاقة) ، تمرين لتنشيط العقل والجسم. سوف تتخلص من التوتر وستشعر بصحة أفضل.
الخطوة 4: العقلية الإيجابية
ركز على الأشياء الإيجابية التي تجدها على مدار اليوم ، وتفاصيل صغيرة تمر دون أن يلاحظها أحد والأشياء التي تجعلنا نشعر بالسعادة.
الخطوة 5: كن لطيفًا وافعل شيئًا لطيفًا لشخص ما
كوننا لطفاء مع الآخرين يجعلنا ننمو على المستوى الشخصي. من المهم ممارسة الكاريزما لدينا، لأننا سنغذي أرواحنا.
الخطوة 6: في مواجهة الشدائد ، تحييد
كم مرة نغرق في كوب من الماء لأشياء لا تستحق العناء حقًا ونضيع ذلك الوقت الثمين الذي يمكننا الاستفادة منه بطريقة أخرى؟ من الطبيعي أن تحدث المشاكل في نهاية اليوم، تنشأ الصراعات ، يتم وضع العقبات في طريقنا. في مواجهة هذا الموقف ، يجب أن نقيم على مقياس من 1 إلى 10 درجة الأهمية التي تستحقها والوقت الذي سنخصصه للقلق بشأنه.
الخطوة 7: عش في الحاضر
لا تعذب نفسك للأشياء التي حدثت بسبب الماضي ماضي وله تاريخ انتهاء الصلاحية. امنح نفسك الفرصة لارتكاب الأخطاء والتعلم منها. الأخطاء هي أدوات التعلم.
الخطوة 8: امنح نفسك 10 دقائق على الأقل
يحتوي اليوم على 1440 دقيقة ، يمكن أخذ 10 منها للتنفس بعمق والانفصال عن كل ما يحيط بنا ، في محاولة لترك عقولنا فارغة. هذا التمرين مهم لأنه على المدى الطويل سوف يساعدنا في الحصول على مقاومة أكبر ومستوى ضغط صفري..
الخطوة 9: قم بتحليل الأشياء الجيدة التي حدثت خلال اليوم
أشكر نفسك على الجهد والعمل الذي قمت به. من المهم أن يكون لديك الاعتراف الذاتي من نفسه وتعزيز احترام الذات كل يوم.
الخطوة العاشرة: احصل على ليلة نوم هانئة
تذكر عدم الذهاب إلى الفراش متأخرًا جدًا للنوم بالساعات الضرورية التي توفر نومًا متجددًا. النوم مهم جدًا للشعور بالراحة.
